03/11/2025
“Con il freddo, dopo un allenamento intenso, il corpo ha bisogno di ricaricare le energie, ma anche di conforto!! 💪✨
I piatti caldi aiutano a rilassare i muscoli, migliorare la digestione e dare quella sensazione di benessere che spesso cerchiamo nel post workout.
Ecco alcune idee di comfort food sani e nutrienti 🍲👇
✅ Zuppa di legumi e cereali integrali
Perfetta per reintegrare carboidrati e proteine vegetali. Aggiungi un filo d’olio a crudo per un tocco di grassi buoni.
✅ Risotto integrale con zucca e parmigiano
Fonte di carboidrati complessi e beta-carotene, con una nota dolce e avvolgente.
✅ Uova in camicia su crema di patate o verdure
Un mix di proteine nobili e comfort assicurato.
✅ Minestra di pollo con verdure
Classico “ricostituente”: reidrata, riscalda e supporta la riparazione muscolare.
✅ Cioccolata calda proteica
Preparata con latte (anche vegetale), cacao amaro e una dose di proteine in polvere: coccola e recupero in un solo sorso 🍫
Dopo l’allenamento, non serve solo nutrire i muscoli: serve anche prendersi cura di sé!!
Per qualsiasi info contattami!” 🤓🚴♂️🤸♂️👇👇👇
