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Dr CorradoMelfi FitnessTherapy

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Dr CorradoMelfi FitnessTherapy

Personal Trainer, Massoterapista terapia manuale, Esperto in ginnastica correttiva-posturale rieducazione motoria, ricomposizione corporea

30/11/2022

Ecco un’estratto degli articoli che scrissi in collaborazione con Olympian News.

Qui il proseguimento dell'articolo:

Qualora la componente nervosa fosse la principale responsabile, sebbene esistano delle soluzioni naturali e non farmacologiche in grado di migliorare la situazione, sarebbe opportuno consultare uno specialista e, laddova ci fossero i presupposti, quest’ultimo ed il Trainer potrebbero anche lavorare in sinergia per un fine comune: il benessere psico-fisico della persona in esame.

28/11/2022

Ascolta questo consiglio: parola del Dr. Melfi!

25/11/2022

Come tornare in pista?

☑️ RIFLETTI sulla settimana passata e dove hai sbagliato. Chiediti: dove ho sbagliato? Cosa mi ha portato a sbagliare? C'era qualcosa che potevo fare per gestire meglio quella situazione?

☑️ PIANIFICA la prossima settimana. Quando ti allenerai? Quali eventi hai in programma? Cosa c'è nel menu?

☑️ REGOLA i tuoi obiettivi per renderli realizzabili. Forse le tue calorie sono troppo basse? Il tuo obiettivo di passi non è realistico?

☑️ IMPEGNATI a passare una settimana migliore della scorsa. La settimana perfetta non esiste, quindi puntiamo al progresso rispetto alla perfezione🔑

Fare errori o perdere la motivazione accade, ciò che conta di più è che tu sia in grado di rimetterti in carreggiata ed evitare di commettere gli stessi errori due volte!

23/11/2022

Perchè hai male al collo? Leggi sopra per scoprirlo!

21/11/2022

Hai mai desiderato qualcosa così tanto ma per qualche motivo non sembri mai raggiungere l'obiettivo?⁣

Questo perché da qualche parte nel profondo del tuo subconscio, stai combattendo contro di esso!

Come è possibile?
Potresti pensare che non sia vero, tu vuoi raggiungere i miei obiettivi;
Allora perché tu...⁣

👉🏻 Procrastini sui tuoi obiettivi?
Aspetti di fare i tuoi allenamenti fino all'ultimo minuto solo per poterli saltare completamente.⁣

👉🏻 Parli negativamente di te stesso?⁣
Permetti agli errori passati e al dialogo interiore negativo di insinuarsi perché ti da il permesso di non provarci

👉🏻Lasci che il perfezionismo ti impedisca di agire?⁣
Ti sforzi di fare TUTTO solo per non fare nulla alla fine. La mentalità del tutto o niente controlla i tuoi progressi.

Queste sono tutte forme di autosabotaggio.
Ti è mai successo?

La consapevolezza è la CHIAVE per superare questo problema.⁣

18/11/2022

Così come ottobre, anche novembre è il mese delle castagne.

Sapete alcuni dei suoi benefici?
Ti aiutano a:

➡ Ricaricare le energie
➡ A combattere l’anemia
➡ Ad aiutare l’intestino
➡ A migliorare il sistema nervoso
➡ A contrastare il colesterolo alto

16/11/2022

Forza, rispondetemi nei commenti! Rispondo a tutti!

14/11/2022

Quanto è importante il recupero?

Ti hanno sempre detto che è importante dormire almeno 7-8 ore per notte, recuperare tra un allenamento e l’altro per permettere al muscolo di recuperare a dovere, di bere almeno 2 lt di acqua ogni giorno.

Ma...toglimi una curiosità, stai facendo realmente tutto questo?

Immagina il tuo corpo come una macchina. Se non metti l’olio, se spingi il motore al limite mandandolo su di giri, se non fai il tagliando, quanto pensi che possa durare?

Ecco, la stessa cosa vale per il tuo corpo.

Portati a casa questo consiglio: ascolta il tuo corpo, i suoi segnali e le sue reazioni. Non forzare i tempi.
I tuoi risultati saranno premiati da questo mindset.

E credimi, non tarderanno ad arrivare!

11/11/2022

Ecco un bel ricordo! Luca Bizzarri ci venne a trovare e si fece anche una bellissima foto con me!
Grazie ancora Luca per le belle parole!

09/11/2022

Nella sua semplicità voglio rispondere a questa domanda in modo chiaro, per aiutare chi oggi, non beve acqua a sufficienza:
L’acqua è l’essenza dell’idratazione. L’idratazione è l’essenza della vita.

Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua. Ti dice nulla?
Bere acqua significa favorire il corretto funzionamento del nostro corpo.
Ma c’è di più:

Bere acqua presenta non pochi benefici annessi:

· favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dall'organismo.
· favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che pratichino attività fisica in quanto
· elimina il cortisolo ormone dello stress.
· ha un effetto "estetico" in quanto l'acqua conferisce forma e rigidità ai tessuti.

Ti ho convinto? Bene, riservati di bere almeno 2 lt di acqua al giorno.
Il tuo corpo ti ringrazierà!

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Noto
96017

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