https://www.facebook.com/441297785740844/

Benessere Quanto Basta

Casa
Italia
Pontinia
Benessere Quanto Basta

Aiutiamo le persone a costruire la miglior versione di sè. Dal benessere fisico all'economico.. Mi chiamo Emanuele.. Ma forse è il caso di porsi qualche domanda..

questa pagina nasce da un mio cambiamento di approccio alla vita, quando questa, ti mette davanti a dure realtà che hanno il potere di farti rimettere i piedi per terra. Quando arrivi a vivere l'irreparabile, eccola la che iniziano a cambiare i pensieri, inizi a farti delle domande e inizi a pesare tutto quello che ti circonda in modo diverso. Viviamo tutti una vita frenetica, iniziamo la settimana il lunedì ed in un batter d'occhio siamo già alla domenica. Ci vediamo crescere i nostri figli con una velocità allucinante e quasi non ci ricordiamo i momenti passati insieme. Quanto vale il nostro tempo?..quanto costa il nostro tempo?..quanto vale quel tempo che non hai passato insieme a tuo figlio perchè dovevi lavorare? ..bhè io questa risposta l'ho capita a mie spese. Quando ti accorgi di aver perso o stai perdendo una persona persona importante, tutto ciò diventa materia e li prendi consapevolezza che un minuto ancora insieme ha un valore inestimabile ed è così che non esiste più lavoro importante, impegno improrogabile, "non posso perchè ho da fare", ecc ecc.. vivi quasi dei veri e propri sensi di colpa per aver perso quei momenti. Cosi invito tutti coloro che leggeranno queste parole a fare una riflessione su voi stessi. Avete mai pensato al vostro tempo? La vita è una, il tempo non si ferma mai e dovremmo tutti imparare ad attribuirgli il giusto valore... "quanto basta" senza esagerare in eccessi. Lavorate il giusto, mangiate sano, fate attività fisica, vivete momenti con le persone a voi care, investite nei vostri sorrisi... il tempo è vigliacco, sembra che ce n'è tanto, ma basta meno di un attimo a trovarsi sottosopra.. Così potremmo iniziare a porre le basi del nostro "Benessere". Così per il tempo che passa, così per i valori della vita, così per il nostro stile di vita, così per tutte quelle piccole cose che facciamo tutti i giorni.. piccoli cambiamenti per grandi obiettivi. Grazie della tua attenzione
un Caro Saluto

13/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Come influisce la qualità del sonno sul nostro peso corporeo?”

Sappiamo che per dimagrire servono alimentazione e movimento…
Ma sapevi che dormire male può farti ingrassare?

👇 Ecco cosa ci spiega l’Intelligenza Artificiale:

🛌 Il sonno di qualità non è solo riposo: è un regolatore naturale del nostro metabolismo.

Quando dormiamo poco o male:

- aumentano gli ormoni della fame (come la grelina)

- diminuiscono quelli della sazietà (come la leptina)

- si alza il livello di cortisolo, l’ormone dello stress

- il corpo accumula più grasso e consuma meno energia

📉 Risultato? Più fame, più voglia di zuccheri, meno energia e più difficoltà nel perdere peso.

✅ Al contrario, dormire bene:

- aiuta a mantenere l’equilibrio ormonale

- migliora il metabolismo

- favorisce scelte alimentari più sane

- aumenta la capacità di recupero

💡 Se il tuo corpo non riposa bene… farà fatica a dimagrire, anche se mangi correttamente.

💬 Dormi abbastanza e bene? Ti è mai capitato di sentire più fame dopo una notte agitata?

🔁 Condividi questo post con chi pensa che il sonno non conti nel percorso di cambiamento!

—

📣 Contenuto generato con il supporto dell’IA per la rubrica “Chiediamolo all’IA”, per aiutarti a capire davvero ciò che influisce sul tuo benessere.

12/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Cos’è la glicemia? E in che modo è collegata al senso di fame?”

👉 La parola glicemia la sentiamo spesso, ma sai davvero cosa indica e perché può influenzare il tuo appetito?

🎯 Ecco la risposta dell’Intelligenza Artificiale, chiara e facile da comprendere:

🔎 La glicemia è il livello di zucchero (glucosio) presente nel sangue. Il glucosio è la principale fonte di energia per il nostro corpo e per il cervello.

Quando mangiamo, specialmente cibi ricchi di zuccheri o carboidrati semplici, la glicemia aumenta. In risposta, il nostro corpo produce insulina, un ormone che aiuta a regolare questo livello, favorendo l’ingresso del glucosio nelle cellule.

⚖️ Il problema nasce quando questo equilibrio si altera:

- Se mangiamo cibi molto zuccherati → picco glicemico

- Dopo il picco, il corpo produce molta insulina → crollo glicemico

- Il crollo viene percepito come calo di energia → e… ritorna la fame improvvisa 😵

💡 Questo meccanismo crea un circolo vizioso: fame → zucchero → picco → crollo → di nuovo fame.

🧠 Stabilizzare la glicemia con cibi integrali, proteine, fibre e grassi sani aiuta a:

- Ridurre la fame nervosa

- Evitare sbalzi d’umore

- Avere più energia stabile durante la giornata

💬 Ti è mai capitato di aver fame subito dopo uno spuntino dolce?
🔁 Condividi questo post con chi combatte con attacchi di fame continua!

—

📣 Rubrica “Chiediamolo all’IA” – contenuti educativi generati con l’intelligenza artificiale, per aiutarti a comprendere il tuo corpo… un post alla volta.

11/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Esistono cibi antinfiammatori? Se sì, quali sono i più importanti?”

Abbiamo parlato dei cibi infiammatori… ma per fortuna la natura ci offre anche il contrario: alimenti che aiutano a spegnere l’infiammazione!

👉 Ecco cosa ci ha risposto l’Intelligenza Artificiale:

🔍 I cibi antinfiammatori sono alimenti ricchi di nutrienti, vitamine, antiossidanti e acidi grassi sani che aiutano il corpo a ridurre lo stato infiammatorio e a mantenere l’equilibrio.

🟢 I più importanti?

🥑 Avocado – ricco di grassi buoni e vitamina E
🐟 Pesce azzurro (salmone, sgombro, sardine) – fonte di omega-3
🍇 Frutti rossi – antiossidanti potenti contro lo stress ossidativo
🌰 Frutta secca (noci, mandorle) – ricche di acidi grassi essenziali
🫒 Olio extravergine di oliva – un vero elisir antinfiammatorio
🥬 Verdure a foglia verde – spinaci, cavoli, rucola
🌿 Curcuma e zenzero – spezie con proprietà lenitive e protettive
🍫 Cioccolato fondente (min. 70%) – se consumato con moderazione, è benefico

💡 Inserire questi alimenti nella dieta quotidiana può aiutare a migliorare l’energia, la digestione, la lucidità mentale e il benessere generale.

😌 Non serve stravolgere tutto. Basta iniziare ad aggiungere ciò che fa bene.

📩 Condividi questa lista con chi vuole sentirsi meglio… partendo dal piatto!

—

📣 Rubrica “Chiediamolo all’IA” – contenuti educativi creati con il supporto dell’Intelligenza Artificiale, per guidarti verso scelte più consapevoli, ogni giorno.

10/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Sentiamo spesso dirci la parola ‘stress’. Ma cosa significa davvero?”

Lo sentiamo nominare ovunque.
Lo viviamo quasi ogni giorno.
Ma… sappiamo davvero cosa significa “essere stressati”?

👉 Nella rubrica “Chiediamolo all’IA” lasciamo che sia l’intelligenza artificiale a spiegare in modo semplice ciò che spesso viene dato per scontato.

🔍 Ecco cosa ci dice l’IA:

📌 Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo e della nostra mente a situazioni percepite come minacciose, difficili o fuori dal nostro controllo.
Questa reazione ha una funzione importante: aiutarci a reagire, a concentrarci, a “sopravvivere”.

🔁 Il problema nasce quando questo stato si prolunga nel tempo e diventa stress cronico.

⚠️ In questo caso il corpo resta costantemente in “allerta”, rilasciando ormoni come il cortisolo che, a lungo andare, possono causare:

- affaticamento fisico e mentale

- disturbi del sonno

- difficoltà digestive

- aumento di peso

- cali di concentrazione

- problemi al sistema immunitario

😌 Lo stress non è il nemico… è un segnale!
Capirlo ci aiuta a gestirlo meglio e a non subirlo passivamente.

💬 E tu, sai riconoscere i segnali dello stress nel tuo corpo?

🔁 Condividi questo post con chi ne ha bisogno: un piccolo gesto può accendere una grande consapevolezza.

—

📣 Contenuto generato con il supporto dell’Intelligenza Artificiale per la rubrica “Chiediamolo all’IA” di BenessereQB.
La conoscenza è il primo passo per prenderci cura di noi.

09/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Cosa si intende per cibi infiammatori?”

Probabilmente ne hai già sentito parlare... ma sai davvero cosa sono i cibi infiammatori e perché è importante evitarli?

👉 Nella nostra rubrica “Chiediamolo all’IA”, lasciamo che sia l’Intelligenza Artificiale a rispondere in modo chiaro e accessibile.

🔎 Ecco cosa ci dice l’IA:

I cibi infiammatori sono alimenti che, se consumati regolarmente o in eccesso, possono contribuire a un’infiammazione cronica silenziosa all’interno del nostro organismo.
Questa condizione è spesso alla base di disturbi come stanchezza persistente, difficoltà digestive, problemi della pelle, aumento di peso e persino malattie croniche.

📌 Esempi di cibi infiammatori comuni:

- Zuccheri raffinati e dolci industriali

- Carni processate (es. salumi, wurstel)

- Cibi fritti e oli vegetali raffinati

- Bevande zuccherate e alcolici

- Farine raffinate (pane bianco, pasta industriale)

- Prodotti ultra-processati (merendine, snack confezionati)

👉 Il corpo risponde all’eccesso di questi alimenti con una reazione di difesa simile a quella che avrebbe di fronte a un'infezione o a un trauma.

😌 La buona notizia? Esistono anche cibi antinfiammatori, che aiutano il corpo a mantenere equilibrio, energia e salute a lungo termine.

💬 Ti è mai capitato di sentirti gonfio, stanco o con difficoltà digestive dopo aver mangiato?
🔁 Condividi questo post con chi potrebbe aver bisogno di queste informazioni.

—

📣 Questo contenuto è stato generato con il supporto dell’Intelligenza Artificiale per la rubrica “Chiediamolo all’IA” della nostra pagina BenessereQB.

08/04/2025

🧠✨ CHIEDIAMOLO ALL’IA
💬 Domanda del giorno: “Perché ingrassiamo?”

Ti sei mai chiesto perché, nonostante tu stia attento a quello che mangi o magari provi a muoverti un po’ di più, l’ago della bilancia sembra non darti tregua?

👉 In questa rubrica lasciamo che sia l’Intelligenza Artificiale a darci una risposta chiara, semplice ed efficace su temi legati alla salute e alla forma fisica.
Oggi l’IA ci aiuta a capire le vere cause dell’aumento di peso.

🔍 Ecco cosa ci dice:

🍔 1. Eccesso calorico – Spesso assumiamo più calorie di quelle che il nostro corpo consuma, anche senza rendercene conto.
🪑 2. Vita sedentaria – Il lavoro da seduti, lo scarso movimento quotidiano e la pigrizia sono grandi alleati dell’aumento di peso.
🧬 3. Fattori genetici e ormonali – La genetica e l’equilibrio ormonale possono influenzare il metabolismo e la capacità di bruciare grassi.
😩 4. Stress e sonno scarso – Quando siamo sotto pressione o dormiamo poco, aumentano fame nervosa e cattive abitudini.
🌍 5. Ambiente e abitudini alimentari – Siamo circondati da cibi ipercalorici, facili da consumare e difficili da rifiutare.

👉 La buona notizia? Conoscere queste cause è il primo passo per affrontarle consapevolmente.

💬 Ti ritrovi in qualcuno di questi punti? Qual è la tua esperienza?

📩 Scrivici nei commenti oppure in privato, oppure...
🔁 Condividi questo post con chi potrebbe aver bisogno di leggerlo.

—

📣 Questa risposta è stata generata con il supporto dell’Intelligenza Artificiale, nell’ambito della nostra rubrica “Chiediamolo all’IA”, nata per aiutare chi vuole iniziare a prendersi cura di sé in modo semplice, pratico e intelligente.

27/01/2025

𝗜𝗹 𝗕𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗼 𝗗𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗶 𝗡𝗼𝗶: 𝗟𝗮 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗩𝗶𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗠𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼

Ti sei mai chiesto come sarebbe affrontare la vita con la stessa semplicità e spensieratezza di un bambino? Ricordi quando tutto sembrava possibile, quando ogni sfida era solo un gioco e ogni ostacolo una nuova avventura?

Crescendo, ci troviamo spesso intrappolati in un vortice di pensieri, indecisioni e frustrazioni. Ogni scelta diventa un dilemma, ogni cambiamento una montagna da scalare. La paura del fallimento, il giudizio degli altri, le responsabilità che ci schiacciano... tutto ci porta a rimandare, a dubitare, a perdere di vista quella parte di noi che un tempo non conosceva limiti.

Ma la verità è che quel bambino è ancora dentro di noi. Sta solo aspettando di essere ascoltato. Lui sa che la vita è fatta di tentativi, di errori, di scoperte. Sa che non serve avere tutte le risposte, basta fare il primo passo e imparare lungo la strada.

Cosa succederebbe se oggi decidessi di lasciar parlare quel bambino? Se smettessi di complicarti la vita e iniziassi a vivere con più leggerezza, con il coraggio di chi non teme di sbagliare, ma solo di non provarci?

𝗥𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮: gli adulti costruiscono muri, i bambini trovano passaggi segreti. Oggi scegli di ascoltare quella parte di te che sa ancora sognare, agire e credere.

✨ 𝗡𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 𝘁𝗶 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶. 𝗩𝗶𝘃𝗶, 𝗮𝗴𝗶𝘀𝗰𝗶, 𝘀𝗼𝗴𝗻𝗮. 𝗜𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗱𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼. ✨

24/01/2025

Perché Benessere Quanto Basta, cosa significa?
Cerco di spiegarlo qui..

BenessereQB: il giusto equilibrio per una vita migliore

Per molto tempo ho vissuto di eccessi, convinto che fossero la chiave per ottenere risultati. Ho affrontato giornate di lavoro interminabili, associando il successo alla fatica, come se più sacrificavo me stesso, più fossi vicino a qualcosa di importante. Mi sono imposto privazioni, pensando che costruire un futuro significasse rinunciare al presente.

E intanto, il tempo è passato. Mi sono ritrovato “grande” e ho capito che quel tempo non me lo ridarà nessuno. Tante volte mi sono chiesto: “Ma a cosa serve tutto questo?”

La mia visione è cambiata radicalmente quando ho perso una delle persone più importanti della mia vita: mio nonno.
Un uomo che ha dedicato la sua esistenza ai sacrifici, lavorando duramente ogni giorno con la speranza di costruire un futuro migliore per sé e per la sua famiglia. Eppure, quando la malattia – quella malattia che non risparmia nessuno – è arrivata senza chiedere permesso, tutto il tempo che credeva di avere davanti si è ridotto a una scadenza. Ho visto con i miei occhi quanto la vita sia troppo breve per rimandare la felicità, per accumulare sacrifici sperando in un domani che non è mai garantito.

Quel dolore mi ha aperto gli occhi su una verità che spesso ignoriamo: ogni giorno è un’opportunità, e il tempo che abbiamo è il bene più prezioso.
Ho capito che non volevo più perdere momenti importanti, rincorrendo un’idea di successo che, in fondo, non aveva valore senza la presenza delle persone che amo, senza il piacere delle piccole cose, senza un equilibrio vero tra ciò che faccio e ciò che sono.

Da questa consapevolezza è nato BenessereQB – Benessere Quanto Basta, un nuovo modo di vivere che mi accompagna ogni giorno.

Significa imparare a dosare le energie, a prendersi cura di sé senza privazioni estreme, a trovare quel punto di equilibrio che ci permette di vivere in armonia con noi stessi e con gli altri. Non si tratta di rinunciare, ma di scegliere consapevolmente, di trovare la giusta misura che ci consente di godere del presente, mentre costruiamo il futuro.

Perché il benessere non è fatto di privazioni, ma di scelte consapevoli.
Non è una meta lontana, ma qualcosa che possiamo coltivare ogni giorno, nelle piccole cose.
Non si tratta di inseguire un ideale perfetto, ma di imparare a godersi la vita… quanto basta.

Se c’è una cosa che ho capito, è che non possiamo permetterci di vivere solo per “arrivare”.
Possiamo, invece, scegliere di vivere adesso, con equilibrio, con intenzione, con amore per noi stessi e per chi ci sta accanto.

Il tempo è l’unica vera ricchezza che abbiamo. Non sprechiamolo cercando di essere perfetti, ma impariamo ad essere semplicemente… felici.

20/01/2025

Azione e Cambiamento: La Chiave per Raggiungere i Tuoi Obiettivi

Quante volte hai desiderato un cambiamento nella tua vita, ma ti sei sentito bloccato? Guardavi il tuo obiettivo da lontano, con il desiderio di raggiungerlo, ma ogni tentativo sembrava inutile, come se qualcosa ti trattenesse sempre allo stesso punto.

Immagina di essere su una barca in mezzo al mare. Il vento soffia forte e sai che per raggiungere la tua destinazione devi remare con forza. Ma cosa succede se all’improvviso la corrente cambia direzione? Puoi scegliere di continuare a remare controcorrente, con fatica e frustrazione, oppure puoi adattarti, regolare le vele e lasciarti guidare verso nuove rotte che potrebbero sorprenderti.

La verità è che il desiderio da solo non basta. Per trasformare un sogno in realtà servono azioni concrete. Eppure, non è solo la quantità di azioni che determina il risultato, ma la nostra capacità di accettare il cambiamento lungo il cammino.

Molte volte ci troviamo a intraprendere un percorso con entusiasmo, ma quando la strada inizia a deviare da ciò che conosciamo, ci fermiamo. Perché? Perché il cambiamento spaventa, destabilizza, mette in discussione le nostre certezze. E così, restiamo fermi, mentre il nostro obiettivo diventa sempre più sfocato.

La verità è questa: senza azione non c’è progresso, ma senza accettazione del cambiamento non c’è trasformazione. Ogni passo che fai ti avvicina al tuo obiettivo, ma solo se sei disposto ad abbracciare l’idea che il percorso potrebbe essere diverso da quello che immaginavi.

Oggi chiediti: sono davvero disposto a fare le azioni necessarie? Ma soprattutto, sono pronto a cambiare per ottenere ciò che desidero?

La tua crescita inizia nel momento in cui decidi di non avere più paura di evolvere.

✨ Non aspettare il momento perfetto, fallo diventare perfetto con le tue azioni. Il cambiamento è nelle tue mani! ✨

04/01/2025

🌱 Ti sei mai guardato allo specchio e non ti sei riconosciuto/a?
Magari ti senti stanco/a, appesantito/a, e ogni giorno sembra una montagna da scalare.
Le cose che prima facevi con leggerezza ora ti sembrano pesanti, e anche quei piccoli momenti di felicità, come uscire con gli amici o vestirti per un’occasione speciale, sono diventati una fonte di disagio.

Anch'io mi sono sentito così.
Ero in sovrappeso, con una stanchezza cronica che non mi abbandonava mai. I mal di testa erano frequenti, e quella pancia e quel doppio mento proprio non mi piacevano. Mi guardavo allo specchio e non mi piacevo.

C'ho provato a cambiare: nutrizionista, diete… Ma il tempo era sempre troppo poco. Avrei avuto bisogno di qualcuno che preparasse per me i pasti sani e bilanciati di cui avevo bisogno.

A pranzo con i colleghi mangiavo sempre fuori. Il cibo era costoso, non bilanciato, e poco dopo tornava la fame.
E poi quella sonnolenza… ogni pomeriggio, sempre uguale: appena finito il pranzo, la testa che crollava.

Poi ho trovato una soluzione.
All'inizio ero scettico, pensavo che sarebbe stata l'ennesima cosa inutile. Ma ho deciso di provarci. Mi sono detto: “Alla peggio, resto come sto”.
E invece… dopo pochi giorni ho sentito la differenza.

L’energia è tornata.
I mal di testa sono spariti.
Il bruciore di stomaco non c’era più.
E, soprattutto, ho iniziato a vedere il mio corpo cambiare.

In 3 mesi e mezzo ho perso 15 kg.

Sai qual è stata la cosa più difficile?
Le opinioni degli altri.
Amici, colleghi… dicevano: "Vedrai che riprenderai tutto il peso, se non di più."
Facevano battute, ridevano, pensavano che stessi perdendo tempo.

Ma io stavo bene.
Mi sentivo pieno di energia, leggero, felice. E ho deciso di andare avanti.

Oggi è passato più di un anno. Non ho ripreso un solo chilo. La mia energia è stabile. E la mia vita è migliorata sotto ogni aspetto.

💡 La vita è frenetica e piena di impegni. Spesso mettiamo tutto al primo posto… tranne noi stessi.
Ma quando inizi a dare al tuo corpo il carburante giusto, tutto cambia.

👉 Se ti riconosci in queste parole, sappi che anche per te è possibile cambiare.
Non importa quanti tentativi hai fatto in passato.
Non importa da dove parti.

💬 Scrivimi in privato. Raccontami qualcosa di te, delle tue difficoltà, dei tuoi obiettivi.
Insieme possiamo trovare il percorso giusto per te.

Perché meritarti di sentirti bene non è un sogno.
È una possibilità.
E tutto inizia da un primo passo. Quel primo passo che puoi fare oggi. 💚

🍃

Indirizzo

Pontinia
04014

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Benessere Quanto Basta pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Benessere Quanto Basta:

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Pontinia?

Digitare

Vitamine/integratori