Teggi Dàvid

09/01/2026

🚨 USA: nuova piramide alimentare 2025–2030
Messaggio ufficiale: “Eat Real Food”.
Mangia cibo vero. Fine.
No, non è una moda low-carb.
No, non è una guerra a un nutriente.
È un reset scomodo per l’industria: meno ultra-processati, più alimenti riconoscibili.
Cosa cambia davvero 👇
1️⃣ Il problema NON sono i carboidrati.
Sono i carboidrati industriali: pane bianco, snack, cracker, cereali “da colazione”, merendine, bevande zuccherate.
Raffinati + zuccheri + additivi.
👉 Non è “il pane” il nemico. È il pane-prodotto.
2️⃣ I cereali restano, ma scendono di grado.
Poche porzioni, integrali veri, ricchi di fibra.
Meno “packaged breakfast”, più cibo semplice.
3️⃣ Le proteine salgono di livello.
Target indicativo: 1,2–1,6 g/kg/die (da personalizzare).
A ogni pasto. Animali o vegetali.
Muscolo, sazietà, nutrienti: si parte da lì.
4️⃣ Latticini sì. Anche interi.
Ma non zuccherati.
Yogurt veri, non dessert travestiti.
5️⃣ Grassi: meno terrorismo.
Olio EVO al centro. Ammessi b***o o sego se preferiti.
Se togli l’ultra-processato, rientri nei limiti senza fare il commercialista.
6️⃣ Zuccheri aggiunti: linea durissima.
“Nessuna quantità raccomandata”.
👉 Se colazione, spuntino e dopocena sono sempre dolci… non è uno stile di vita: è un tirocinio in pasticceria.
7️⃣ “Processato” ≠ vietato.
Ok a surgelati, conserve, secchi se senza zuccheri aggiunti.
Non integralismo: praticità.
8️⃣ Microbiota, detto semplice.
Ultra-processati disturbano l’equilibrio.
Verdure, fibre e fermentati sono alleati.
Traduzione in piatto 🍽️
Base: proteine + verdure + grassi veri
Carbo sì, ma scelti e dosati
Acqua e bevande non zuccherate
Cucina semplice > fritti

Non è pro-low carb né pro-high carb.
È pro buon senso.
Se l’etichetta sembra una tesi di laurea, probabilmente non è cibo vero.
E sì: a qualcuno darà fastidio. Su snack e bibite campa mezzo mondo.
Morale:
meno etichette infinite, più padella.
📌 PS: le linee guida non sono “la Scienza”, ma la migliore sintesi delle prove disponibili.
Si aggiornano quando cambiano i dati.
E questa volta il messaggio è così basico che non serve un Nobel:
meno ultra-processati, più cibo vero.
🔥

02/12/2025

29/11/2025

𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗨𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗡𝘂𝗼𝘃𝗼 𝗔𝗹𝗴𝗼𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗧𝗲𝘀𝘁𝟱 𝗠𝗙𝟰𝟬+ 𝘃𝟭𝟬 ⭐

Da pochi minuti abbiamo terminato un webinar davvero storico.
Un momento che segna un prima e un dopo nel modo di affrontare l’osteoporosi.

Abbiamo presentato in anteprima assoluta, riservata solo a chi segue i nostri percorsi e agli utenti dei primi OsteoTest, ill nuovo algoritmo MF40+ v10, 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗶 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮, 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 dedicato all'osteoporosi

E non è un’esagerazione. Perché è così rivoluzionario?

Perché abbiamo unito in un’unica piattaforma ciò che finora, nel mondo della salute ossea, era rimasto completamente separato:

– 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲
– 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮
– 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶𝗼 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲
– 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼
– 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼
– 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗮𝗻𝗮𝗺𝗻𝗲𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶
– 𝗧𝗕𝗦
– 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲 𝗰𝗮𝘁𝗲𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗼𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶

È il primo algoritmo multimodale che incrocia corpo, carico, rischio e adattamento. Nessun modello esistente, né FRAX, né valutazioni posturali tradizionali, arriva a questo livello di integrazione.

📌 𝗰𝗵𝗶 𝗲̀ 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗶 𝗮𝘁𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗮𝗿𝗮̀ 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗮𝗹 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗶̀ 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮, 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗲 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮.

Perché questo sistema cambia tutto?

Perché per la prima volta:

👉 Medico, chinesiologo, terapista, professionista sanitario e nutrizionista parlano la stessa lingua: i numeri.

👉 Il rischio non è più un’opinione, ma un profilo preciso composto da OFI, rischio clinico, rischio biomeccanico e Densità Funzionale.

👉 La persona non riceve più consigli generici, ma una direzione operativa costruita sui suoi reali compensi, catene, posture e capacità protettive.

23/11/2025

🌈 Dopo la tempesta esce sempre l'arcobaleno. Basta alzare gli occhi😌

22/11/2025

🌈 Dopo la tempesta, esce sempre
l’arcobaleno. Basta rialzare la testa!😌

17/07/2025

Like a mirror. 🌊🔥🏖️😎🌴

10/04/2025

"𝑺𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂 𝒐𝒔𝒔𝒆𝒂… 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒄𝒂𝒑𝒊𝒔𝒄𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́."

Hai fatto tutto quello che ti hanno detto:

✅ Prendi calcio e vitamina D
✅ Fai movimento (anche camminate ogni giorno)
✅ Segui la terapia farmacologica
✅ E fai la MOC ogni due anni

Ma dentro di te senti che qualcosa non torna.

📉 La tua osteoporosi non migliora.
📉 Le tue ossa sembrano indebolirsi comunque.
📉 E ti dicono: “È normale, è l’età.”

💥 E se il vero problema non fosse l’osso… ma l’intestino?

Nessuno te lo ha mai detto, ma le tue ossa e il tuo microbiota parlano tra loro ogni giorno.

Si chiama gut-bone axis.

È il filo che nessuno vede che collega l’intestino all’osso.
E quando l’intestino è in disordine, le ossa cedono.

Ti riconosci in qualcuno di questi sintomi?

– 𝗚𝗼𝗻𝗳𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲
– 𝗜𝗻𝘁𝗼𝗹𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝘇𝗲 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗲
– 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗶
– 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗼 𝗳𝗿𝗮𝘁𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗲𝗲

Forse è lì che sta nascendo il problema.

Perché un microbiota alterato può:

❌ 𝗜𝗻𝗶𝗯𝗶𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝘀𝘀𝗼𝗿𝗯𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼
❌ 𝗥𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗
❌ 𝗦𝗰𝗮𝘁𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗮𝗺𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲
❌ 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲 “𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗻𝗼” 𝗹’𝗼𝘀𝘀𝗼

👩‍⚕️ Sai quante donne vedo ogni settimana con la stessa storia?

“𝙃𝙤 𝙛𝙖𝙩𝙩𝙤 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙤. 𝙈𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙤 𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧𝙚 𝙤𝙨𝙨𝙤.”

E no.
Non bastano i fermenti lattici generici.
Non serve il probiotico che costa di più.

Nell’articolo che ho scritto ti spiego:

🔬 I batteri che stanno in disequilibrio indebolendo le tue ossa
📉 Perché la disbiosi accelera la perdita di densità
🦴 Come probiotici e nutrizione possono invertire il processo
📊 Cosa dicono gli studi del 2025 (con dati veri, non opinioni)

👆 Leggilo seguendo il link in BIO

27/03/2025

𝐀𝐒𝐒𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐒𝐓𝐈𝐍𝐎-𝐎𝐒𝐒𝐀 🔥 𝟓 𝐂𝐀𝐔𝐒𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐈𝐕𝐄 𝐂𝐇𝐄 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐒𝐂𝐎𝐍𝐎 𝐋'𝐈𝐍𝐒𝐎𝐑𝐆𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐃𝐈 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈

Uno studio pubblicato nel 2025 sul World Journal of Orthopedics ha fatto luce su un collegamento troppo spesso ignorato.

La revisione, che ha analizzato decine di studi clinici e preclinici, afferma chiaramente:

“𝙇𝙚 𝙖𝙡𝙩𝙚𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙙𝙚𝙡 𝙢𝙞𝙘𝙧𝙤𝙗𝙞𝙤𝙩𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚 (𝙙𝙞𝙨𝙗𝙞𝙤𝙨𝙞) 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙤 𝙨𝙫𝙞𝙡𝙪𝙥𝙥𝙤 𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙡𝙡’𝙤𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙤𝙧𝙤𝙨𝙞.”

Come?

Tramite almeno 5 meccanismi biochimici e immunologici chiave:

1. Aumento dell’infiammazione sistemica (IL-6, TNF-α)

2. Alterata produzione di SCFA (acidi grassi a catena corta), fondamentali per l’assorbimento del calcio

3. Ridotta integrità della barriera intestinale → passaggio di tossine nel sangue → osteoclastogenesi (cellule del riassorbimento osseo)

4. Alterazioni nell’assorbimento di vitamina D, K2, calcio e magnesio

5. Iperattivazione del sistema immunitario osseo (sì, anche l’osso ha cellule immunitarie!)

Lo studio mostra che nei pazienti osteoporotici:

📌Il rapporto Firmicutes/Bacteroidetes è alterato

📌Aumentano i Proteobacteria (batteri pro-infiammatori)

📌Diminuiscono i batteri “buoni” come Bifidobacterium, Clostridium cluster XIVa, Lactobacillus

Questo squilibrio crea un ambiente sistemico più acido, più infiammato, meno propenso alla rigenerazione.

Quali segnare NON ignorare?
i segnali da non ignorare
Hai mai avuto:

😨Gonfiore addominale persistente
😨Intolleranze nuove o inspiegabili
😨Cattiva digestione anche con pasti leggeri
😨Diagnosi di osteopenia o fratture spontanee

Hai esperienza da segnalarmi? Fallo nei commenti👇

26/03/2025

𝐆𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐞: 𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐚𝐜𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐠𝐥𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐢?⚠️

Camminata veloce, calcio e vitamina D..

Siamo onesti: quanti risultati hai ottenuto davvero con questi consigli?

👉 𝐒𝐞 𝐡𝐚𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐝𝐢 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢 𝐬𝐞𝐯𝐞𝐫𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 “𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞” 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞.

La scienza oggi parla chiaro: servono esercizi mirati, intensi, progressivi, adattati a te.
Ma nessuno te ne parla.

Il motivo?
Perché sono più comode visite in 7 minuti e dirti "𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘧𝘰𝘳𝘻𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘱𝘱𝘰" piuttosto che educarti e formarti davvero.

🎯 Nel nuovo articolo ti mostro:

👉Perché camminare non basta

👉Quali errori ti stanno rallentando

👉Gli esercizi scientificamente efficaci per rigenerare le tue ossa

👉Le strategie avanzate per uscire dalla trappola dell’osteoporosi grave

👉Le testimonianze di chi ce l’ha fatta davvero, partendo da una condizione critica

👩‍⚕️ Non è colpa tua. Ma adesso sai dove trovare risposte vere.

☝️🚩🇧🇫🇧🇿 Leggi ora l’articolo completo che trovi in BIO scopri cosa funziona davvero per rigenerare massa ossea 🔗

20/02/2025

𝐋’𝐈𝐌𝐏𝐀𝐓𝐓𝐎 𝐃𝐄𝐈 𝐅𝐀𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈 𝐏𝐄𝐑 𝐋’𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈 𝐒𝐔𝐋𝐋𝐄 𝐍𝐎𝐒𝐓𝐑𝐄 𝐎𝐒𝐒𝐀🩸

Ti hanno detto che devi evitare di perdere sempre di più la densità ossea.

Ti hanno dato farmaci per farlo.

Ma nessuno ti ha spiegato il rovescio della medaglia..

Non entrerò nelle questioni più ampie relative a come influenzano la densità minerale ossea o il rischio di fratture in senso stretto.

Il mio focus sarà specificamente su come questi farmaci modificano le proprietà meccaniche dell'osso, che in genere, dal punto di vista clinico, non possono essere misurate direttamente o con facilità.

L’osso può diventare più denso, ma anche più fragile.

👇👇Se t'interessa l'argomento, apri il link in bio nella sezione blog leggi l'articolo che ho scritto con amore😃

12/02/2025

🔥 Basta dire che l'osteoporosi è una condanna.

Ti hanno detto che con l’età le ossa si indeboliscono.

Che non puoi farci niente.

Che devi rassegnarti. Falso.

Solo in questo inizio di settimana ho avuto 2 miglioramenti sensibili in 2 donne di differente età e situazione con osteoporosi che seguo da tempo.

Si può regredire.

L’osso è un tessuto vivo.

Si adatta.
Risponde agli stimoli.

E l’arma più potente che hai?

Il carico meccanico.

💪 Sai che basta il giusto tipo di esercizio per riattivare la crescita ossea?

Non parliamo di passeggiate o ginnastica dolce.

Qui si gioca un altro livello.

👉 Scopri quali esercizi fanno davvero la differenza.

Come applicare la Legge di Wolff.

Quali studi scientifici lo dimostrano.

🧠 Leggi l’articolo che trovi in BIO dove spiego con quale attività fisica regredire l'osteoporosi ✅

La conoscenza è potere.

E oggi, lo metto nelle tue mani.