Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

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Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

Il mio metodo MINDFULSHIFT ti aiuterà a realizzare il tuo cambiamento consapevole, verso la tua realizzazione personale e professionale.

17/03/2026

Correre tutto il giorno non significa essere produttivi.
Se non ti fermi mai…
il tuo cervello lo farà per te.
Quando il sovraccarico mentale aumenta
attenzione, lucidità e capacità decisionale iniziano diminuiscono.
In altre parole il cervello le pause se le prende comunque.
La differenza è che possiamo subire oppure imparare a usarle in modo strategico.
Parleremo anche di questo il 27 marzo
all’Anteprima del Silenzio a Lajatico nel retreat Il Potere delle Pause.
Un incontro aperto a tutte le persone che desiderano lavorare con maggiore lucidità, migliorare la qualità della comunicazione e ritrovare un rapporto più consapevole con il tempo.
Se vuoi informazioni
scrivi INFO nei commenti.

11/03/2026

Molte donne arrivano convinte di essere “troppo”.
Troppo sensibili.
Troppo intense.
Troppo emotive.
In realtà non sentono troppo. Sentono tutto.
E non hanno mai imparato a distinguere cosa è loro e cosa stanno assorbendo.

La consapevolezza non spegne la sensibilità. La rende stabile.
Se ti sei riconosciuta, fermati un attimo e rileggi.

09/03/2026

Spesso mi sento dire:
“Vorrei stare bene subito, voglio vedere cambiamenti immediati.”
E lo capisco. Tutti vorremmo una soluzione rapida.
Ma un percorso di consapevolezza non funziona così.
È come andare in palestra:
un mese di esercizi ti darà risultati, certo…
ma non ti trasforma completamente.
E se vuoi un vero cambiamento, ci vuole tempo, costanza, ascolto di te stessa.
La consapevolezza ti insegna a scegliere, a capire cosa funziona per te,
a diventare autonoma.
Non si tratta di fare sempre tutto da sola,
ci saranno momenti in cui un supporto esterno è prezioso.
Ma non puoi dipendere sempre da qualcuno o qualcosa che “ti faccia stare bene”.
Perché se il sollievo viene solo dall’esterno,
tornerai presto allo stesso livello di stress.
E questo è il rischio della dipendenza dai diversivi: massaggi, attività, rituali…
Il percorso vero ti restituisce autonomia,
ti fa sentire più centrata e libera,
e ti insegna a costruire benessere duraturo, passo dopo passo.

06/03/2026

Ti è mai capitato di chiederti:
“Perché mi ritrovo sempre nelle stesse situazioni?”

Nelle relazioni.
Nel lavoro.
Nel rapporto con i tuoi genitori.

A volte proviamo a cambiare…
ma qualcosa sembra riportarci sempre nello stesso punto.

Molte di queste dinamiche non nascono solo da ciò che viviamo oggi, ma da legami e movimenti profondi nel sistema familiare a cui apparteniamo.

Le costellazioni familiari sono un lavoro esperienziale che permette di osservare queste dinamiche da una prospettiva nuova.

Quando qualcosa che prima era invisibile diventa chiaro, può emergere una comprensione diversa…
e da lì può iniziare un cambiamento reale.

Ogni mese facilito incontri di costellazioni familiari in presenza a
📍 Pisa
📍 Marina di Cecina

Se senti che è il momento di guardare più a fondo, puoi lasciare nome e numero nel modulo.

Ti invierò personalmente le informazioni sui prossimi incontri e potrai valutare con calma se partecipare.

A volte comprendere un legame cambia il modo in cui viviamo tutta la nostra vita.

Ma**ca Gervasio
Life Coach

04/03/2026

A volte non è “pace interiore”. È stanchezza.
A volte non è “lasciar andare”. È rinuncia.

Adattarsi può sembrare la scelta più semplice.
Ma se per farlo ti spegni, ti fai più piccola, trattieni ciò che senti… prima o poi quel vuoto si fa sentire.

Il lavoro sulla consapevolezza non ti rende più tollerante.
Ti rende più centrata e presente.
Ti aiuta a distinguere quando ti stai ascoltando e quando ti stai mettendo da parte.

Se ti sei riconosciuta, non ignorarlo.

02/03/2026

Trattenere frustrazione, rabbia o irritazione può sembrare innocuo… finché esplode.
Imparare a osservare e dare voce alle proprie emozioni è il primo passo per sentirsi più leggere, più centrata e più libera.

27/02/2026

Ci hanno insegnato a cercare leggerezza
facendo di più,
tenendoci occupate,
andando avanti anche quando siamo stanche.
Ma a volte la leggerezza
non ha a che fare con l’aggiungere.
Ha a che fare con il tornare a sé.
Con il fermarsi un momento.
Con l’ascoltare cosa sta succedendo dentro,
senza giudizio, senza fretta.
Il lavoro sulla consapevolezza
può essere sorprendentemente piacevole.
Fa stare bene adesso
e, nel tempo, ti restituisce qualcosa di prezioso:
la capacità di ritrovarti,
senza dipendere sempre da qualcosa o qualcuno fuori da te.
È una leggerezza che non scappa.
Resta.

25/02/2026

Cercare leggerezza non è sbagliato. Anzi, è naturale.
La gioia, il movimento, la distrazione fanno parte del nostro equilibrio.
Ma quando diventano l’unico modo per non sentire, il benessere dura poco.

Il lavoro sulla consapevolezza non ti chiede di rinunciare a ciò che ti fa stare bene.
Ti accompagna a costruire una leggerezza che nasce da dentro e che, nel tempo, ti rende più presente, centrata e autonoma.

23/02/2026

Elena è arrivata piena di dubbi e di ferite emotive.
Oggi ha ritrovato fiducia in sé, ha imparato a scegliere senza colpa, e a vivere le relazioni secondo i suoi tempi.
A volte il percorso per sentirsi centrata e sicura non è immediato, ma ogni passo verso sé stessi porta chiarezza, leggerezza e fiducia.

20/02/2026

Non tutto ciò che dà sollievo
porta davvero benessere.
La consapevolezza non è una scorciatoia,
ma può essere sorprendentemente leggera.
Perché quando smetti di scappare da te
e inizi ad ascoltarti,
qualcosa dentro si rilassa.
Ed è da lì che nasce un modo diverso
di stare nel tempo,
nelle relazioni,
nella vita.

18/02/2026

Prima di cercare una nuova organizzazione, a volte serve fermarsi.
Perché il tempo che riempiamo non è mai neutro.
Racconta le nostre paure, i nostri bisogni, i ruoli in cui ci identifichiamo, il valore che ci riconosciamo.

Osservare come vivi il tuo tempo è uno dei primi passi per tornare a sentirti più centrata, presente ed energica.

Se questo modo di guardarti ti risuona, continueremo insieme questo percorso di consapevolezza, tempo ed equilibrio interiore.

16/02/2026

A volte la stanchezza non arriva perché facciamo troppo.
Arriva perché pensiamo di dover tenere tutto sotto controllo.
Decidere sempre.
Prevedere tutto.
Non sbagliare mai.
È un modo per sentirsi al sicuro.
Ma è anche un modo per non riposare mai davvero.
Ti è mai capitato di sentirti così?
Se ti va, raccontamelo nei commenti 🤍

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+393342769724

Sito Web

https://www.instagram.com/maricagervasiocoach/

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