Armonia e Benessere

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Armonia e Benessere Il Benessere è definito come uno stato armonico di salute, di forze fisiche e spirituali.

Questa pagina si propone di approfondire i vari percorsi che conducono a tale stato di armonia con l'aiuto di esperti di nutrizione, fitness e psicologia.

28/11/2022

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09/11/2022

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13/04/2022

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IN QUALE PUNTO DEL TUO CORPO TENDI AD ACCUMULARE DI PIÙ?Conoscere il tuo biotipo è molto importante per creare il miglio...
21/03/2022

IN QUALE PUNTO DEL TUO CORPO TENDI AD ACCUMULARE DI PIÙ?

Conoscere il tuo biotipo è molto importante per creare il miglior percorso per tornare in forma.

Il TIPO GINOIDE o A MELA 🍎tende ad accumulare adipe nella parte alta del corpo (addome, torace, dorso). Si tratta di grasso viscerale che può predisporre ad alcune malattie cardiovascolari e metaboliche.

Per queste persone i nutrizionisti sostengono sia importante mantenere stabile l’equilibrio proteine-carboidrati senza eccedere con questi ultimi.

Il TIPO GINOIDE o A PERA🍐 tende ad accumulare nella parte bassa del corpo (cosce, natiche, addome inferiore). Si tratta di grasso sottocutaneo che comporta problemi di tipo meccanico, circolatorio ed estetico, ma non sembra associato a complicanze metaboliche e ha meno rischi cardiovascolari.

Per queste persone è importante agire sulla detossificazione e il drenaggio.

Un percorso che elimini le tossine e un’alimentazione sana ed equilibrata che garantisca tutti i micro e i macro nutrienti sono il modo migliore per mantenersi in forma e in salute. Ricordando sempre l’importanza di rivolgersi a un professionista della nutrizione in caso di problematiche particolari 😉

27/02/2022

Il è una ricetta messicana leggera, gustosissima e super nutriente!

Fantastica come snack con le tortillas di mais, è anche un gustoso accompagnamento per secondi di carne e di pesce

Seguimi per altre semplici ricette😋

17/02/2022

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e vi fa assimilare molti meno grassi, oli, zuccheri e carboidrati 🥰🥰

Ovviamente non deve essere una scusa per mangiare lasagne tutti i giorni 😅🤣

Cosa ne pensi?😃😃

APPROVATA L'INTRODUZIONE DELLO PSICOLOGO DI BASE IN LOMBARDIAEcco finalmente una notizia che reputo sia un grande passo ...
02/02/2022

APPROVATA L'INTRODUZIONE DELLO PSICOLOGO DI BASE IN LOMBARDIA

Ecco finalmente una notizia che reputo sia un grande passo avanti per le istituzioni.

In seguito alla cancellazione del Bonus per la Salute Mentale dalla legge di bilancio, anche la Lombardia ha annunciato, come la Campania, l’istituzione di una nuova figura medica: lo psicologo di base.

Sarà una figura simile a quella del medico di base che fornirà prestazioni gratuite a tutti i cittadini che non possono permettersi la spesa di un professionista privato.

Il servizio sarà aperto a tutti, ma si rivolgerà soprattutto ai giovani, ritenuti particolarmente colpiti dalle consguenze della pandemia, e alle fasce fragili della popolazione.

Partirà a breve la sperimentazione per stabilire le modalità e le regole con cui il servizio verrà erogato.

Ritengo che dare finalmente la giusta dignità e la giusta attenzione alle problematiche di tipo psicologico sia un grosso traguardo raggiunto e che si stia prendendo finalmente una direzione che vada realmente verso il benessere della persona a 360°.

LOCUS OF CONTROL, IL TUO E' INTERNO O ESTERNO? E IN CHE MODO INFLUENZA IL TUO BENESSERE? Il   è un costrutto della psico...
27/01/2022

LOCUS OF CONTROL, IL TUO E' INTERNO O ESTERNO? E IN CHE MODO INFLUENZA IL TUO BENESSERE?

Il è un costrutto della psicologia che definisce l' atteggiamento degli individui nei confronti degli accadimenti della vita.

Il Locus of Control può essere interno o esterno.

Chi ha locus of control interno attribuisce i risultati ottenuti alle proprie capacità e sente di influire attivamente sui propri successi o insuccessi.

Chi ha locus of control esterno attribuisce le conseguenze di alcune azioni a circostanze indipendenti dalla sua volontà e incontrollabili.

Gli individui con locus of control interno tendono ad attuare comportamenti orientati al raggiungimento degli obiettivi e nell'ottica del conseguimento dello scopo, fronteggiano meglio lo stress. Lavorano attivamente per ottenere il prorpio benessere.
D'altra parte possono essere più inclini all'ansia.

Chi ha un locus of control esterno tende invece a pensare di non avere alcun ruolo attivo in quel che gli accade e che tutto dipenda da circostanze al di fuori dal suo controllo.
Se da un lato questo atteggiamento permette una migliore accettazione degli eventi negativi sui quali ci si sente del tutto deresponsabilizzati, dall'altro fa sì che non si effettui una ricerca attiva del benessere.
Vi è da parte di questi individui una maggiore inclinazione alla depressione.

Come in tutte le cose, - la virtù sta nel mezzo.

Le persone più equilibrate sono quelle che non si trovano ai due estremi di questo continuum, ma pur avendo una tendenza più marcata da un lato o dall'altro, hanno una flessibilità tale che dia loro un buon senso di autoefficacia senza che per questo si colpevolizzino all'eccesso per un insuccesso.

Il tuo locus of control è interno o esterno?

Raccontamelo nei commenti!☺

 CHE SENSO HA TANTA MIOPIA?Oggi mi sento di affrontare un tema un po’ impegnato.Ovvero l'importanza che il   psicologico...
10/01/2022



CHE SENSO HA TANTA MIOPIA?

Oggi mi sento di affrontare un tema un po’ impegnato.
Ovvero l'importanza che il psicologico ha sulla delle persone.

E’ inconcepibile che la cura delle problematiche di questo tipo venga percepita come un bene di lusso anziché come un diritto fondamentale.

E non ci si rende conto del peso anche economico che disagi come la depressione o i disturbi d’ansia comportano sul sistema sanitario e in termini di perdita di produttività.
Oltre naturalmente ai costi di tipo sociale e umano.

Gli anni di hanno avuto un impatto gravissimo su una delicatissima fascia della popolazione, quella degli .
Si è registrata un’impennata di abbandono della scuola, ricoveri in psichiatria, tentativi di suicidio, uso di psicofarmaci.

Oggi più che mai un sostegno di tipo psicologico deve essere disponibile e accessibile.

Per questo mi sento in dovere di condividere una petizione per la reintroduzione del Bonus Salute Mentale, cancellato dalla legge di bilancio 2022

Sei d’accordo con me che sia una petizione che vale la pena firmare?

Troverai nelle Stories il link per dare la tua firma!!

  Gli anni passati non sono stati semplici, ma hanno contribuito a fare sì che una consapevolezza si facesse strada dent...
03/01/2022



Gli anni passati non sono stati semplici, ma hanno contribuito a fare sì che una consapevolezza si facesse strada dentro di me:

Quello che abbiamo è dentro di noi, non è mai fuori.

Le circostanze possono essere sconvolgenti, ma è il modo in cui le affrontiamo che determina la nostra storia.

La nostra disposizione di spirito, la capacità di trarre insegnamento dai fallimenti, di cogliere il bello in quel che ci accade, di alzarci più forti dopo ogni caduta, di vivere i cambiamenti come opportunità.

Per festeggiare questo nuovo anno vi regalo alcuni passi ispiratori di una bellissima poesia e ricordo a me stessa di essere la mia migliore risorsa.

“Ricordati che qualsiasi momento è buono per cominciare. Apprendi dagli audaci, dai forti, da chi non accetta compromessi, da chi vivrà malgrado tutto. Alzati e guarda il sole nelle mattine e respira la luce dell’alba. Tu sei la parte della forza della tua vita. Adesso svegliati, combatti, cammina, deciditi e trionferai nella vita; Non pensare mai al destino, perché il destino è il pretesto dei falliti.”
(Pablo Neruda)

01/01/2022

Anche tu hai iniziato l’anno nuovo sentendoti gonfia come un pallone aerostatico?

Siamo in tanti 😂

Io inizio subito a eliminare le tossine e i liquidi in eccesso😉
Ecco la mia ricetta deliziosa e super efficace!!

Chiedimi info se vuoi saperne di più😊

5 TIPS PER NON APPESANTIRSI TROPPO DURANTE LE FESTE  è passato e…quel che è stato è stato 😊Ma ci sono ancora   e l’ , tu...
28/12/2021

5 TIPS PER NON APPESANTIRSI TROPPO DURANTE LE FESTE

è passato e…quel che è stato è stato 😊
Ma ci sono ancora e l’ , tutte le cene di “auguri in ritardo”, gli avanzi che ci guardano ammiccanti dal frigorifero, i , quelle deliziose bottiglie di e liquorini che ci ha portato Babbo Natale…Insomma le festività Natalizie e la forma fisica fanno davvero fatica ad andare d’accordo.

Ecco qualche consiglio per affrontare bene questo periodo e non iniziare l’anno nuovo con una zavorrina di chili di troppo.

1 Non saltare i pasti per durante gli . Un’alimentazione sana prevede 3 pasti equilibrati e 2 spuntini leggeri ogni giorno per mantenere attivo il . Saltare un pasto genera un effetto per il quale, al pasto successivo, l’organismo tende ad accumulare più grasso di deposito. Inoltre si arriva più affamati all’evento con un maggior rischio di . Meglio non rinunciare ad una colazione a base di frutta e yogurt magro e agli spuntini a base di verdure e frutta secca.

2 Non cadere nella : "tanto oggi ormai ho sgarrato…” “Ho fatto 30, faccio 31…” Non funziona così a livello fisico, né psicologico.
E’ festa, togliamoci i nostri , ma non sentiamoci in dovere di mangiare tutto quello che ci illudiamo che non mangeremo in tutto il 2022.

3 Ricordarsi che non sono 15 giorni di festa. Ci sono i , le riunioni di ed è bello sentirsi liberi di festeggiare, ma nulla ci impedisce di seguire un’alimentazione tra una festa e l’altra😉 (Occhio agli , quelli sono tremende )

4 Bere molta tra una festa e l'altra per aiutare l’organismo ad eliminare le . Ci si può aiutare anche con tisane drenanti come il meraviglioso The Mix e l’ Aloe Drink (ve ne parlerò nei prossimi giorni)

5 , sempre. Impegnarsi per almeno una di mezz’ora al giorno a passo sostenuto. Tutti i giorni per favorire una corretta e attivare il metabolismo.

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