Dott.ssa Emanuela Amodio - Nutrizionista

Dott.ssa Emanuela Amodio - Nutrizionista Se vuoi intraprendere un percorso di nutrizione consapevole e ritrovare equilibrio e benessere, sarò felice di guidarti ed affiancarti.

Migliorare il tuo stile di vita, un passo alla volta, si può! 🌷

Benvenuta nel progetto “In equilibrio con amore”!Qui non troverai diete impossibili, rinunce o numeri sulla bilancia.Tro...
27/10/2025

Benvenuta nel progetto “In equilibrio con amore”!
Qui non troverai diete impossibili, rinunce o numeri sulla bilancia.
Troverai invece educazione alimentare, ascolto e rispetto del tuo corpo.
Aiuto le donne a ritrovare equilibrio e amore per sé stesse, con un percorso che unisce nutrizione e consapevolezza.
Perché la trasformazione vera non nasce dalla restrizione, ma da un nuovo equilibrio costruito con amore.
Se vuoi riscoprire la leggerezza fisica ed
emotiva, puoi iniziare da qui.

Seguimi per consigli, ricette e strategie pratiche.

Scrivimi in privato per fissare la tua prima consulenza.

🍂 Il profumo dell’autunno in tavola!Esempio di menu giornaliero, creato con ingredienti di stagione per scaldare il cuor...
10/10/2025

🍂 Il profumo dell’autunno in tavola!

Esempio di menu giornaliero, creato con ingredienti di stagione per scaldare il cuore e deliziare il palato.
Sfoglia il post per scoprire le proposte.

Ma il vino a dieta si può bere?!🍷È una delle domande più frequenti che mi viene posta dagli amanti di questa bevanda qua...
04/10/2025

Ma il vino a dieta si può bere?!🍷
È una delle domande più frequenti che mi viene posta dagli amanti di questa bevanda quando iniziano un percorso alimentare.

➡️ La risposta non è un semplice “sì” o “no”: dipende da quantità, frequenza e contesto.
Un bicchiere ogni tanto può rientrare senza compromettere i risultati, ma ricordiamo che il vino apporta calorie vuote, influisce sul metabolismo dei grassi e, se consumato spesso, può rallentare i progressi.

💡 La chiave è sempre l’equilibrio: non deve diventare un’abitudine quotidiana, ma può essere inserito con consapevolezza e misura.

🍎🥦 Frutta e Verdura di Ottobre 🥕🍇Ottobre ci regala colori e sapori unici: frutta dolce e succosa, ricca di vitamine, e v...
04/10/2025

🍎🥦 Frutta e Verdura di Ottobre 🥕🍇

Ottobre ci regala colori e sapori unici: frutta dolce e succosa, ricca di vitamine, e verdure nutrienti perfette per affrontare l’autunno con energia.
Portare in tavola prodotti di stagione significa scegliere alimenti più freschi, gustosi e sostenibili 🌱.

🍇 Frutta di ottobre: mele, pere, uva, melograno, cachi, fichi, kiwi, fichi d’India, castagne, noci e nocciole.
🥦 Verdura di ottobre: zucca, cavolfiore, broccoli, verza, radicchio, fi*****io, spinaci, carote, cavolo cappuccio, cavolo nero, cavolini di Bruxelles.

✅ Scegliere la stagionalità vuol dire nutrire il corpo nel modo più naturale, rispettando l’ambiente e la biodiversità.

La bellezza parte anche da ciò che mettiamo nel piatto!Ci sono alimenti che, grazie ai loro nutrienti, possono aiutare l...
11/09/2025

La bellezza parte anche da ciò che mettiamo nel piatto!
Ci sono alimenti che, grazie ai loro nutrienti, possono aiutare la pelle a rimanere più luminosa, idratata ed elastica.

🌱 Beta-carotene, vitamina C, vitamina E, omega-3 e antiossidanti sono veri e propri alleati naturali della nostra pelle.

👉🏻 Nel carosello trovi 7 alimenti che non dovrebbero mancare sulla tua tavola se vuoi prenderti cura della tua pelle dall’interno.

💡 Ricorda: nessun cibo è miracoloso da solo. È la costanza di uno stile di vita equilibrato che fa davvero la differenza.

📌 Salva il post per la tua prossima spesa e condividilo con chi vuole una pelle più sana e radiosa!

Rientro dalle vacanze = nuove sfide, studio,lavoro... ma talvolta anche stanchezza e difficoltà a concentrarsi.La buona ...
11/09/2025

Rientro dalle vacanze = nuove sfide, studio,
lavoro... ma talvolta anche stanchezza e difficoltà a concentrarsi.

La buona notizia?
Alcuni alimenti, grazie ai loro nutrienti, possono diventare veri alleati del cervello per migliorare memoria ed energia durante la giornata.

Sfoglia il carosello per conoscerli tutti.
Ricorda però che non esiste un “cibo magico”, ma scelte sane, costanti che fanno la differenza!

Salva il post per la tua prossima spesa e condividilo con chi è in modalità “back to routine”.

Miti estivi: quanti ne conosci?Ogni estate tornano i soliti luoghi comuni sull’alimentazione… ma quali sono davvero veri...
22/08/2025

Miti estivi: quanti ne conosci?
Ogni estate tornano i soliti luoghi comuni sull’alimentazione… ma quali sono davvero veri? 🤔

Ecco 5 falsi miti che sento dire spesso ⬇️

❌ La frutta dopo cena fa ingrassare
❌ Il gelato può sostituire un pasto
❌ Bere tanta acqua fa dimagrire
❌ La pasta a cena fa ingrassare
❌ I succhi di frutta = frutta fresca

👉🏻Nel carosello ti spiego perché sono “bufale” da sfatare e cosa dice davvero la scienza.

💡 Spoiler: non sono gli orari, i singoli alimenti o i “trucchi miracolosi” a fare la differenza… ma l’equilibrio complessivo della tua alimentazione.

🍦 4 gelati estivi homemade… senza sensi di colpa! 😋Freschi, cremosi e pronti in pochi minuti: ideali per rinfrescarti se...
12/08/2025

🍦 4 gelati estivi homemade… senza sensi di colpa! 😋
Freschi, cremosi e pronti in pochi minuti: ideali per rinfrescarti senza zuccheri eccessivi, coloranti o ingredienti poco salutari.

✨ Le mie 4 proposte golose:
🍌🍫 Banana & cacao per una dolcezza naturale e cremosità pazzesca!
🍓 A base di Frutti rossi, fresco e ricco di antiossidanti!
🥭 🥥 Mango & cocco per sentire il profumo d’estate in ogni cucchiaio!
☕ Yogurt & caffè, per unire energia e gusto in una pausa smart!

Bastano pochi ingredienti, un frullatore e… tanta voglia di gelato! 🍨
📌 Salva il post per provarli tutti!

https://www.instagram.com/p/DNQlQn6ihz-/?igsh=ZWtqNG0wejNtMW15

🍽️ 5 piatti estivi freschi, completi e bilanciati.Perché mangiare sano non vuol dire rinunciare al gusto, soprattutto d’...
06/08/2025

🍽️ 5 piatti estivi freschi, completi e bilanciati.
Perché mangiare sano non vuol dire rinunciare al gusto, soprattutto d’estate!

Ecco 5 idee perfette per i tuoi pranzi o cene, perfetti anche da consumare in spiaggia.
🔹 Couscous integrale con ceci e verdure grigliate
🔹 Riso venere con gamberi, avocado e pomodorini
🔹 Farro con pollo, rucola e zucchine
🔹 Quinoa con feta, ceci e verdure crude
🔹 Farro con tonno, fagiolini e olive

Tutti piatti bilanciati con il giusto mix di carboidrati, proteine, grassi buoni e tante verdure 🥒🥬🍅

📌 Salva il post per quando sei a corto di idee sane e veloci!

Post carosello con  alcuni alimenti super idratanti 🍓🥒 🍉 Ideali per combattere afa, spossatezza e disidratazione 💧👉 Inse...
31/07/2025

Post carosello con alcuni alimenti super idratanti 🍓🥒 🍉
Ideali per combattere afa, spossatezza e disidratazione 💧

👉 Inseriscili nei tuoi pasti o come spuntini freschi e veloci.
Il tuo corpo e la tua energia ti ringrazieranno! ✨

📌 Salva il post per non dimenticarli!

Indirizzo

Via Vittorio Veneto, 257
Gragnano
80054

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