25/10/2025
Cura i : diventeranno parole.
Cura le tue parole: diventeranno le tue azioni. Cura le tue azioni perché diventeranno abitudini.
Cura le tue perché diventeranno il tuo carattere e cura il tuo carattere perché diventerà il tuo .
Quello che pensiamo, diventiamo.
La è una restrizione alimentare, cioè un programma che ti indica cosa, quanto e quando mangiare.
Una persona che gestisce le emozioni con il cibo (fame nervosa) non potrà mai essere in grado di seguire una dieta perchè ha bisogno del cibo per esprimersi emotivamente.
Molti di noi non sono stati “educati” ad amarsi o spesso hanno avuto esempi negativi di amor proprio intorno a sé ma l’amore per sé stessi è di fondamentale importanza in quanto l’ di sé ed il riconoscimento del proprio valore e dei propri inevitabilmente ci porta a stare bene con noi stessi, ad essere soddisfatti delle nostre e soprattutto a vivere in armonia con il mondo esterno.
tutte le volte che sarà a dieta e si abbufferà, aumenterà il suo
e di , e di conseguenza mangerà di più.
Se soffri di fame nervosa, la prima cosa che devi fare è dimenticarti della dieta. Sì, hai capito bene: DIMENTICATI DELLA i degli allenamenti troppo rigidi
La mente genera migliaia di ogni giorno e la maggioranza di questi sono falsi o negativi.
Impariamo a lasciare andare questi pensieri e concentriamoci su quelli che possono aiutarci a trasformare la nostra vita in quella che desideriamo e utiliziamoli come carburante per azioni di valore.
Esiste uno stretto legame tra e, .
Emozioni inespresse e per troppo tempo messe a tacere posso trovare nel corpo una via per manifestarsi ed esprimersi.
È importante dunque apprendere ad ascoltare e ad esprimere i propri sentimenti!
La cosa migliore che tu possa fare è credere in te stesso.
Non avere paura di tentare.
Non avere paura di cadere.
E se capitasse, levati la polvere di dosso, rialzati e prova ancora.
Se vogliamo bene a noi stessi e spezzare questo circolo vizioso dobbiamo fare subito tre cose: ⬇️
✅ prenderci piccole pause;
✅ prenderci cura del nostro corpo;
✅ meditare.
Il vostro non è altro che il vostro pensiero, una forma del vostro pensiero, visibile, concreta.
Spezzate le catene che imprigionano il pensiero, e anche il vostro corpo sarà libero.
Inizierai a comprendere cosa succede, a dare un nome e un significato a ciò che ti accade, comincerai a stare meglio con te stesso e con gli altri.
Scegli di fare qualcosa per te.
Scegli di metterti al primo posto.
E soprattutto ricorda che, per quanto possono essere difficile il periodo che stai attraversando, non sei solo.
È necessario spazzare via ciò che ci appesantisce gli obiettivi fasulli, i ragionamenti inutili,
➡️ La nostra relazione con il cibo è un sentiero inaspettato.
Deve essere una porta non un muro, un’apertura non una chiusura.
Tutto ciò che crediamo di sapere sull’amore e sul cambiamento, sulla gioia e sulle paure si rivela in come, quando e cosa mangiamo ⬅️
❌ È fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’,
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Dott. Vito Boccardi
Psicologo & Mental Coach
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