Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

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Pisa
Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

Il mio metodo MINDFULSHIFT ti aiuterà a realizzare il tuo cambiamento consapevole, verso la tua realizzazione personale e professionale.

06/04/2026

Quando un’idea prende forma… diventa qualcosa che può arrivare lontano!

“𝐈𝐥 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀” nasce dal lavoro con tante donne
che si sentono stanche, sovraccariche e senza spazio per sé.

Perché spesso pensiamo che il problema sia il tempo,
ma sotto c’è molto di più: emozioni, aspettative, il bisogno di ascoltarsi davvero.

Questo libro è un invito a fermarti,
ritrovare centratura e tornare a sentire dove sei.

Se senti che è il momento, questo può essere il tuo primo passo

02/04/2026

Quanto il tuo modo di vivere il tempo influenza davvero come ti senti?

“𝐈𝐥 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀ – 𝑪𝒐𝒎𝒆 𝒍𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒖𝒆𝒏𝒛𝒂𝒏𝒐 𝒍𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂”
nasce dal desiderio di aiutare a trasformare il nostro rapporto con il tempo,
ascoltare ciò che sentiamo e vivere le nostre giornate con più presenza e centratura.

Questa sarà una delle tappe della presentazione del mio libro:
📍 Sabato 18 aprile – ore 17.30
📍 Sbay dee by Astrid
Viale 2 Giugno 33/35, Ozzano dell’Emilia

Uno spazio per fermarsi, ascoltarsi e ritrovarsi.

31/03/2026

💡 Le persone più stanche non sono quelle che fanno meno.
Sono quelle che pensano a tutto, tengono insieme tutto e si dimenticano di sé.
Prendersi spazio non significa essere meno affidabili.
Significa includere anche se stesse.
Inizia a notare dove metti tutte le tue energie e cosa puoi lasciar andare.
È lì che nasce la vera stabilità e la centratura.
Scrivimi “IO MI ASCOLTO” se anche tu hai bisogno di ritrovare il tuo spazio.

26/03/2026

La stanchezza non arriva solo da ciò che fai…
Arriva da tutto ciò che tieni in mente, dai pensieri, dalle preoccupazioni, dagli impegni che porti da sola.

Liberare anche solo un piccolo spazio nella tua mente significa iniziare a sentirti più presente, più stabile e meno sopraffatta.
Oggi prova a chiederti:
• Quale pensiero posso lasciare andare?
• Cosa posso delegare?
• Cosa voglio davvero ascoltare dentro di me?

Inizia da lì: non devi fare tutto, ma puoi scegliere dove mettere la tua energia.

Scrivimi “IO MI ASCOLTO” se vuoi imparare a gestire meglio il tuo carico mentale.

24/03/2026

Sai quando ti dicono: “Finalmente ha smesso di lamentarsi”?
Non sempre è un buon segno.
A volte non stai meglio.
Hai solo smesso di dire quello che senti.
Quando tieni tutto dentro…
non sparisce il problema, sparisci tu.
Il lavoro sulla consapevolezza non è fare silenzio.
È imparare a sentire, a scegliere, a dire…
e a ritrovare spazio per te stessa senza sentirti in colpa.

💡 Ti è mai capitato di “tenere tutto dentro” perché sei stanca di ripetere le stesse cose?
Scrivimi “MI RICONOSCO” se ti sei vista in questa situazione.

20/03/2026

A volte sembriamo avere tutto sotto controllo…
ma dentro stiamo solo cercando di non crollare.

Come Miranda, impariamo a essere forti, impeccabili, sempre all’altezza.
A non mostrare fragilità, a gestire tutto, a non fermarci mai.

Ma dietro questo controllo spesso si nasconde altro:
la paura di non essere abbastanza,
il bisogno di dimostrare,
la fatica di sentirsi sole anche quando “funziona tutto”.

La vera forza non è resistere sempre.
È fermarti, ascoltarti e scegliere cosa vale davvero la pena portare… e cosa puoi lasciare andare. 💛

Ti rivedi in questa dinamica? Scrivimelo nei commenti.

17/03/2026

Correre tutto il giorno non significa essere produttivi.
Se non ti fermi mai…
il tuo cervello lo farà per te.
Quando il sovraccarico mentale aumenta
attenzione, lucidità e capacità decisionale iniziano diminuiscono.
In altre parole il cervello le pause se le prende comunque.
La differenza è che possiamo subire oppure imparare a usarle in modo strategico.
Parleremo anche di questo il 27 marzo
all’Anteprima del Silenzio a Lajatico nel retreat Il Potere delle Pause.
Un incontro aperto a tutte le persone che desiderano lavorare con maggiore lucidità, migliorare la qualità della comunicazione e ritrovare un rapporto più consapevole con il tempo.
Se vuoi informazioni
scrivi INFO nei commenti.

11/03/2026

Molte donne arrivano convinte di essere “troppo”.
Troppo sensibili.
Troppo intense.
Troppo emotive.
In realtà non sentono troppo. Sentono tutto.
E non hanno mai imparato a distinguere cosa è loro e cosa stanno assorbendo.

La consapevolezza non spegne la sensibilità. La rende stabile.
Se ti sei riconosciuta, fermati un attimo e rileggi.

09/03/2026

Spesso mi sento dire:
“Vorrei stare bene subito, voglio vedere cambiamenti immediati.”
E lo capisco. Tutti vorremmo una soluzione rapida.
Ma un percorso di consapevolezza non funziona così.
È come andare in palestra:
un mese di esercizi ti darà risultati, certo…
ma non ti trasforma completamente.
E se vuoi un vero cambiamento, ci vuole tempo, costanza, ascolto di te stessa.
La consapevolezza ti insegna a scegliere, a capire cosa funziona per te,
a diventare autonoma.
Non si tratta di fare sempre tutto da sola,
ci saranno momenti in cui un supporto esterno è prezioso.
Ma non puoi dipendere sempre da qualcuno o qualcosa che “ti faccia stare bene”.
Perché se il sollievo viene solo dall’esterno,
tornerai presto allo stesso livello di stress.
E questo è il rischio della dipendenza dai diversivi: massaggi, attività, rituali…
Il percorso vero ti restituisce autonomia,
ti fa sentire più centrata e libera,
e ti insegna a costruire benessere duraturo, passo dopo passo.

06/03/2026

Ti è mai capitato di chiederti:
“Perché mi ritrovo sempre nelle stesse situazioni?”

Nelle relazioni.
Nel lavoro.
Nel rapporto con i tuoi genitori.

A volte proviamo a cambiare…
ma qualcosa sembra riportarci sempre nello stesso punto.

Molte di queste dinamiche non nascono solo da ciò che viviamo oggi, ma da legami e movimenti profondi nel sistema familiare a cui apparteniamo.

Le costellazioni familiari sono un lavoro esperienziale che permette di osservare queste dinamiche da una prospettiva nuova.

Quando qualcosa che prima era invisibile diventa chiaro, può emergere una comprensione diversa…
e da lì può iniziare un cambiamento reale.

Ogni mese facilito incontri di costellazioni familiari in presenza a
📍 Pisa
📍 Marina di Cecina

Se senti che è il momento di guardare più a fondo, puoi lasciare nome e numero nel modulo.

Ti invierò personalmente le informazioni sui prossimi incontri e potrai valutare con calma se partecipare.

A volte comprendere un legame cambia il modo in cui viviamo tutta la nostra vita.

Ma**ca Gervasio
Life Coach

04/03/2026

A volte non è “pace interiore”. È stanchezza.
A volte non è “lasciar andare”. È rinuncia.

Adattarsi può sembrare la scelta più semplice.
Ma se per farlo ti spegni, ti fai più piccola, trattieni ciò che senti… prima o poi quel vuoto si fa sentire.

Il lavoro sulla consapevolezza non ti rende più tollerante.
Ti rende più centrata e presente.
Ti aiuta a distinguere quando ti stai ascoltando e quando ti stai mettendo da parte.

Se ti sei riconosciuta, non ignorarlo.

02/03/2026

Trattenere frustrazione, rabbia o irritazione può sembrare innocuo… finché esplode.
Imparare a osservare e dare voce alle proprie emozioni è il primo passo per sentirsi più leggere, più centrata e più libera.

Indirizzo

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Pisa

Telefono

+393342769724

Sito Web

https://www.instagram.com/maricagervasiocoach/

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