Dott.ssa Ersilia Cortese - Biologa Nutrizionista

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Gorgonzola
Dott.ssa Ersilia Cortese - Biologa Nutrizionista

Ti aiuto a trasformare il tuo stile di vita caotico in un equilibrio sano
Biologa nutrizionista❤️

Biologa nutrizionista iscritta all’albo nazionale dei Biologi
Specialista in Nutrizione Umana e Clinica
Esperta in Alimentazione sportiva e ricomposizione corporea
Personal Trainer Professional (CSEN Monza) e Istruttrice Fitness e Body Building (AICS Ass. Italiana Cultura e Sport)
Tecnico Fitness e Nutrizione FIF – Federazione Italiana Fitness

Effettua:
- Valutazione dello Stato Nutrizionale
- Determinazione Dieta ottimale
- Valutazione dei fabbisogni nutrizionali
-.Rilevazione delle misure antropometriche
- Rilevazione delle misure plicometriche
- Consueling ed Educazione Alimentare
- Programmi alimentari personalizzati per sovrappeso, obesità, diabete, ipertensione, dislipidemie, malattie gastro-intestinali.
- Programmi di allenamento e Lezioni private on-line o a domicilio

I tuoi obiettivi e la tua forma fisica migliore non sono poi cosi lontani!!

28/10/2025

👉 Storie vere, risultati reali.

Oggi ti porto dietro le quinte del percorso di una mia paziente: dal primo incontro alla consapevolezza di una nuova routine che funziona.

Non è solo una “dieta”, è un modo diverso di vivere il proprio benessere.

🎥 Guarda la sua testimonianza.
E ricorda… Dimagrisci con il sorriso 🍉

21/10/2025

Come promesso, ecco a voi le ricette detox.
👉 Clicca sul link per ricevere ricette e consigli nutrizionali personalizzati: https://bit.ly/Scaricalemiericettedetox

Quando vogliamo “alleggerire” il nostro corpo, non serve ricorrere a digiuni o rinunce estreme: basta scegliere ingredienti di stagione che sostengano naturalmente fegato e reni, i nostri principali organi detox.
Oggi ti propongo un pasto semplice e completo:
🥗 Insalata di radicchio rosso o cavolo cappuccio – ricchi di antiossidanti e fibre, perfetti per depurare.
🍚 Quinoa con pesto di pomodoro e basilico – un cereale senza glutine che aiuta la funzionalità renale, accompagnato dal basilico che ha un effetto rilassante e digestivo.
🥦 Verdure cotte ripassate – come cicoria e cavolfiore, saltate in un leggero soffritto di olio extravergine: un toccasana per il fegato e la digestione.

Un piatto equilibrato, saziante e ideale per rimettersi in armonia con la stagione.

14/10/2025

✨ Spesso si parla di detox… ma cos’è davvero la detossificazione?

In realtà è un processo naturale che il nostro corpo svolge ogni giorno. E la buona notizia è che possiamo sostenerlo con piccole abitudini sane.

In questo video ti svelo un segreto contro-tendenza: la sera prova un piatto di carboidrati senza glutine 🍝 accompagnato da un frutto 🍎 Questo ti aiuterà col processo di detossificazione.

Come? Guarda il video che te lo spiego 😉
👉 Resta connesso: presto arriveranno anche alcune ricettine detox facili e gustose! 💡

Dimagrisci con il sorriso ! 🍉

30/09/2025

😴 In questo periodo ti senti più stanco, assonnato e senza energie?
È normale: il cambio di stagione 🌦 mette alla prova il nostro organismo, costretto ad adattarsi a nuovi ritmi e condizioni.

Come supportarlo al meglio?
🥗 Segui uno stile di vita equilibrato
🚫 Riduci i cibi spazzatura e gli zuccheri
👩‍⚕ Confrontati con un professionista che possa valutare la tua situazione in modo personalizzato

👉 Continua a seguirmi per scoprire altri consigli pratici ✨
Dimagrisci con il sorriso 🍉

15/09/2025

5 OTTOBRE - WALKING MARTESANA🎧
Non la solita camminata… ma un’esperienza UNICA!

Con le cuffie 🎶 sempre addosso sarai guidato dal massoterapista Andrea e dalla nutrizionista Ersilia. 👉 Durante il percorso parleranno direttamente con te, ti daranno consigli pratici e ti proporranno esercizi da fare mentre cammini.

E non finisce qui! 🔥
Alla camminata si aggiungono:
🏋️ Esericizi di tabata per darti energia
🧘 Ginnastica posturale per rimettere in equilibrio corpo e mente

📅 5 ottobre
⏰ Ritrovo alle 10.30
📍Via Monte Grappa - Gorgonzola

🔗Iscriviti subito qui: https://forms.office.com/r/T4WgfEcvFa

12/09/2025

I carboidrati fanno ingrassare? VERO o FALSO? 🔴🟢
Scoprilo nel mio post

Ogni percorso è unico, ed è sempre importante affidarsi a un professionista.
Quello che noto spesso nelle mie pazienti è che la sera, dopo una giornata carica di impegni e stress, inserire una porzione di carboidrati senza glutine a cena 🍚 può davvero fare la differenza.

👉 Aiutano a rilassarsi, favoriscono un sonno più sereno e permettono di ricaricare le energie per affrontare al meglio il giorno successivo.

12/09/2025

I carboidrati fanno ingrassare?
VERO o FALSO? 🔴🟢

Scoprilo nel mio post 🔝

Ogni percorso è unico, ed è sempre importante affidarsi a un professionista.

Quello che noto spesso nelle mie pazienti è che la sera, dopo una giornata carica di impegni e stress, inserire una porzione di carboidrati senza glutine a cena 🍚 può davvero fare la differenza.

👉 Aiutano a rilassarsi, favoriscono un sonno più sereno e permettono di ricaricare le energie per affrontare al meglio il giorno successivo.

09/09/2025

🍳 Cibo = energia!
Sei rientrata dalle vacanze e ti senti scarica? 😮‍💨
Niente panico: ecco qualche idea facile e super sana 👇✨

🥜 Snack in ufficio: portali con te, perfetti nei momenti di calo.
🍫 Dopo pranzo: voglia di dolce? Concediti una piccola porzione, senza sensi di colpa.
🐟 Pranzo fuori: prova il salmone al vapore, top anche come schiscetta.
🥚 Cena veloce: sei stanca? Un’omelette nutriente e in 5 minuti sei a tavola!

💡 Provali tutti e riscopri quanta energia puoi avere ogni giorno!

Indirizzo

Via Montegrappa 2/Gorgonzola
Gorgonzola
20064

Sito Web

https://www.nutrizionecortese.it/

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