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Dott.ssa Marianna Pasqua - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Novara
Dott.ssa Marianna Pasqua - Biologa Nutrizionista

Una sana e corretta alimentazione non ha bisogno di alcuna integrazione, costruiamo insieme un rappo

04/11/2025

Una domanda semplice, che però ci manda in crisi ogni volta.

Dire sì sembra “cedere”, dire no fa sentire rigidi…
e il cibo finisce per diventare una ricompensa, invece che un momento di ascolto e scoperta.

A volte basta cambiare la prospettiva:
💬 “Il tuo pancino cosa dice?”
💬 “Cosa ti è piaciuto di quello che hai mangiato?”

È da qui che nasce Mangiamo colorato:
un laboratorio per imparare insieme — bambini e genitori — che il cibo può essere curiosità, gioco e consapevolezza.

🎨 Laboratorio + merenda
📅 sabato 8 novembre, 10.00–11.30
📍 Via Carducci 3, Novara
✨ Iscrizioni fino al 7 novembre — posti limitati!
🔗 Link in bio o scrivimi in DM

29/10/2025

L’unico prima e dopo che conta è quello tra fame e sazietà, tra mi va e mi basta.
Non serve trasformazione: serve presenza.
Di chi cucina, assaggia, condivide, gode.

Il cibo non è solo nutrizione, è relazione.
E il corpo non si misura in “dopo”:
si vive nel mentre, con equilibrio, curiosità e ascolto.

🎂 Questa è la mia idea di nutrizione inclusiva e alimentazione consapevole:
senza diete restrittive, senza moralismi, con spazio per il piacere e per la normalità.

26/10/2025

🎙️ “Più provi a controllare, più perdi il controllo.”
La relazione con il cibo diventa tossica quando è governata da regole, conteggi, sensi di colpa.
Il controllo non è equilibrio, è paura travestita da disciplina.
E finché restiamo intrappolate lì dentro, non c’è spazio per ascoltare davvero il corpo, per sentire fame, sazietà, piacere.

👉 In questa pillola per Story Time Radio (Canale Italia) racconto perché il vero cambiamento non passa dal controllo, ma dalla fiducia.

24/09/2025

🎈 Gonfiore addominale: non è colpa del glutine (spoiler!)
Hai la pancia gonfia e pensi subito: “È il pane! È il lattosio! È la mia vita!”?
Aspetta un attimo. Il gonfiore non è un demone da esorcizzare, ma un sintomo da ascoltare. E no, non sempre è distensione: a volte è solo una sensazione (sì, come quando pensi che ti stiano ignorando su WhatsApp).
🔬 Da dove viene il gas?

💨Aerofagia (parlare, mangiare in fretta, bere gassato… sì, anche il chewing gum!)
🦠Fermentazione batterica (ciao carboidrati non assorbiti 👋)
🧪Reazioni chimiche (CO₂, non solo nelle bibite)

🚩 Quando preoccuparsi?
Se compaiono dolore forte, febbre, sangue nelle feci o calo di peso… non è più solo gonfiore: chiama il medico, non chiedere a Google.

🥦 Cibo: adotta un approccio gentile

No diete punitive (mangiare in “bianco” non è una certezza)
Low FODMAP? Solo se c’è una diagnosi di IBS e con un professionista
Fibre: sì, ma quelle giuste (la crusca non è sempre tua amica)
Verdure cotte e porzioni moderate = win-win

🧘‍♀️ Movimento e respiro: alleati dell’intestino
Camminata, yoga, pasti regolari, esercizi sul diaframma… il tuo intestino ama la routine più di te.
💡 Conclusione?
Il gonfiore non è un nemico, è un messaggio. Non serve demonizzare il cibo, serve capire il contesto. E magari chiedere aiuto, invece di fare test a caso (ce l’ho con chi li propone, mai con chi si sottopone).

📌 Salva il post e condividilo con chi pensa che il gonfiore si combatta solo con tisane detox e rinunce infinite.
📩 Vuoi approfondire o lavorare insieme?
marianna.pasqua.mp@gmail.com
📱 +39 3463516524

Ci vediamo il 21 ottobre per il secondo appuntamento sulla Digestione.
Link in bio per iscriversi

19/09/2025

Non è fame nervosa, non è atto consolatorio, non è “mi serve il picco glicemico”.
È che mi andava un biscotto col caffè.

Da nutrizionista so benissimo cosa c’è dietro (zuccheri, grassi, carboidrati)… ma so anche che c’è piacere, pausa, contesto.
Il punto è questo: non serve giustificarsi.

Il cibo non è peccato né premio, è relazione.
E il corpo non ha bisogno di scuse: ha bisogno di momenti veri.

👉 Se ti serve un promemoria: puoi mangiare quando ti va.

- Se questo pattern si ripete spesso,
- se senti che da un biscotto diventeranno 5 o 6 o molti di più e pensi di non poterti fermare
- Se non riesci a pensare di poter mangiare solo un biscotto per piacere

Scrivimi in DM e parliamone, sono qui per accogliere i tuoi pensieri e quello che ti succede quando solo PENSI al cibo.

Sono qui per tenderti la mano e aiutarti a gestire non solo quello che c’è nel piatto, ma quello che si nasconde dietro🫂💕

09/09/2025

Come evitare le truffe “benessere”.
Se qualcuno ti dice che hai “un problema” e loro hanno LA soluzione, con contratto, urgenza, sconto “solo oggi” e la solita lista “togli questo e quello”… fermati.
È strategia di vendita, non presa in carico.

In nutrizione la fragilità è normale: quando tutto ruota attorno al dimagrire, qualsiasi promessa sembra essenziale. Ma no: meriti complessità, non scorciatoie.

Prova con CALMA:
Chiedi tempo
• Analizza contratto
• Leggi recensioni reali (fuori dalla loro sfera)
• Metti alla prova i titoli
• Ascolta se giocano su paura/urgenza.
I professionisti seri possono proporre pacchetti, mai vincolanti: tu devi essere liberə di interrompere quando vuoi.

05/09/2025

COLPA.
Quando il cibo diventa un esame, perdiamo serenità.
La colpa non è istinto: è un’abitudine imparata (dalla cultura della dieta).
Si scioglie con cura, non con punizioni.

Hai mangiato più del solito?
Non serve “compensare”. Serve ascolto del corpo: bevi, respira, aspetta la prossima fame.
La relazione con il cibo si coltiva, non si controlla.

La mia è nutrizione inclusiva: niente diete standard, niente moralismi.
Le soluzioni restano concrete 🫰🏻
Nei percorsi 1:1 non prescrittivi lavoriamo su abitudini, linguaggio e libertà dal senso di colpa.

Se ti risuona, salva e condividi.
Per iniziare: DM o link in bio.

27/08/2025

Ho creato questo corso perché sono stufa.
Stufa di vedere persone che si sentono sbagliate per una pancia gonfia.
Stufa di ridurre la digestione a liste “sì/no”.
E per rispondere alla domanda: “ma quindi tu non prescrivi la dieta?”

No, non prescrivo diete. Accompagno.
Traduco segnali, metto ordine tra sensazioni, emozioni e aspettative (spesso esterne).

E sì: il mio è un approccio inclusivo rispetto al peso.
Inclusivo non significa approssimativo. La mia base sono la biologia e la fisiologia—la biochimica rimane la mia materia preferita ever.
Proprio dallo studio di come funzioniamo e di come scegliamo gli alimenti sono arrivata all’approccio intuitivo: perché i corpi non sono fogli Excel e le scelte non nascono solo da enzimi e ormoni, ma anche da storia personale, contesto, emozioni, cultura.

“Respira, ascolta, nutri” non è un corso sul cibo:
è un invito a iniziare un percorso di cura.
In gruppo (con me e Ilaria, Carla) o 1:1.

📍 Novara
🔗 Link in bio per iscriverti
💬 Scrivimi “RESPIRA” per unirti al gruppo
🧭 Scrivimi “CONSULENZA” se vuoi capire da dove iniziare, tu.

Indirizzo

Novara

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 18:00
Martedì	16:00 - 18:00
Venerdì	16:00 - 18:00

Telefono

3463516524

Sito Web

https://lascetticaaffamata.wordpress.com/

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