Dott. Salvatore Guglielmino - Dieta Guglielmino

01/12/2025

Alimenti intelligenti? Te ne mostro alcuni💡

1. Cereali al cioccolato ➡️ Fiocchi d’avena e miele

2. Cioccolata al latte ➡️ Fondente 85%

3. Cornetto industriale ➡️ Pane tostato con marmellata

4. Budini proteici ➡️ Yogurt greco con gocce di cioccolato

5. Pane in busta ➡️ Fette Wasa integrali

01/12/2025

NUOVO CONTEST: CONSULENZA OMAGGIO
Ciao , ascolta e metti il segui al mio podcast a questo link: https://open.spotify.com/episode/5yypKZqIkCnOmxIM3R9bSG

in questo episodio è racchiusa la dieta POST FESTE. Se nei commenti descrivi le fasi di questa dieta, riceverai una consulenza omaggio a Gennaio.

Ovviamente il commento corretto verrà pubblicato nei social entro venerdi, quindi seguimi anche su Instagram e facebook. Tentare non nuoce ;) in bocca al lupo a tutti!

Nutrizione, Allenamento, Benessere e Longevità · Episode

30/11/2025

✨ È ufficiale. É nato il Podcast 𝑵𝑨𝑩𝑳

Un luogo dove Nutrizione, Allenamento Benessere e Longevità si incontrano per aiutarti a costruire ogni giorno la tua versione migliore.

In questo podcast trovi tutto ciò che serve per vivere più a lungo, più forte e con più energia:

✅ consigli pratici di alimentazione
✅ strategie di biohacking per potenziare corpo e mente
✅ routine anti-infiammatorie
✅ tecniche di allenamento intelligenti
✅ segreti sulla longevità che pochi conoscono

🎙️ Perché è nato questo podcast?

Per darti informazioni affidabili e applicabili, che puoi usare subito per migliorare la tua salute, il tuo metabolismo, la tua energia e la qualità della tua vita.

Senza confusione. Senza mode. Solo scienza, esperienza e risultati reali.

📌 Ogni settimana un nuovo episodio che ti avvicina alla tua versione più sana, più forte e più longeva.

👉 Ascolta ora su Spotify dal link in bio
👉 Lascia una recensione se ti è piaciuto
👉 Condividilo con chi vuole davvero cambiare il proprio stile di vita

Al tuo meglio assoluto 💚

Dott. Salvatore Guglielmino - Nutrizionista Sportivo & Longevity Coach

29/11/2025

TI SENTI GONFI*???
In questo episodio (LINK IN BASSO( parliamo di tre temi chiave per ogni professionista della nutrizione: glutine, microbiota e intolleranze alimentari.
Il modulo spiega come l’apparato digerente influenzi la nostra salute e perché il glutine diventa un problema solo per chi soffre di celiachia o sensibilità, mentre eliminarlo senza motivo può creare carenze e peggiorare la flora intestinale

Il microbiota viene presentato come un ecosistema che dialoga con cervello, metabolismo e sistema immunitario: se si altera — per stress, antibiotici o dieta scorretta — compaiono gonfiore, stanchezza, aumento di peso e intolleranze

Per identificarle, il modulo introduce la dieta di eliminazione: togliere gli alimenti sospetti per tre settimane e reintrodurli uno alla volta per capire quali provocano sintomi

https://open.spotify.com/episode/7wnJgrihY1YQi4Unv01n9u?si=Dc9aHDvBS7Ccv3ZgugNzGA
Vuoi scoprire se anche tu hai un’intolleranza nascosta o migliorare la salute del tuo intestino? Ti senti gonfi*?
Scrivimi o lascia un commento sotto l’episodio: ti guiderò personalmente.

26/11/2025

La colazione influisce sul tuo cervello più di quanto pensi.

La scienza è chiara🔬

Chi la salta spesso mostra punteggi cognitivi più bassi e maggiori segni di neurodegenerazione, mentre chi fa una colazione completa ha QI più alto e più materia grigia.

Dopo il digiuno notturno il cervello ha bisogno di nutrienti, stabilità glicemica e energia di qualità. 🧠

Per questo “caffè e brioche” non bastano: servono proteine, grassi buoni e carboidrati a lento rilascio.

Vuoi altre abitudini che migliorano salute e mente?

Segui il mio profilo 👉🏻

24/11/2025

Novak Djokovic? Non mangia come tutti gli altri 🎾

24/11/2025

ho deciso di ampliare ad altri 5 pazienti le slot per la dieta PRE FESTE

Siamo entrati ufficialmente nel periodo più complicato dell’anno (LEGGI BENE TUTTO):
🎄 aperitivi, cene aziendali, dolci ovunque, extra inevitabili.

È proprio adesso che devi preparare il metabolismo a reggere l’urto delle festività senza ingrassare e anzi, migliorando la composizione corporea.

Per questo ho creato per i miei pazienti la SuperMet Pre-Festività 2025 (anche on line), una dieta strategica basata su 3 pilastri:

1️⃣ Giornate a più carboidrati (Carb Cycling)

Servono per:

mantenere alto il testosterone e gli ormoni tiroidei

sostenere la massa muscolare

evitare il “metabolismo rallentato” tipico delle low carb prolungate

ridurre la fame nervosa

2️⃣ Giornate Low Carb / High Protein

Servono per:

bruciare grasso in modo più rapido

stabilizzare la glicemia/insulina

“reset” metabolico tra un evento sociale e l’altro

3️⃣ Digiuno Intermittente selettivo

Inserito in momenti mirati della settimana per:

dare sollievo digestivo

migliorare sensibilità insulinica

perdere liquidi più velocemente

🔥 Chi segue un protocollo chetogenico?

Anche i pazienti in Keto o Keto Cycling utilizzeranno questa strategia nelle prossime settimane.
🧬 Perché?
Perché alternare giornate più ricche di carboidrati migliora la flessibilità metabolica, evita adattamenti negativi e prepara il corpo ad affrontare il mese più impegnativo dell’anno senza rebound e senza riprendere peso.

🎯 L’obiettivo di questo protocollo è chiaro:

arrivare alle Feste più sgonfi, più energici, più definiti

NON ingrassare durante dicembre

ridurre al minimo i danni da “sgarri”

stimolare il metabolismo prima degli eccessi

evitare gonfiore, ritenzione e accumulo di grasso

Questo è il momento migliore dell’anno per iniziare:
👉 se gestisci bene le 4 settimane pre-Natale, puoi arrivare al 1° gennaio con meno peso, più tono, più controllo.

🤝 Vuoi iniziare il protocollo SuperMet Pre-Festività 2025 (ANCHE ON LINE)?

Sto aprendo solo pochi posti per le consulenze personalizzate di dicembre, perché ogni piano viene costruito su misura, con alternative, grammature precise e gestione degli eventi sociali.

📩 Scrivimi in DM “NATALE” per ricevere tutte le informazioni.
Oppure
📧 Email: alimentazioneperfetta@gmail.com

20/11/2025

20/11/2025

🧬 IDROGENO MOLECOLARE: il biohacking che fa davvero la differenza

Nel video ti spiego perché sempre più atleti, pazienti cronici e persone orientate alla longevità stanno utilizzando l’H₂ inalato.

Ecco i motivi principali:

• Riduzione selettiva dello stress ossidativo
• Potente effetto antinfiammatorio sistemico
• Miglioramento della funzione mitocondriale
• Neuroprotezione e riduzione della brain fog
• Recupero muscolare accelerato
• Supporto alla longevità cellulare

Parliamo di una molecola che attraversa facilmente le membrane cellulari e agisce dove altri antiossidanti non arrivano.
Non “spegne” i processi utili: li ottimizza.

È uno strumento fondamentale nei protocolli avanzati di performance, anti-aging e gestione dell’infiammazione cronica.

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📩 Vuoi capire se può essere utile anche nel tuo caso?

Scrivimi H2 in DM: ti valuto in modo tecnico e personalizzato, in base al tuo stato metabolico, infiammatorio e ai tuoi obiettivi.