Giorgia Fitwell

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Italia
Modena
Giorgia Fitwell

Personal trainer, educatrice alimentare, esperta in integrazione naturopata, istruttrice di pilates.

18/11/2025

Idratarsi non è mai stato così piacevole ✳︎

Se fai fatica a bere acqua durante la giornata, non sei sola. È una delle difficoltà più comuni, soprattutto nei mesi più freddi. Ma l’idratazione resta fondamentale, sempre.

→ Un’ottima abitudine può essere quella di arricchire l’acqua con infusi naturali, tisane, tè leggeri o succhi 100% frutta senza zuccheri aggiunti.
Non solo rendono il gesto più invitante, ma aggiungono anche benefici a livello digestivo, depurativo e antiossidante.

→ Camomilla, fi*****io, zenzero, menta, rooibos… per ogni momento della giornata.
Non trascurare questo gesto semplice: l’idratazione sostiene il metabolismo, l’elasticità della pelle, la concentrazione e il drenaggio dei liquidi in eccesso.

✳︎ A te la scelta: una tazza calda sul divano o un thermos da portare in studio?
L’importante è bere con costanza, ogni giorno.

10/11/2025

🤎

27/10/2025

Lunedì ✳︎

Mangiare sano non è una regola, è un’abitudine.
Un modo per prendersi cura di sé — e degli altri — ogni giorno della settimana.

✳︎ Quello che cerco di trasmettere anche a Vittoria è che l’educazione alimentare parte da piccoli.
Un pasto è davvero completo quando ha tutto:
carboidrati, proteine, grassi… e i micronutrienti che fanno la differenza — frutta e verdura, sempre presenti.

🍋‍🟩🥦🫑🥬🍅🧄 Verdura fresca, pizza fatta in casa, cous cous con verdure, pancakes, granola con cioccolato fondente, insalate colorate…
Tutti piatti semplici, cucinati con amore, rispetto e attenzione.

E allo stesso tempo, imparare che merendine confezionate e cibi ultra-processati non sono “vietati”, ma vanno capiti e dosati, perché spesso alterano il benessere dell’intestino e l’equilibrio generale.

→ L’obiettivo? Crescere con consapevolezza, non con restrizioni.

06/10/2025

Pizza Fitwell al Kamut Bio ✳︎

Dopo 24 ore di attesa e tante prove ecco la mia pizza preferita!

Fatta in casa, leggera, soffice e super digeribile 🌾

Ingredienti (per 3 pizze tonde):

750 g farina di kamut bio
480 ml acqua tiepida
3–4 g lievito di birra secco
½ cucchiaino miele
2 cucchiaini di sale rosa Himalaya
3 cucchiai olio EVO

Scrivimi in direct per il procedimento ❤️

01/10/2025

Fitwell Club 🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜🖤🩶🤍🤎

25/09/2025

Cosa succede all’addome nei giorni post parto? ✳︎

Durante la gravidanza l’addome si adatta ad accogliere il bambino: gli organi interni vengono spostati, i tessuti si distendono e si accumulano liquidi.

Subito dopo il parto, la pancia non torna immediatamente “piatta”, perché:
• l’utero deve ridursi gradualmente (ci vogliono alcune settimane),
• i liquidi e i gonfiori richiedono tempo per essere eliminati,
• i muscoli addominali devono riattivarsi dopo mesi di grande lavoro.

In queste foto si vede la mia evoluzione:
• giorno pre parto → addome pieno, organi spostati e massimo volume,
• #2 giorni post parto → ancora gonfiore e liquidi,
• #4 giorni post parto → l’utero comincia a ridursi e la pancia torna pian piano verso la sua forma.

✳︎ La velocità di recupero è molto soggettiva, ma uno stile di vita equilibrato in gravidanza fa la differenza:
↑ alimentazione bilanciata,
↑ attività fisica mirata e costante,
↑ integrazione personalizzata (sempre seguita da professionisti).

Tutto questo aiuta il corpo a ritrovare il suo equilibrio in modo naturale e più rapido.

Ricorda però: ogni corpo ha i suoi tempi, e il percorso è unico per ciascuna mamma!

🫶🏼

23/09/2025

🥞 Pancake soffici al frullatore – senza glutine, lattosio, nichel e lievito ✳︎

→ Con farina di avena, dolcificati con sciroppo d’agave e aromatizzati alla vaniglia 🍯🌿

Ingredienti (per 6-8 pancakes):
• 100 g farina di avena (certificata senza glutine)
• 30 g fecola di patate
• 2 uova 🥚
• 200 ml latte di avena (certificato senza glutine)
• 1 cucchiaio sciroppo d’agave biologico (o più a piacere)
• 1 cucchiaino estratto naturale di vaniglia (o interno di 1/4 di bacca)
• Olio di riso o cocco (solo per ungere la padella)

Procedimento:
1️⃣ Versa tutto nel frullatore
2️⃣ Frulla 30-45 sec fino a ottenere una pastella liscia e leggermente schiumosa
3️⃣ (Facoltativo) Lascia riposare 5 minuti
4️⃣ Scalda e ungi leggermente la padella
5️⃣ Versa l’impasto e cuoci 1-2 minuti per lato
6️⃣ Servi caldi con topping a piacere (frutta fresca, yogurt vegetale, ecc.)

✨ Gustosi, leggeri, senza compromessi ✨

✳︎ Abbonati a Fitwell On-Demand!
Solo €18.99 al mese per accedere a:
💻 Ricette funzionali
🏋🏼 Allenamenti da casa o palestra
📝 Blog informativo scritto da Giorgia ❤️

17/09/2025

Piccoli gesti, grandi cambiamenti ✳︎

Non serve stravolgere le tue giornate per stare meglio: a volte bastano azioni semplici, quotidiane, che ti aiutano a ricaricare energia e a ritrovare equilibrio.

In questo carosello trovi 6 piccoli consigli di benessere che puoi iniziare ad applicare da oggi stesso ↑

Quale proverai per primo? 🫶🏼

08/09/2025

10 gg post parto ✳︎

Il recupero post parto può essere dolce, energico ed efficace. Ma solo se il cibo diventa tuo alleato.

Non si tratta di restrizione.
Si tratta di:
→ Ricostruire energie
→ Supportare il corpo che ha dato vita
→ Sgonfiare, drenare e stimolare in modo naturale
→ Sentirsi di nuovo forte, presente, luminosa

✳︎ I piatti che vedi in questo carosello sono parte di un approccio che unisce:
– Nutrizione strategica
– Ascolto del corpo
– Semplicità e costanza

Non è una corsa al risultato.
È un modo per prenderti cura di te con dolcezza, ma anche con efficacia.

Post parto è anche rinascita.
E tu meriti di viverla bene, con energia e con amore.

✳︎ Se vuoi un percorso guidato e personalizzato, è con te — in studio a Modena o a distanza in tutto il mondo!

Scrivici per informazioni ❤️

03/09/2025

Mamma Fitwell ✳︎

Con i tuoi dubbi, il tuo amore, la tua forza silenziosa. Benvenuta.

È nato tutto durante la mia prima gravidanza, un momento profondo e trasformativo.
In quel tempo ho scritto un con il cuore: “La Dolce Attesa non è mai stata così dolce”
Un viaggio tra corpo, mente e consapevolezza, pensato per accompagnarti con gentilezza dalla gestazione al parto.

Ma il supporto per tutte le non finisce qui:

Scegli la formula più adatta a te, Fitwell ti accompagna nel pre e post parto con un percorso di recupero e benessere su misura:
→ Programmi personalizzati a distanza
→ Incontri e percorsi dal vivo
→ Ascolto vero, empatia e competenza

✳︎ Perché anche tu meriti cura.
Anche il tuo corpo ha bisogno di essere visto, rispettato e sostenuto.
Anche tu conti.

Salva questo post, torna a rileggerlo quando ne hai bisogno ❤️

01/09/2025

Lunedì 1 Settembre ✳︎

Inizia la nostra nuova avventura

Leonardo è nato Giovedì 28 Agosto, il parto è andato bene, io e lui stiamo benissimo, e Vittoria è una sorellina speciale!

Grazie ancora per tutto l’affetto e il calore di queste ore 🫶🏼

Siamo pronti a vivere questo Settembre con il cuore pieno e a continuare a coltivare insieme il nostro mondo Fitwell con una nuova piccola mascotte

🩵 un abbraccio

Giorgia

27/08/2025

Crocchette di Riso Nero ✳︎

Una ricetta sana, gustosa e gluten free, perfetta per uno snack proteico o un contorno sfizioso.
Croccanti fuori, cremose dentro – senza rinunciare al gusto!

✳︎ Ingredienti (per 4/5 crocchette medio-grandi):
• 200 g di riso nero cotto
• 50 g di Parmigiano Reggiano stagionato 40 mesi, grattugiato
• 2 uova intere
• 1/2 cucchiaino di noce moscata
• q.b. di pepe nero macinato
• 60 g di pangrattato senza glutine (più extra per la panatura)

✳︎ Procedimento:
1. In una ciotola capiente, amalgama il riso nero cotto con le uova, il parmigiano, la noce moscata e il pepe nero. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
2. Con le mani leggermente umide, forma delle palline con l’impasto.
3. Passale due volte nel pangrattato senza glutine per una panatura uniforme e croccante.
4. Disponi le crocchette su una teglia con carta forno e mettile in frigo per almeno 30 minuti, così manterranno la forma durante la cottura.
5. Cuoci in friggitrice ad aria a 190°C per 15-20 minuti, girandole a metà cottura, finché saranno dorate e croccanti.

→ Consiglio:

Servile con una salsa allo yogurt greco e limone per un tocco extra fresco e proteico!

🍚 Questa e altre ricette Fitwell disponibili sul blog di Fitwell On-Demand a soli € 18.99 al mese ❤️

Indirizzo

Modena

Telefono

+393472258120

Sito Web

http://www.giorgiafitwell.it/

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