Dejanira Bada

18/02/2026

Esce domani in tutte le edicole e sul Corriere Store il mio allegato “Mindfulness. Teoria e pratica. I legami con la FILOSOFIA”, in uscita con Corriere della Sera, Io Donna e Gazzetta dello Sport.

Vi parlerò della mia esperienza personale, del mio passato in balìa di droghe, alcol e ossessioni, di come sono arrivata alla pratica e perché.

Conosceremo insieme da dove arriva la Mindfulness e di come sia filosofia pura ma messa in pratica.

In più, un capitolo sui legami con la scienza, tra risultati e benefici.

E cosa ancora più speciale: ci saranno ben quattro audio di meditazioni guidate da me e altre pratiche scritte.

Un piccolo estratto:

“Il compito del filosofo, del monaco buddhista o dell’istruttore di mindfulness è quello d’indicare il cielo, per ricordare alle persone dove viviamo, quale meraviglioso attimo abbiamo a disposizione.

La vita sarà pure sofferenza, ma se aprissimo gli occhi al mondo per la prima volta e guardassimo fuori, ne rimarremmo estasiati.

La consapevolezza permette di non dare per scontato nulla, di ricordarci in ogni momento chi siamo: esseri umani su un astro, come scrisse Paul Klee”.

Compratelo subito e fatemi sapere! Ci tengo al vostro parere ❤️

Questo lavoro l’ho scritto con il cuore, per voi e per il vostro benessere.

COMPRALO QUI:

https://store.corriere.it/i-legami-con-la-filosofia-gy11460021.html

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16/02/2026

Ci sono vari metodi per cercare di gestire l’ansia, soprattutto quando prende fortemente il sopravvento.

Prova a usare la respirazione, in particolare delle lunghe espirazioni, fino a svuotare completamente i polmoni.

Mentre meditiamo non dobbiamo cambiare il respiro, ma quando ci ritroviamo ad affrontare un momento difficile, abbiamo sempre a portata di mano qualche piccolo esercizio per riprendere contatto con il momento presente e non farci travolgere da queste emozioni spiacevoli.

E tu hai provato o proverai? Come gestisci l’ansia?

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12/02/2026

Ne ne parlerò in modo approfondito nel mio allegato in uscita il 19 febbraio con “Mindfulness. Teoria e pratica. I legami con la filosofia”.

Un piccolo estratto:

“Non si tratta di spontaneità, ma di un vero e proprio training. La meditazione va praticata con dedizione e impegno.

Non è una via facile, e non bastano cinque minuti al giorno come vorrebbero far credere molti influencer. Si tratta di prassi, si tratta di esercizio quotidiano, si tratta di una scelta per la vita, non di un corso di pilates, di acquagym, di un massaggio o di una sauna ogni tanto.

Mindfulness è il contrario di procrastinare, di pretendere che qualcuno faccia qualcosa per noi, è il contrario di passività.

Si tratta di essere vigili, di fare la guardia a sé stessi e al proprio cuore, costantemente, ogni giorno, ogni settimana, ogni mese, ogni anno, e chiederci sempre: come ho trascorso questo mio poco tempo, oggi?

La libertà risiede nel non avere paura e nell’indipendenza interiore. Vivere il momento presente non è diverso dall’antico filosofare di cui si è persa traccia: entrambe queste pratiche permettono di vedere il

Tutto come se fosse la prima volta e allo stesso tempo l’ultima, senza più passato né futuro”.

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11/02/2026

"Dietro la voce di Cassandra della ragione, c’è in noi un’altra voce soddisfatta e sorridente, che ci sussurra all’orecchio la dolce bugia che non moriremo mai, e che domani sarà come ieri. È tempo di imparare a non credere più a questa voce”.

L'eterna lotta tra Yogi e Commissari.

Mio nuovo articolo per Pangea.news

https://www.pangea.news/arthur-koestler-yogi-commissario/

In “Lo Yogi e il Commissario” Koestler ha profetizzato il nostro tempo. Dobbiamo tornare all’integrità dell’io, al gusto per la contemplazione

11/02/2026

Tra qualche giorno, il 19 febbraio, uscirà il mio allegato sulla Mindfulness per il Corriere della Sera, in cui parlerò dei legami con la filosofia.

👉Potete già ordinarlo online sul Corriere Store o in edicola!

Ecco qui un piccolo estratto:

“La mindfulness, come la filosofia, non è qualcosa di astratto, ma una vera arte di vivere, una conversione, qualcosa che può sconvolgere la vita intera, cambiarla, migliorarla, plasmarla, trasformarla e renderla autentica.

Qualcosa che può condurre a vedere il mondo per quello che è e ad avere una piena coscienza di sé. Una via – come insegnavano gli stoici – che permette di perseguire il bene evitando il male che si può evitare.

La meditazione chiede – con il giusto sforzo – una costante tensione verso ciò che è alto, ciò che è Altro, ciò che è fuori ma allo stesso tempo dentro di noi.

Perché sarà proprio questo sguardo profondo sulle cose a destarci”.
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09/02/2026

❗️È iniziata ufficialmente la mia collaborazione con la World Medical Applications (WMA srl) per il progetto BruxApp Cloud.

💥La prima e unica piattaforma di Telemedicina al mondo interamente dedicata al bruxismo, ai disordini temporomandibolari (TMD) e al dolore orofacciale.

✅ La piattaforma si basa su un ecosistema digitale integrato web/app che consente una connessione continua e strutturata tra paziente e clinico, favorendo il monitoraggio dei comportamenti parafunzionali nella vita quotidiana.

💡Attraverso l’analisi dei dati raccolti, BruxApp Cloud supporta l’identificazione dei fattori di rischio comportamentali e propone percorsi personalizzati di rieducazione cognitivo-comportamentale, con l’obiettivo di migliorare la consapevolezza del paziente e contribuire al ripristino del benessere psico-fisico.

🙏 È per me un onore poter coordinare le strategie di comunicazione scientifica e digitale, valorizzando l’innovazione tecnologica, l’evidenza clinica e l’approccio patient-centered della piattaforma, oltre a promuoverne l’adozione in ambito clinico e accademico.

📍Collaboro anche a progetti di ricerca universitari nel campo della rieducazione dei disturbi funzionali del distretto orofacciale, contribuendo allo sviluppo e alla diffusione di modelli terapeutici basati su monitoraggio ecologico, medicina digitale e integrazione tra tecnologia, scienze comportamentali e protocolli Mindfulness, che sono fiera di poter divulgare.

E tu sai cos’è il bruxismo? Ne soffri?
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05/02/2026

L’ho fatto anch’io per tanti anni, e me lo sono chiesta tante volte.

Per rispondere a questa domanda, ho dovuto fare molti anni di psicoterapia.

Abbiamo davvero bisogno di ubriacarci per divertirci? Non sto parlando di chi beve appena un bicchiere di vino al ristorante in compagnia, ma di chi si ubriaca per provare a cercare pace.

Ecco che cosa cercavo io, e che cosa cercano la maggior parte delle persone che si ubriacano: cercano di silenziare i pensieri, di fermare la mente, per fermare il dolore.

Eppure, ci sono dei metodi molto più sani per cercare di trovare la pace interiore, come per esempio la meditazione.

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#ᴍᴇᴅɪᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ

04/02/2026

L’anno scorso è stato un anno difficile e di grandi cambiamenti.

Quest’anno stanno arrivando belle notizie. Ho seminato tanto, è il momento di raccogliere.

Il 19 febbraio uscirà il mio allegato sulla Mindfulness per il Corriere della Sera in cui racconto anche la mia esperienza personale.

A breve dovrei anche sapere qualcosa riguardo al mio nuovo saggio sul mondo della meditazione, dove racconto un po’ la mia storia e questi anni difficili.

Ma intanto, è arrivata anche la conferma della pubblicazione del mio nuovo romanzo!

Un libro che avevo nel cassetto da tempo, cui tengo moltissimo, perché è una storia che parla d’amore, di amicizia tra donne, di femminismo, di emancipazione, di Milano, e di molto altro, ambientato al Cimitero Monumentale.

In questo libro c’è anche molto di me.

Diciamo che la protagonista mi assomiglia, pur essendo un romanzo vero e proprio…

Insomma, non vedo l’ora di potervi dare ulteriori aggiornamenti!

Vi ricordo anche i miei due primi romanzi: “Il silenzio di ieri” e “Storia di un uomo vescica” che ha vinto anche qualche premio letterario, con prefazione del grande scrittore e amico Andrea G.Pinketts

Li trovate in libreria e online!

Tutte le info sul mio sito:
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❤️
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02/02/2026

Hai mai provato a etichettare i tuoi pensieri?

Questa tecnica è tipica della meditazione vipassana e della Mindfulness.

Prendi consapevolezza di quello che attraversa la tua mente e dagli un nome.

Ti servirà a non elucubrare troppo su quello che pensi e a lasciare andare.

In questo modo, la tua mente viene come rassicurata, perché riconosce ciò che sorge al suo interno e lo identifica.

E tu tendi a rimuginare? Proverai questo esercizio?

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30/01/2026

Sto leggendo un libro molto interessante che s’intitola “Quando la religione non era ancora noiosa”.

In questo testo si parla in particolare delle storie dei monaci eremiti che si ritirarono nel deserto egiziano per contemplare Dio nel silenzio e nella solitudine: i Padri del deserto.

Una cosa molto interessante del misticismo cristiano, che si avvicina molto alla meditazione (ne ho parlato molto nel mio libro “I sentieri della meditazione. Mindfulness: cos’è cosa non è e perché ha cambiato il mondo”, pubblicato da Piemme), è che c’è una pratica in particolare che consiste nel “fare deserto”.

In che cosa consiste? Non c’è bisogno di andare chissà dove, l’importante è imparare a ritirarsi e a ritrovare il deserto dentro sé stessi.

È già tutto in noi, basta non temere il silenzio della mente.

Impariamo ad ascoltarci e ad ascoltare profondamente quello che per i buddisti è vacuità, per gli induisti Assoluto, e per noi occidentali è Dio.

Per fare questo, è necessario porsi in una condizione di contemplazione, che possiamo ricreare nella nostra stanza, oppure anche all’interno di una chiesa o di un monastero.

Ma non aspettate i ritiri per meditare e per ritrovare voi stessi.

E tu hai imparato a “fare deserto“?

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27/01/2026

In questi giorni non avete anche voi questa strana sensazione?

Che tutti agiscano come se ci fosse un cambio epocale in atto, che valga tutto, perché tanto non c’è più nulla da perdere.

Come se tutto fosse andato storto.

Non facciamo in tempo a parlare di una certa tragedia, che due secondi dopo arrivano il post, il Reel, la notizia che ci comunicano che qualcosa di peggio è accaduto.

Eppure, continuiamo a scorre, e scorrere, come se nulla fosse.

Rimango sempre scioccata di come si possano pubblicare e mostrare foto e video di tragedie come quelle avvenute in Svizzera o negli Stati Uniti, in Palestina, in Iran.

E no, non sono mai riuscita a tifare più per una guerra che per un’altra solo perché un certo paese è più di destra o di sinistra.

In questi giorni mi è arrivata una mail da un centro di meditazione dove ho fatto un ritiro l’anno scorso, a capodanno, dopo che era morta mia madre.

C’era una frase in particolare, che arriva da Il libro della Sapienza, e che cita:

“La speranza per la salvezza del mondo risiede in un più grande numero di gente saggia.”

Penso che mai prima d’ora parole siano state più importanti e necessarie.

In questa banalità c’è la soluzione, un po’ come quando Dostoevskij scriveva che sarà la bellezza a salvare il mondo.

In questo grande sconcerto, cerchiamo di continuare a puntare sull’autenticità e sul senso di comunità, ma soprattutto di umanità, senza paura di sfociare nella retorica.

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26/01/2026

Non aspettare di viaggiare

Hai in mente quello stato di estrema attenzione che ti avvolge quando arrivi in un luogo che non hai mai visitato prima?

Quel momento in cui scendi dall’aereo, esci dall’aeroporto, e ogni tuo senso è invaso da quell’aria e da quei colori mai visti prima?

Ecco, non aspettare soltanto di viaggiare per vivere e provare quel tipo di sensazioni.

L’ho fatto anch’io per troppo tempo.

Solo viaggiare sembrava dare un senso alla mia vita.

Ma ogni momento è degno di attenzione.

Anche quel momento di noia vissuto durante le feste.

Quel momento di tristezza o di delusione.

Quel piccolo sorriso scaturito per un’inezia.

E sai perché?

Perché ogni momento sarà il primo e l’ultimo, e non ce ne sarà mai uno uguale al precedente.

Tutto ciò che viviamo è inedito.

Ogni respiro. Ogni sguardo. Ogni carezza.

Quindi non aspettare di essere altrove per esserci e per vivere.

Sii presente sempre.

💥 Leggi il mio articolo nel blog “Ruit hora”.

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