LE TECNICHE DELLO YOGA UNITE ALLA PRATICA DELLA PRESENZA E DELLA CONSAPEVOLEZZA
Insegnante:
Elena Trombetta (Sandhya) pratica Yoga e meditazione da circa 20 anni, in seguito ad un forte richiamo interiore. Dopo aver esplorato vari stili ed esperienze, nel 2005 si diploma insegnante di Hatha Yoga presso l'Accademia di Carlo Patrian a Milano e si specializza in seguito presso l'AnandaYoga Accademy of Europe di Assisi. Dal 2004 inizia la pratica di meditazione che l'accompagna ancora oggi e frequenta in seguito anche la formazione per insegnare la meditazione secondo gli insegnamenti del Maestro Paramhansa Yogananda, pratica molto efficace e semplice che viene affiancata alla pratica yoga durante la lezioni. Vive per alcuni anni l'esperienza di vita spirituale in un Ashram (centro spirituale in cui si praticano, si insegnano e si vivono gli insegnamenti spirituali dello Yoga) situato nelle colline dell'Umbria sovrastanti Assisi, luoghi di grande pace e natura incontaminata, di cui si innamora e in cui sceglie in seguito di trasferirsi a vivere dalla Lombardia, terminata l'esperienza di vita nell'Ashram. Dopo anni di pratica ed enormi benefici a tutti i livelli Elena sente l'ispirazione di condividere la pratica dello yoga e della meditazione con altri, sentendo che può guidare altre persone a sperimentare gli stessi benefici. La passione per la pratica dello Yoga e della Meditazione sono sempre più che mai vive in Elena che prosegue tutt'ora costantemente la sua pratica personale ed è in continuo aggiornamento e approfondimento per offrire sempre più qualità e profondità nelle lezioni che offre. Elena ha anche avuto l'enorme benedizione di incontrare nel suo percorso e di essere guidata da Maestri risvegliati grazie a cui poter andare sempre più in profondità nella meditazione e nel risveglio al proprio vero Sè. L’ Hatha Yoga (il ramo fisico dello Yoga) è una scienza basata su una serie di esercizi psicofisici creati per donare alla persona il massimo benessere a livello fisico, mentale, emozionale e spirituale. L’Ananda Yoga, lo yoga basato sugli insegnamenti di Paramhansa Yogananda ci offre l’Hatha Yoga così come era originariamente inteso uno strumento per elevare la coscienza , grazie a una pratica consapevole e all’utilizzo delle affermazioni, per sperimentare l’unione consapevole di corpo, mente e anima. La pratica della meditazione, della presenza mentale, e della consapevolezza, apprese durante le lezioni di Yoga, e poi applicate alla vita quotidiana trasformano la propria vita e ci aiutano a ritrovare pace ed equilibrio, a risvegliarci alla nostra vera natura, al nostro vero Sè. Ogni seduta di Yoga si compone di: esercizi di miodistensione e riscaldamento muscolare, esercizi di respirazione (Pranayama), una sequenza di posizioni Yoga (Asana) appositamente combinate secondo i principi della fisiologia dello Yoga, e un profondo rilassamento finale seguito da una meditazione guidata. La pratica corretta sarà sempre adeguata alle capacità del praticante. Esercizi di respirazione: Il Pranayama è un insieme di tecniche di respirazione che consente l'accumulo e l'utilizzo del prana (che in sanscritto significa energia). Attraverso il controllo del respiro il praticante è in grado di ampliare la propria capacità respiratoria, portare maggior ossigeno ( e quindi salute e vitalità) a tutti i tessuti, gli organi e al cervello, purificare il corpo e la mente. Calmare il respiro conduce naturalmente a calmare la mente. Una mente calma e chiara porta consapevolezza e centratura, capacità di essere nel qui e ora, maggior capacità di affrontare le situazioni della vita quotidiana. Rilassamento Profondo (Yoga Nidra) Il rilassamento guidato chiamato Yoga Nidra aiuta a integrare i benefici di tutti gli asana eseguiti durante la pratica, rilassa le tensioni fisiche, mentali ed emozionali. Prepara alla meditazione. Effetti sulla psiche: Una giusta pratica di yoga migliora non soltanto il nostro fisico, ma soprattutto trasforma la nostra mentalità. Possiamo superare la schiavitù delle nostre abitudini, tendenze e pregiudizi ed aprire la porta che ci permette di sperimentare la dimensione più elevata della coscienza: l’intuizione.
