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Studio Spazio Meta - Milano

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Studio Spazio Meta - Milano

Spazio Meta | Dove mente, corpo e relazioni trovano spazio, ascolto, consapevolezza.
📍A Milano e Online
📧 spaziometa@gmail.com

Ecco chi siamo:
Chiara Altamura
Arianna Gianotti
Eleonora Boni
Lavinia Abbondanza
Valentina Legnani
Domenico Pontieri

31/01/2026

Siamo un'équipe di quattro psicologhe e psicoterapeute che lavorano insieme con un approccio integrato e multidisciplinare, per supportarti e accompagnarti in ogni fase del ciclo della vita.
Crediamo in una presa in carico che tenga conto della persona nella sua interezza, mente, corpo, relazioni, e promuoviamo il benessere psicologico attraverso strumenti specialistici e valori condivisi.

👩🏻‍⚕️ Chiara Altamura – Psicologa e psicoterapeuta
👩🏻‍⚕️ Valentina Legnani – Psicologa e psicoterapeuta
👩🏻‍⚕️ Arianna Gianotti – Psicologa e psicoterapeuta
👩🏻‍⚕️ Cecilia Mandelli – Psicologa e psicoterapeuta

A Spazio Meta offriamo percorsi psicoterapeutici rivolti a individui, coppie e famiglie che stanno attraversando un momento di difficoltà o che desiderano migliorare il proprio benessere, acquisendo una maggiore consapevolezza di sé e del proprio funzionamento.

La nostra metodologia si fonda su un lavoro d'équipe attento, aggiornato e sinergico, e su valori fondamentali che guidano ogni intervento: ascolto, accoglienza, rispetto e fiducia nella possibilità di cambiamento.

📍 Ci trovi a Milano e anche online
📧 spaziometa@gmail.com

🔗 Per saperne di più visita il link in bio

23/01/2026

Il lavoro dovrebbe essere un luogo di crescita, confronto, possibilità.
Ma quando diventa un ambiente ostile, qualcosa si incrina. Non solo nelle dinamiche professionali, ma anche nel benessere personale.

Il mobbing non è una tensione passeggera né un conflitto tra colleghi.
È un insieme di comportamenti intenzionali, ripetuti nel tempo, che mirano a isolare, umiliare o logorare psicologicamente una persona.

E non sempre è facile accorgersene subito.
Spesso ci si chiede: “Forse sono io troppo sensibile?”
Ma il problema non è quanto sei forte. È quanto a lungo ti sei sentita sola in un ambiente che ti svaluta.

📌 Riconoscere il mobbing è il primo passo per uscirne.
Esistono strumenti psicologici e giuridici per affrontarlo. Ma, soprattutto, è importante sapere che non devi farcela da solə.

🌿 In Spazio Meta accompagniamo chi sta vivendo situazioni di stress lavorativo, disagio o conflitti ripetuti, con percorsi psicologici mirati.

💬 Ti è mai capitato di sentirti svuotatə o isolatə sul lavoro, senza capirne il motivo? Raccontacelo, se ti va. Il confronto può fare la differenza.

30/12/2025

Qualunque sia il tuo vissuto, in Spazio Meta trovi un luogo sicuro e senza giudizio per esplorare, accogliere e comprendere meglio gli stati emotivi che sperimenti. Mediante un approccio integrato e multidisciplinare siamo ogni giorno al fianco delle persone per promuovere il benessere psicologico individuale, di coppie e famiglie.

Le nostre aree di intervento ⤵️
▫️Psicoterapia individuale
▫️Psicoterapia di coppia
▫️Psicoterapia familiare
▫️Psicoterapia di gruppo e gruppo-terapia
▫️Perinatalità
▫️Supporto psicologico per i caregiver
▫️Mindfulness

Modalità ⤵️
🧠💻Psicoterapia in presenza e online
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇪🇸… e in lingua straniera!

🌸 Il benessere è una scelta quotidiana, ma occorre averne cura!

Per maggiori informazioni visita il link in bio 🔗

Spazio Meta | Dove mente, corpo e relazioni trovano spazio, ascolto, consapevolezza.
📍A Milano e Online
📧 spaziometa@gmail.com

18/12/2025

Quando si vive un trauma, spesso il passato si ripresenta nel corpo e nella mente come se non fosse mai finito.

L’EMDR aiuta a rielaborare questi ricordi, liberando le emozioni bloccate. Ma per molte persone, il trauma non è “solo” nella memoria: è una presenza costante nel presente. È qui che la mindfulness può fare la differenza.

Unire EMDR e mindfulness significa: – portare stabilità nel presente mentre si lavora sul passato – imparare a restare nel corpo senza esserne sopraffattə – costruire una nuova relazione con la propria storia

📌 Non c’è un solo modo di affrontare il trauma. Ma ci sono strumenti che possono aiutarti a stare meglio, un passo alla volta.

💬 Ne avevi mai sentito parlare? Ti aspettiamo in Studio.

28/11/2025

Dicembre si avvicina, e con lui le solite domande:
“Ho fatto abbastanza?”
“Cosa è rimasto indietro?”
“Perché non sono riuscitə a portare a termine tutto?”

Ma forse non è da lì che dovremmo partire.
Forse il vero bilancio non sta nelle to-do list barrate e nelle cose fatte o non fatte, ma nelle trasformazioni interiori, silenziose, spesso invisibili.

💭 Chi sei diventatə quest’anno?
💭 Quali risorse hai scoperto di avere?
💭 Cosa hai lasciato, e cosa hai imparato a tenere?
Non servono numeri perfetti per raccontarsi.

Basta riconoscersi, anche nelle pieghe delle cose non fatte, nei tentativi andati a vuoto, nei giorni in cui rimanere era già abbastanza.

🌱 Questo è il tempo per guardarsi con più tenerezza.
Per scrivere un bilancio che somigli a te, e non solo alle aspettative.

💬 Ti va di condividerlo? Comincia da una cosa sola che hai imparato di te quest’anno.

21/11/2025

A volte abbiamo paura del vuoto.
Non perché il vuoto faccia davvero male, ma perché ci mette davanti a ciò che non ascoltiamo mai: i pensieri che rimandiamo, il bisogno di fermarci, la fatica che tratteniamo in fondo al corpo.

Viviamo in un tempo che ci chiede continuamente di fare.
Di dimostrare.
Di “riempire”.

Eppure, il non fare non è una mancanza: è una pratica.
Una forma di cura silenziosa, che smette di misurare il valore personale in termini di produttività.

Nel non fare c’è spazio:
• per accorgersi di come stiamo davvero
• per lasciare che la mente si assesti
• per ascoltare quello che la corsa quotidiana soffoca
• per distinguere ciò che ci nutre da ciò che ci consuma

Non è tempo perso. È tempo che torna a essere nostro.

🌿 Se ti va, prova a chiederti: come mi sento quando mi fermo davvero?
È disagio? Sollievo? Paura? Desiderio?
A volte basta iniziare da lì, senza giudizio.

💬 Ti capita di vivere il non-fare come qualcosa che “dovresti giustificare”?

28/10/2025

Ci sono paure che arrivano prima dei fatti.

Succede quando la mente corre, costruisce scenari, si prepara al peggio — come se prevedere potesse proteggerci.

Ma vivere in anticipo ha un costo: ci fa perdere l’unico tempo che davvero abbiamo.
Il presente.

L’ansia anticipatoria non è un difetto. È un segnale.
Parla del bisogno di controllo, di sicurezza, di non farsi trovare impreparati.
E nel farlo, ci chiede di rallentare. Di ascoltarci. Di tornare qui.

🌀 Non sempre possiamo fermare l’ansia. Ma possiamo scegliere di non lasciarle tutto lo spazio.
💬 Ti succede di vivere le cose prima che accadano?

15/10/2025

Il burnout non nasce da un giorno all’altro ma è qualcosa che si costruisce nel tempo, attraverso richieste che si accumulano, energie che si consumano, silenzi che diventano fragili.

Quando il corpo e la mente iniziano a resistere, quando il lavoro non nutre ma svuota, è tempo di guardare con coraggio.

In questi casi, la cura non è revoca, ma ri‑posizionamento: scegliere confini, chiedere aiuto, ripristinare piccoli punti di contatto con se stessi.
Ogni passo è un atto di cura.

💬 Hai mai percepito che qualcosa dentro di te stava diventando troppo “pesante”? Raccontalo, se vuoi.

30/09/2025

Settembre può sembrare un nuovo inizio, ma a volte somiglia più a una corsa.

Eppure, bastano dieci minuti al giorno per cambiare prospettiva. Per ricaricarti, per ascoltarti, per smettere di correre senza sapere dove.

Il tempo per te non è tempo perso. È tempo guadagnato.
🌱 Prova a segnarlo in agenda, a proteggerlo come fosse un appuntamento importante. Perché lo è.

💬 Raccontaci: qual è il tuo modo preferito per ricaricare le energie?

23/09/2025

Non posso dire addio perché non c’è stato un saluto.

Il ghosting fa male anche perché porta via una parte di noi nel silenzio che segue.

Il dolore che lascia è fatto di dubbi, di aspettative non rispettate, di isolamento emotivo. Ma c’è una strada che passa per l’ascolto, la cura, la consapevolezza.

Se stai vivendo questo silenzio, sappi che non sei solo/a.

Parlare del mancato ascolto, del non detto, può dare senso al vuoto.
E può iniziare il cammino per trasformare la ferita in punto di forza interiore.

💬 Hai mai provato a reagire al ghosting sentendoti… smarrito/a? Racconta se vuoi.

26/08/2025

Più tempo insieme non significa automaticamente più sintonia.

Durante l’estate, le giornate si allungano e anche la convivenza sembra amplificarsi.
A volte, è un’occasione preziosa. Altre, un banco di prova.

🪴 Spazi condivisi e tempi rallentati possono aiutare a vedere con più chiarezza.
Anche ciò che nella quotidianità resta nascosto, messo da parte, evitato.

💭 Forse è proprio in quei momenti che vale la pena fermarsi a chiedersi: di cosa ha bisogno oggi la nostra relazione?

💬 Ti capita di sentire che lo spazio a due ha bisogno di nuove forme?

12/08/2025

Anche il riposo è un atto di cura.

A volte, anche quando arriva una pausa, la tentazione è quella di riempirla.
Fare di più, recuperare, dimostrarsi produttivi in altri modi.

Ma concedersi una tregua non è cedere. È scegliere di ascoltarsi.

🌿 Non tutto ha bisogno di una giustificazione.
🕊 A volte basta sentire che qualcosa fa semplicemente bene.

📌 E se agosto fosse anche questo: uno spazio dove non chiedersi nulla, se non come stare meglio?
💬 Come reagisci tu, quando ti fermi davvero?

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Sito Web

http://www.spaziometa.com/

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