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Studio Spazio Meta - Milano

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Spazio Meta | Dove mente, corpo e relazioni trovano spazio, ascolto, consapevolezza.
📍A Milano e Online
📧 spaziometa@gmail.com

Ecco chi siamo:
Chiara Altamura
Arianna Gianotti
Eleonora Boni
Lavinia Abbondanza
Valentina Legnani
Domenico Pontieri

28/11/2025

Dicembre si avvicina, e con lui le solite domande:
“Ho fatto abbastanza?”
“Cosa è rimasto indietro?”
“Perché non sono riuscitə a portare a termine tutto?”

Ma forse non è da lì che dovremmo partire.
Forse il vero bilancio non sta nelle to-do list barrate e nelle cose fatte o non fatte, ma nelle trasformazioni interiori, silenziose, spesso invisibili.

💭 Chi sei diventatə quest’anno?
💭 Quali risorse hai scoperto di avere?
💭 Cosa hai lasciato, e cosa hai imparato a tenere?
Non servono numeri perfetti per raccontarsi.

Basta riconoscersi, anche nelle pieghe delle cose non fatte, nei tentativi andati a vuoto, nei giorni in cui rimanere era già abbastanza.

🌱 Questo è il tempo per guardarsi con più tenerezza.
Per scrivere un bilancio che somigli a te, e non solo alle aspettative.

💬 Ti va di condividerlo? Comincia da una cosa sola che hai imparato di te quest’anno.

21/11/2025

A volte abbiamo paura del vuoto.
Non perché il vuoto faccia davvero male, ma perché ci mette davanti a ciò che non ascoltiamo mai: i pensieri che rimandiamo, il bisogno di fermarci, la fatica che tratteniamo in fondo al corpo.

Viviamo in un tempo che ci chiede continuamente di fare.
Di dimostrare.
Di “riempire”.

Eppure, il non fare non è una mancanza: è una pratica.
Una forma di cura silenziosa, che smette di misurare il valore personale in termini di produttività.

Nel non fare c’è spazio:
• per accorgersi di come stiamo davvero
• per lasciare che la mente si assesti
• per ascoltare quello che la corsa quotidiana soffoca
• per distinguere ciò che ci nutre da ciò che ci consuma

Non è tempo perso. È tempo che torna a essere nostro.

🌿 Se ti va, prova a chiederti: come mi sento quando mi fermo davvero?
È disagio? Sollievo? Paura? Desiderio?
A volte basta iniziare da lì, senza giudizio.

💬 Ti capita di vivere il non-fare come qualcosa che “dovresti giustificare”?

28/10/2025

Ci sono paure che arrivano prima dei fatti.

Succede quando la mente corre, costruisce scenari, si prepara al peggio — come se prevedere potesse proteggerci.

Ma vivere in anticipo ha un costo: ci fa perdere l’unico tempo che davvero abbiamo.
Il presente.

L’ansia anticipatoria non è un difetto. È un segnale.
Parla del bisogno di controllo, di sicurezza, di non farsi trovare impreparati.
E nel farlo, ci chiede di rallentare. Di ascoltarci. Di tornare qui.

🌀 Non sempre possiamo fermare l’ansia. Ma possiamo scegliere di non lasciarle tutto lo spazio.
💬 Ti succede di vivere le cose prima che accadano?

15/10/2025

Il burnout non nasce da un giorno all’altro ma è qualcosa che si costruisce nel tempo, attraverso richieste che si accumulano, energie che si consumano, silenzi che diventano fragili.

Quando il corpo e la mente iniziano a resistere, quando il lavoro non nutre ma svuota, è tempo di guardare con coraggio.

In questi casi, la cura non è revoca, ma ri‑posizionamento: scegliere confini, chiedere aiuto, ripristinare piccoli punti di contatto con se stessi.
Ogni passo è un atto di cura.

💬 Hai mai percepito che qualcosa dentro di te stava diventando troppo “pesante”? Raccontalo, se vuoi.

30/09/2025

Settembre può sembrare un nuovo inizio, ma a volte somiglia più a una corsa.

Eppure, bastano dieci minuti al giorno per cambiare prospettiva. Per ricaricarti, per ascoltarti, per smettere di correre senza sapere dove.

Il tempo per te non è tempo perso. È tempo guadagnato.
🌱 Prova a segnarlo in agenda, a proteggerlo come fosse un appuntamento importante. Perché lo è.

💬 Raccontaci: qual è il tuo modo preferito per ricaricare le energie?

23/09/2025

Non posso dire addio perché non c’è stato un saluto.

Il ghosting fa male anche perché porta via una parte di noi nel silenzio che segue.

Il dolore che lascia è fatto di dubbi, di aspettative non rispettate, di isolamento emotivo. Ma c’è una strada che passa per l’ascolto, la cura, la consapevolezza.

Se stai vivendo questo silenzio, sappi che non sei solo/a.

Parlare del mancato ascolto, del non detto, può dare senso al vuoto.
E può iniziare il cammino per trasformare la ferita in punto di forza interiore.

💬 Hai mai provato a reagire al ghosting sentendoti… smarrito/a? Racconta se vuoi.

26/08/2025

Più tempo insieme non significa automaticamente più sintonia.

Durante l’estate, le giornate si allungano e anche la convivenza sembra amplificarsi.
A volte, è un’occasione preziosa. Altre, un banco di prova.

🪴 Spazi condivisi e tempi rallentati possono aiutare a vedere con più chiarezza.
Anche ciò che nella quotidianità resta nascosto, messo da parte, evitato.

💭 Forse è proprio in quei momenti che vale la pena fermarsi a chiedersi: di cosa ha bisogno oggi la nostra relazione?

💬 Ti capita di sentire che lo spazio a due ha bisogno di nuove forme?

12/08/2025

Anche il riposo è un atto di cura.

A volte, anche quando arriva una pausa, la tentazione è quella di riempirla.
Fare di più, recuperare, dimostrarsi produttivi in altri modi.

Ma concedersi una tregua non è cedere. È scegliere di ascoltarsi.

🌿 Non tutto ha bisogno di una giustificazione.
🕊 A volte basta sentire che qualcosa fa semplicemente bene.

📌 E se agosto fosse anche questo: uno spazio dove non chiedersi nulla, se non come stare meglio?
💬 Come reagisci tu, quando ti fermi davvero?

29/07/2025

Essere gentili non significa evitare il conflitto. Significa scegliere come attraversarlo.

La gentilezza non è un gesto che si fa "se si ha tempo", né una virtù da mostrare solo quando si è sereni.

È una pratica quotidiana, spesso silenziosa, che coinvolge le parole che scegliamo, i toni che usiamo, la presenza che offriamo.

🫱 E riguarda anche il modo in cui stiamo con noi stessi: quando siamo stanchi, fragili, incerti.
In questo carosello, abbiamo raccolto alcune riflessioni su cosa significa praticare la gentilezza ogni giorno, come forma concreta di cura e relazione.

👉 Leggi l’articolo completo nel link in bio.

22/07/2025

Essere accompagnati da due terapeuti non significa ‘averne più bisogno’.

Significa scegliere una strada diversa per ascoltarsi meglio.

La co-terapia è un approccio pensato per quei momenti in cui la complessità del vissuto richiede un contenimento più ampio.

🧩 Due terapeuti che lavorano insieme non raddoppiano la terapia: la trasformano.
👉 Se vuoi saperne di più, trovi l’articolo completo nel nostro blog (link in bio).

💬 Conoscevi questa possibilità? Ti è mai capitato di sentirne il bisogno?

24/06/2025

“Non ci capiamo.”
“Ogni volta finiamo a discutere.”
“Mi sembra che non mi ascolti più.”

Sono frasi che spesso emergono nei percorsi di coppia eppure il problema non è quasi mai “saper comunicare meglio”.

Spesso riguarda come ci si sente quando si comunica: quali ferite si riattivano, quali schemi si ripetono, quale spazio c’è (o manca) per un ascolto autentico.

Abbiamo raccolto alcuni spunti su cosa accade quando la comunicazione si blocca e su come iniziare a riaprirla, in modo più consapevole.

📌 Perché comunicare non è convincere. È trovare un luogo dove potersi incontrare, anche nelle differenze.

👉 Leggi l’articolo completo nel link in bio.
💬 Ti va di raccontarci cosa rende, per te, più difficile il dialogo nella coppia?

12/06/2025

“Essere gentili non significa essere deboli.”

In un tempo che spesso ci spinge a essere veloci, performanti, assertivi a ogni costo, la gentilezza può sembrare quasi un gesto controcorrente.
Eppure, è proprio attraverso la gentilezza che le relazioni crescono, si aprono, si trasformano.

💡 Non si tratta di dire sempre sì.
Non si tratta di mettere da parte i propri bisogni.
Ma di scegliere un modo diverso di entrare in relazione con gli altri – e con se stessi.

📌 In questo carosello, abbiamo raccolto alcuni spunti per coltivare la gentilezza nella vita quotidiana.

Non come un obbligo, ma come una possibilità.

💬 Ti va di raccontarci in che modo la gentilezza ha fatto la differenza, in un tuo momento di vita?

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