19/02/2026
❄️ Allenarsi sottozero: freddo sì, ma con criterio ❄️
Allenarsi in inverno può sembrare una sfida, ma se fatto nel modo giusto diventa un potente alleato per il benessere fisico e mentale.
Il freddo stimola il metabolismo, migliora la resistenza e rafforza il corpo… a patto di essere preparati.
🔹 Le regole d’oro per allenarsi al freddo:
• Riscaldamento dinamico prima di iniziare
• Abbigliamento tecnico e traspirante, a strati
• Pre-idratarsi (la sete con il freddo si sente meno)
• Proteggere estremità e zone sensibili
• Defaticamento graduale a fine attività
💡 Lo sapevi?
Con il freddo aumenta la vasocostrizione: per questo muscoli e articolazioni vanno “attivati” con attenzione, evitando lo stretching statico a freddo.
Muoversi anche d’inverno significa prendersi cura di sé tutto l’anno. Il segreto non è evitare il freddo, ma imparare a gestirlo. 🏃♂️❄️