Dott. Salvatore Ventimiglia - Biologo Nutrizionista Palermo

05/12/2025

🎄 Le feste non devono essere vissute come una minaccia alla dieta, ma come un periodo in cui equilibrio e consapevolezza possono convivere con convivialità e tradizione.

Non serve rinunciare a tutto: basta gestire, non temere.
Fare pasti regolari, evitare di arrivare affamati agli eventi, idratarsi e soprattutto non colpevolizzarsi se si esagera, sono piccoli gesti che fanno una grande differenza.

Ricorda: un percorso sano non si misura in “giorni perfetti”, ma nella capacità di tornare al proprio equilibrio, senza giudizio.

03/12/2025

✨ Dicembre è un mese da vivere, non da pesare.
Tra brindisi, piatti speciali e momenti di festa, ricordati che il benessere non è fatto di rinunce… ma di equilibrio.

🥂 Concediti di stare bene, anche con un piatto in più.
Goditi le tradizioni, i sapori e la compagnia: il tuo percorso non si gioca in un solo mese, ma nella serenità con cui lo vivi.

🎄 Prenditi cura di te, senza sensi di colpa.

01/12/2025

🦴 Ossa forti in menopausa? Si può!
Con l’arrivo della menopausa, la salute delle ossa diventa ancora più importante.

Ecco 4 alimenti che ti aiutano a mantenerle forti e in forma:
🥛 Latte e latticini – ricchi di calcio fondamentale per la densità ossea
🐟 Pesce azzurro – fonte di vitamina D e omega-3, che favoriscono l’assorbimento del calcio
🥦 Verdure a foglia verde – spinaci, cavoli e broccoli sono pieni di calcio e magnesio
🌰 Frutta secca e semi – fonte preziosa di minerali come magnesio e zinco

Ricorda: una buona alimentazione, insieme a uno stile di vita attivo, è la chiave per ossa sane e forti 💪✨

28/11/2025

Il regalo più prezioso che puoi farti questo Natale non si trova nei negozi, non si impacchetta e non lo sceglie nessun altro per te.

È un dono più intimo e potente: volerti bene, davvero.
Anche a tavola.

Volersi bene significa smettere di vivere il cibo come un premio o una punizione, e iniziare a considerarlo per ciò che è: nutrimento, energia, piacere, convivialità.
Significa ascoltare il proprio corpo, riconoscere la fame reale, rispettare la sazietà e concedersi ciò che piace senza ansia o sensi di colpa.

È imparare che equilibrio non è rinuncia, ma scelta consapevole.
Non è restringere, ma saper dosare.

Non è evitare le feste, ma viverle con serenità, senza perdere la propria direzione.
Inizia da te, da un gesto di cura quotidiano, da un pensiero gentile rivolto al tuo corpo.
Perché quando ti vuoi bene — davvero — tutto cambia: le tue abitudini, la tua energia, il tuo rapporto con il cibo e con te stesso.

E questo, sì, è il miglior regalo che tu possa ricevere.

26/11/2025

Le feste sono un momento speciale, fatto di tradizioni, convivialità e… sì, anche di dolci.

E ogni anno torna la stessa domanda: “Devo evitarli del tutto?”
La risposta è semplice: nessun cibo è il nemico.

Demonizzare gli alimenti crea solo ansia, frustrazione e un rapporto poco sano con ciò che mangiamo.
Il punto non è eliminare, ma trovare il giusto equilibrio: porzioni consapevoli, ascolto del senso di fame e sazietà, e la capacità di godersi un dolce senza sensi di colpa.

Ricorda: un panettone o un dessert natalizio non definiscono la tua salute.
Sono le abitudini quotidiane, ripetute nel tempo, a fare davvero la differenza.

Concediti ciò che ti piace, vivilo con serenità e scegli il benessere… anche durante le feste ✨

24/11/2025

Ciclo mestruale = gonfiore, dolori e anche stanchezza?
Ecco 4 alimenti che possono aiutarti a sentirti meglio:
🍌 Banana – ricca di potassio, utile per crampi e cali di energia
🫚 Zenzero – un supporto naturale contro dolore e infiammazione
🥣 Yogurt – favorisce la digestione e riduce il gonfiore
🍫 Cioccolato fondente – magnesio per il tono dell’umore e l’energia

Piccoli accorgimenti nutrizionali possono davvero fare la differenza.

21/11/2025

✨ Prenota la tua consulenza personalizzata!

Ogni persona è unica, e così deve essere anche il percorso di cura. Affidati a Salvatore Ventimiglia per una valutazione attenta e soluzioni su misura per te.

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19/11/2025

🌟 Grazie di cuore per le vostre recensioni!

Le vostre parole sono la nostra più grande soddisfazione e ci spingono a migliorare ogni giorno.

Ogni feedback è importante per noi e ci aiuta a offrire un servizio sempre più attento e dedicato a voi.

🙏 Continuate a condividere la vostra esperienza, insieme cresciamo!

17/11/2025

Il caco non è solo dolce e cremoso: è una vera miniera di salute!
✔️ Ricco di vitamina A e C
✔️ Fonte di fibre e antiossidanti
✔️ Utile per la salute intestinale e la pelle

🥄 Attenzione però: ha un alto contenuto di zuccheri naturali — ideale come spuntino, ma con moderazione!

12/11/2025

🍽️ Fame vera o fame emotiva? Scoprilo in 3 semplici step!

Spesso mangiamo non per reale bisogno, ma per altre emozioni. Riconoscere la differenza è il primo passo per una relazione più sana con il cibo.

👉 Scorri il nostro carosello e impara a distinguere la fame vera da quella emotiva con 3 pratici consigli.

Pronto a cambiare il tuo rapporto con il cibo?

11/11/2025