Dott.ssa Vincenza Fera Psicologa e Psicoterapeuta

05/02/2023

✨ Sii la migliore versione di te stesso ✨

19/12/2021

"NON PIANGERE"
"NON C'È MICA BISOGNO DI PIANGERE"

Frasi comuni che si dicono a un bambino eppure cosa comunichiamo davvero?

- Il divieto di esprimere un'emozione;
- La svalutazione della stessa;
- la mancata legittimizzazione e comprensione di ciò che un bambino sta provando.

Allora cosa bisogna dire o fare?
Non esistono formule magiche valide per tutti. Tuttavia potrebbe darci un orientamento chiederci:
Qual è il bisogno di questo bambino?
Cosa posso fare per soddisfarlo?
Il più delle volte la risposta è nella relazione: il bisogno di comprensione, presenza, affetto, attenzione, rispecchiamento e accettazione per qualsiasi emozione stia esprimendo.

"Cosa posso fare per te?"
"Mi dispiace che tu ti senta triste o arrabbiato".
"Ci sono io con te".
"È normale avere paura".

Vincenza Fera
Psicologa e psicoterapeuta

04/11/2021

"Questa notte ho avuto un attacco di ansia fortissimo. Diciamo un terremoto privato con epicentro altezza cuore. Era da tempo che non mi succedeva con questa violenza. Fossi stato lo stesso di qualche anno fa, mi sarei alzato di corsa, avrei cominciato a passeggiare nervosamente per tutta casa, sarei andato in bagno e poi a bere, poi di nuovo in bagno, poi di nuovo a bere. Avrei acceso un po’ di luci, avrei cercato aiuto in ogni dove. Mi sarei spaventato a morte, temendola, la morte. Invece sono rimasto nel letto per capire cosa stesse accadendo, evitando di fuggire. Come si fa nei terremoti, mi sono rannicchiato sotto qualcosa di solido, di portante. Qualcosa di difficile da far crollare. Credo d’aver scelto l’anima. Da lì ho domandato, ho chiesto all’ansia cosa volesse, per svegliarmi nel pieno della notte “urlando” come una pazza. Nel frattempo respiravo, cercando di non strozzarmi per la fame d’aria. Ha risposto lei, che lo sapevo bene e non ce c’era affatto bisogno che me lo ricordasse. Aveva ragione.
Che era tornata per tirarmi le orecchie, perché da un po’ di tempo, a forza di “ma si, ci penserò più in là “ ho accumulato un bel po’ di domande e non ho le risposte. Perché dice che non c’era bisogno di arrivare allo scontro, sarebbe bastato rallentare, fare spazio a quel bisogno di pace, di calma, di serenità che troppo spesso allontano “perché c’è troppo da lavorare.” Perché dice che é ora di liberarsi da un po’ di ostacoli, di riprendere a vivere veramente e di smetterla di ripetermi che va tutto bene, che tutto si sistemerà.
E aveva di nuovo ragione lei.
L’ansia ha (quasi) sempre ragione.
Sono rimasto in silenzio, come quando la persona che hai davanti e chi ti ama, ha finito di sbatterti in faccia Il suo amore. E ti ricorda che nessuno può prendersi cura di te, se non scegli di farlo tu, per primo. Che rimandare quasi sempre equivale a far finta di non vedere, che prendersi cura dei propri limiti non è una scelta, ma una responsabilità. Ho fatto la conta dei danni, quella che giustamente va fatta alla fine di ogni terremoto. Sono piuttosto “acciaccato”, oggi. Sono stanco. Il corpo impiega una quantità di energia spropositata per fronteggiare la paura. L’ansia. Il panico. Ho bisogno di riposarmi, di recuperare le forze e di rimettermi in viaggio, per la mia felicità".

13/10/2021

"Conosco due grandi assassini. Penso di averli già menzionati. Uno di questi è la parola 'ma'. Con la parola 'ma' puoi uccidere qualunque cosa. Tutto può essere ucciso da 'ma'. Ecco perché mettiamo 'e' al posto di 'ma' nella terapia della Gestalt. L'altro modo è il ridicolo. Ridicolizzare è uccidere. Ogni caricaturista lo sa e ogni uomo politico lo sa."

Fritz Perls, in: Perls - Baumgardner: l'eredità di Perls. Doni dal lago Cowichan, Roma, 1983, p. 111

25/07/2021

24/06/2021

❤️

03/05/2021

❤️

02/05/2021

Dobbiamo educare i bambini
a contare
prima della tabellina del due, del nove,
a contare su loro stessi
a contare sugli amici
sugli amori
a contare su di noi.

G. Evan

13/02/2021

°Cosa sono le emozioni?
° Quali sono?
° Esistono emozioni positive e negative?
° A cosa servono?
° Disegna il tuo termometro delle emozioni.

Questa è una parte del contenuto degli incontri di formazione tenuti nelle classi quinte.

Grazie a questi piccoli esploratori di emozioni ❣️
Dott.ssa Vincenza Fera
Psicologa e Psicoterapeuta