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Elpis Medica è una grande famiglia che fornisce supporto medico con professionalità, dedizione e passione.

29/12/2025

🕰️ 2026: il proposito più semplice (ma più importante)
Ritagliarsi tempo per sé non è un lusso, è una scelta di salute.

📌 Una pausa in agenda
📌 Un momento di silenzio
📌 10 minuti solo per respirare

Il corpo e la mente ringraziano.
👉 Ricordiamoci che il riposo non è pigrizia: è prevenzione.

💙 ELPISmedica ti accompagna anche nei piccoli gesti quotidiani di cura.

Hashtag
#2026

26/12/2025

🎄 27 dicembre: il giorno “di mezzo”

Quel momento sospeso tra Natale e Capodanno,
tra gli avanzi in frigo e i pensieri per l’anno nuovo,
tra il bisogno di fare… e la voglia di non fare nulla.

Non è il giorno dei buoni propositi.
È il giorno per rallentare, sorridere e concedersi una pausa.

✨ Prendersi un momento per sé, senza programmi e senza pressioni, è una forma di benessere.
ELPISmedica è con te anche in questi giorni lenti, che fanno bene al corpo e alla mente 💙

21/12/2025

🎄 Natale è convivialità… ma anche una prova dura per lo stomaco
Soffri di gastrite o bruciori? I grandi pranzi possono peggiorare i sintomi se non ti prepari.

✅ Checklist anti-gastrite per i pranzi natalizi

🥓 Evita cibi troppo grassi, fritti o speziati
☕ Limita caffè, vino e superalcolici
🍊 Attenzione a pomodoro, agrumi e aceto
🍽️ Mangia lentamente e fai pause
💧 Bevi acqua a piccoli sorsi

ℹ️ Perché è importante?

La gastrite è un’infiammazione della mucosa gastrica:
abbuffate, alcol e stress la irritano ancora di più, causando:
🔥 bruciore
😖 dolore allo stomaco
🤢 nausea e pesantezza

👉 Prepararsi prima del pranzo è il modo migliore per evitarlo.

💙 Piccoli accorgimenti oggi = feste più serene domani.

18/12/2025

🎄 Stress da impegni natalizi? Non sei solo.

Il periodo che precede il Natale può essere intenso: lavoro, regali, organizzazione, famiglia.
Lo stress accumulato può influire su sonno, concentrazione, digestione e umore.

Ecco alcuni consigli semplici per gestirlo meglio:

🧘 Ritaglia momenti di pausa, anche brevi
🌬️ Respira lentamente: aiuta a calmare il sistema nervoso
📵 Riduci stimoli e notifiche, soprattutto la sera
🚶 Muoviti ogni giorno, anche solo con una passeggiata
🛌 Proteggi il sonno, è il primo alleato contro lo stress

💙 Ricorda: prendersi cura della propria salute mentale è un gesto di prevenzione.
Un Natale più sereno inizia anche da qui.

17/12/2025

Prof Fabrizio Cerusico
Ginecologo esperto in Fertilità di Coppia

Poliambulatorio Elpis Medica
📍Terracina via Appia 158

Per info e prenotazioni
Segreteria 3406069485

16/12/2025

😴 Insonnia e cattiva digestione: c’è un legame?
Sì, ed è più frequente di quanto pensi.

Una digestione lenta o difficile può causare:
• difficoltà ad addormentarsi
• risvegli notturni
• senso di pesantezza o bruciore
• sonno non ristoratore

🍽️ I principali “nemici del sonno” a tavola:
❌ cene troppo abbondanti
❌ cibi grassi, fritti o molto speziati
❌ alcol e dolci serali
❌ mangiare tardi e coricarsi subito dopo

💡 Cosa puoi fare per dormire meglio:
✔️ preferisci cene leggere e semplici
✔️ cena almeno 2–3 ore prima di andare a letto
✔️ fai una breve passeggiata dopo cena
✔️ evita schermi e stimoli subito prima di dormire

Dormire bene non è un lusso: è una necessità per la salute fisica e mentale.
Prendersi cura della digestione significa prendersi cura del sonno 💙

16/12/2025

💡 In questa Pillola di Elpis il Dott. Attilio Lepone, Specialista in malattie dell’apparato cardiovascolare, ci ricorda quanto sia importante fare una valutazione cardiologica di screening. Controllare inoltre regolarmente la pressione e smettere di fumare può letteralmente salvarti la vita ❤️
Il fumo e la pressione alta non trattata sono tra le principali cause di ictus ischemico e mortalità cardiovascolare. Stay Alive, vieni in Elpis !

14/12/2025

Camminare tra un negozio e l’altro è un’attività fisica a tutti gli effetti: aumenta la circolazione, migliora il metabolismo e ti fa accumulare movimento senza nemmeno pensarci. 🚶‍♀️✨

Come fare?
• Parcheggia un po’ più lontano
• Scegli di fare qualche tratto a piedi
• Approfitta delle luci e della magia delle feste per una camminata rigenerante

Un piccolo gesto, un grande risultato: più passi oggi, più energia durante le feste! 💙

👉 Continua a seguirci: stiamo preparando altri consigli per affrontare il Natale nel modo più sano (e divertente) possibile!

11/12/2025

Con il freddo la pelle può diventare più secca, arrossata o screpolata… ma esistono rimedi semplici e naturali che possono aiutare davvero. ❄️✨

🌿 1. Olio di mandorle dolci – nutrimento immediato
Idrata, protegge e dona elasticità. Applicato dopo la doccia sulla pelle umida forma una barriera che trattiene l’idratazione più a lungo.

🍯 2. Miele puro – sollievo per le zone più screpolate
Ricco di enzimi e antiossidanti, è perfetto come maschera su mani, labbra e parti arrossate. Lenisce e favorisce la rigenerazione. Bastano 10 minuti, due volte a settimana.

Piccoli gesti che fanno una grande differenza nella stagione più fredda. 💙

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10/12/2025

Le feste sono bellissime… ma anche impegnative 😅
Tra panettoni, cene aziendali e brindisi infiniti, la cosa che dimentichiamo di più è proprio l’acqua.

E invece è fondamentale per:
💧 mantenere energia e lucidità
🍽️ aiutare la digestione
❄️ compensare gli eccessi delle feste

Il nostro consiglio semplice ma infallibile?
👉 Per ogni “cin cin”, fai anche un sorso d’acqua.
Babbo Natale ringrazia. 🎅💙

05/12/2025

🎄 “Preparati ai Grandi Pranzi Boss Level!” – Step 1: Allena lo stomaco con le fibre

Le feste sono ricche di piatti abbondanti, dolci irresistibili e… secondi giri obbligatori proposti dai parenti 😅
Per affrontare tutto questo senza appesantirti, il primo passo del nostro training natalizio è semplicissimo:

🥦 Aumenta l’assunzione di fibre nei giorni precedenti.
Verdure, frutta fresca, legumi e cereali integrali aiutano a:
• migliorare la digestione,
• evitare picchi di fame,
• rendere lo stomaco più “pronto” ai pasti importanti,
• ridurre la sensazione di pesantezza dopo i pranzi festivi.

È un piccolo gesto, ma fa una grande differenza.
E non finisce qui: nei prossimi giorni usciranno altri consigli per arrivare al Natale in forma… senza rinunciare al gusto! 💙✨

03/12/2025

🎄 La battaglia del Natale sta per iniziare. Preparati con noi!

Dicembre è il mese più bello… ma anche quello più “impegnativo” per la nostra salute: pranzi abbondanti, dolci irresistibili, ore seduti a tavola e mille tentazioni.

Per questo abbiamo preparato una mini-serie di consigli simpatici ma utili, con piccoli accorgimenti che possono davvero aiutarti a vivere le feste in modo più leggero — senza rinunciare ai piaceri del Natale! 😄

👉 Nei prossimi giorni parleremo di:
• come “pre-allenarsi” ai grandi pranzi,
• come aiutare la digestione prima ancora di iniziare,
• e qualche trucco intelligente che non ti aspetti…

Niente spoiler, ma ti promettiamo consigli semplici, concreti e anche divertenti 💙

Seguici per non perderti la serie completa ✨

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