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31/12/2025

IL NEMICO ALLA TUA FESTA 🥂🚫

Immagina: è il tuo compleanno. La musica è alta, ci sono le persone che ami, stai ridendo. Ti senti bene.
Poi, all’improvviso, lo vedi.

È la persona che detesti di più al mondo. Quella che ti rovina la giornata solo a guardarla. Si è intrufolata senza invito.

Ti sale la rabbia. Molli tutto, vai da lui e lo cacci fuori con forza. Torni dagli amici, ma dopo cinque minuti... eccolo di nuovo lì, in un angolo, che ti fissa.

Passi tutta la sera così: lo vedi, t’infuri, lo cacci. Lo vedi, t’infuri, lo cacci.

Risultato? La festa è finita e tu non hai mangiato una fetta di torta, non hai ballato, non hai parlato con nessuno. Hai passato il TUO tempo con il tuo NEMICO.

Il dolore persistente è esattamente quel tizio imbucato.

Se passi la vita a lottare per “mandarlo via” prima di iniziare a vivere, la tua festa passerà senza che tu te ne accorga.

Hai due scelte:
1️⃣ Continuare a lottare contro l’invitato sgradito.
2️⃣ Accettare che sia lì, ignorarlo e tornare a ballare con chi ami.

Il dolore c’è, ma la festa è la tua.

E tu? Cosa scegli oggi? Lotti o ti godi la festa? 👇

29/12/2025

E tu? Sai qual é l’errore che fanno tutti quando vogliono guarire da un dolore persistente?

esercizioterapeutico

19/12/2025

Buon venerdì 😂

13/12/2025

Sei bloccato a metà percorso? ✅ È tempo di finire il lavoro sulla tua Pubalgia!

Parte 2: gli Esercizi Avanzati che i tuoi adduttori e il tuo addome stanno aspettando!

Capisco quanto sia frustrante sentirsi “quasi guariti”. Questo reel non ti darà solo esercizi; ti darà la chiave per:

- Eliminare l’ultima traccia di fastidio
- Testare la tua stabilità e la tua forza in modo sicuro
- Preparare il corpo al pieno carico (corsa, salti, cambi di direzione)

Smetti di temere la ricaduta. Inizia la riabilitazione.

Hai domande su come integrare questi esercizi? Lascia un commento qui sotto!

🎯 Seguimi per non perdere i miei consigli sulla gestione del dolore

📩 Vuoi sapere se i tuoi esercizi attuali sono corretti? Clicca sul link in bio o mandami un DM per una valutazione

**e

11/12/2025

🤕Scopri come liberarti definitivamente dalla pubalgia!

⚽️🏀Se giochi o hai giocato a calcio, basket, rugby, pallavolo o qualsiasi sport che richieda scatti, frenate e rapidi cambi di direzione, sai bene cosa significa sentire quel fastidio all’inguine o al basso ventre.

Molto spesso, dietro c’è la famigerata pubalgia!

⚠️Non ignorarla, pensando che “passerà da sola”. Una pubalgia non trattata può trasformarsi in un problema cronico che ti tiene fuori dal campo.

In questo reel ti mostro 5 esercizi fondamentali per iniziare a costruire una base solida e stabile, essenziale per la riabilitazione della pubalgia:

1. Isometria a ginocchio steso
2. Isometria a ginocchio flesso
3. Copenaghen Plank a ginocchio flesso
4. Marcia sul posto (attivazione del Core)
5. Circonduzioni d’anca (controllo motorio)

💡 Vuoi tornare al TOP?

✅Questi sono solo il punto di partenza. Per un recupero completo e per prevenire le ricadute che minacciano la tua carriera sportiva (anche amatoriale), serve un piano di recupero su misura.

La pubalgia è un problema complesso che va affrontato con una valutazione fisioterapica specifica. Lavoreremo sulla tua forza, stabilità e sulla corretta gestione del carico, riportandoti più forte di prima.

👉 Se la pubalgia ti blocca, non perdere altro tempo!

Metti Mi Piace e Seguimi per non perdere i prossimi step per la pubalgia!

09/12/2025

🏆 LA VERA CLASSIFICA dei Trattamenti Fisioterapici! 🥇

Smetti di sprecare tempo e soldi con i trattamenti che non funzionano! ✋

Da Fisioterapista, ho messo in ordine i 10 interventi più comuni che vedo (e uso) ogni giorno per aiutarti a tornare al 100%. ⬇️

Guarda il reel e scopri:
• Perché la Terapia Manuale non è la soluzione, ma solo un “aiuto” (3° posto) 👐
• Qual è la VERA PRIORITÀ (il 1° posto!) che ti farà dire addio al dolore per sempre.
• Perché l’elettromedicale (TENS, Tecar, Laser) è così in basso in classifica (8° posto) e quando usarlo davvero.

⚠️ ATTENZIONE: Il 1° posto ti sorprenderà, ma è l’unico modo per curare la causa, non solo il sintomo.

➡️ Seguimi per non perderti mai più i consigli che fanno la vera differenza tra curare e guarire!

E tu? Qual è il trattamento che pensavi fosse al primo posto? Scrivilo nei commenti! 👇

07/12/2025

🤕La Riabilitazione NON è Riposo.

Diciamocelo chiaramente, senza filtri. La maggior parte delle persone confonde la riabilitazione con il riposo assoluto o con le cure passive.

La verità è questa:

- Non esiste macchina che ti restituisca la sicurezza in te stesso.

- Non esiste massaggio che ti renda più forte o più abile.

- Non esiste riposo che ricostruisca un tessuto con la stessa resilienza dell’allenamento.

Sono fermamente convinto che l’esercizio terapeutico sia la FORMA MAESTRA della ri-abilitazione efficace. È il ponte tra il dolore e la piena performance. È la prova che tu hai il controllo.

Scegli di essere PROTAGONISTA del tuo recupero. Scegli la FORZA.

Qual è il tuo più grande freno mentale quando devi fare un esercizio che ti spaventa? Raccontamelo! 💬

05/12/2025

🏋️‍♂️ Stop ai Falsi Miti: Puoi Sollevare Pesi con la Schiena Flessa! (Sì, hai letto bene!)

Per anni ci hanno detto: “Schiena dritta o infortunio sicuro!” ❌

La verità? Il tuo corpo è resiliente e la schiena può flettersi anche sotto carico, SE è stata abituata a farlo progressivamente.

Questo reel è una provocazione per sfatare il mito che sollevare pesi in flessione sia sempre pericoloso. La paura eccessiva della flessione lombare, spesso, è più limitante dell’atto stesso.

Cosa devi tenere a mente (e cosa vedi nel video):

1. Movimento Naturale: La flessione della colonna è un movimento naturale. Se eviti il movimento per paura, la tua schiena perderà la capacità di sopportare anche i carichi quotidiani (es. raccogliere la spesa).

2. Tecnica (Importa, ma non come credi): Le indicazioni classiche di “aumentare la lordosi” o “ginocchia dietro la punta del piede” sono spesso eccessive e portano a posture innaturali. La tecnica perfetta importa solo se sei un atleta professionista!

3. Respirazione e Tensione: La manovra di Valsalva (apnea e solleva, come dico nel video 🗣️) crea tensioni e sprechi di energia inutili!

Il punto non è la postura perfetta, ma la schiena PROGRESSIVAMENTE forte!

Se hai mal di schiena, non temere di muoverti. Inizia con carichi che riesci a gestire e reintroduci il movimento in modo progressivo

🔥 Tu come sollevi i pesi? Hai paura di flettere la schiena? Dimmi la tua nei commenti! 👇

03/12/2025

🏋️‍♀️ Hai Paura di Muoverti? Non Farti Bloccare! 🔓

Dopo un infortunio, il cervello ci dice: “STOP!” Ma l’eccesso di riposo, specialmente nel lungo periodo, può peggiorare le cose e intrappolarci nel circolo vizioso del non muoverti! 😥

Il dolore è un segnale di allarme, ma se per paura smetti di muoverti, i muscoli si indeboliscono e la tua Capacità di Carico (il tuo ‘Contenitore’) diminuisce. 📉

La mappa mentale per la fiducia nel movimento è chiara:
• Riposo: Il meno possibile!
• Movimento: È sicuro ed efficace.
• Esercizio: Riempe il tuo Contenitore.
Ricorda: Non esistono movimenti “dannosi” in sé.

L’obiettivo della fisioterapia non è riparare, ma rendere il tuo Contenitore più grande e resistente di prima con l’esercizio terapeutico. 💪

Iniziamo OGGI! Non partire prevenuto, valuta cosa il tuo corpo riesce a fare e scopri che sei più forte di quanto credi! 🌟

Qual è l’attività che temi di più di ricominciare? Scrivilo nei commenti! 👇

03/12/2025

🏋️‍♀️ Hai Paura di Muoverti? Non Farti Bloccare! 🔓

Dopo un infortunio, il cervello ci dice: “STOP!” Ma l’eccesso di riposo, specialmente nel lungo periodo, può peggiorare le cose e intrappolarci nel circolo vizioso del non muoverti! 😥

Il dolore è un segnale di allarme, ma se per paura smetti di muoverti, i muscoli si indeboliscono e la tua Capacità di Carico (il tuo ‘Contenitore’) diminuisce. 📉

La mappa mentale per la fiducia nel movimento è chiara:
• Riposo: Il meno possibile!
• Movimento: È sicuro ed efficace.
• Esercizio: Riempe il tuo Contenitore.

Ricorda: Non esistono movimenti “dannosi” in sé. L’obiettivo della fisioterapia non è riparare, ma rendere il tuo Contenitore più grande e resistente di prima con l’esercizio terapeutico. 💪

Iniziamo OGGI! Non partire prevenuto, valuta cosa il tuo corpo riesce a fare e scopri che sei più forte di quanto credi! 🌟

Qual è l’attività che temi di più di ricominciare? Scrivilo nei commenti! 👇

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