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Sono una psicologa e una psicoterapeuta in formazione ad orientamento sistemico-relazionale.

10/08/2025

🎂Oggi è il mio compleanno e chi mi conosce sa quanto sia importante per me questo giorno.

Per molto tempo – e in parte ancora oggi – il 10 agosto è stato per me un giorno complicato. Forse perché sono la primogenita, forse perché sono un Leone, forse semplicemente per la mia natura attenta ai dettagli e incline ad aspettative impossibili… ma ogni anno finivo per sentirmi delusa.

Da bambina desideravo una grande festa come quelle a cui partecipavo durante l’anno, ma alla mia, puntualmente, molti erano in vacanza.

Con l’arrivo di Facebook e delle notifiche dei compleanni, speravo di vedere il mio profilo riempirsi di messaggi… ma il 10 agosto pochissimi erano online.

Ho persino provato a spostare il festeggiamento ad altri giorni, ma è stato un disastro: “Il compleanno si festeggia solo nel giorno stesso”, mi dicevano.

Poi ho pensato che non mi importasse più festeggiare, che mi bastasse viaggiare...

Spoiler: non era vero!

Oggi so che il giorno del compleanno, simbolicamente, è il momento in cui una persona chiede di essere vista, riconosciuta, celebrata per la sua semplice esistenza. Nel mio caso, anno dopo anno, questo desiderio si è scontrato con assenze, dimenticanze e rinunce. Probabilmente ho concentrato qui un vissuto che andava ben oltre il giorno stesso, fino a costruire dentro di me un messaggio silenzioso ma doloroso: “Non valgo abbastanza da essere scelta, nemmeno in vacanza.”

Da qualche anno, però, ho ricominciato a festeggiare. A volte con pochi intimi, a volte con più persone; ho smesso di raccontarmi qualcosa che non era vero, io tengo al mio compleanno e ho deciso di accettare questo fardello.

So che non tutti colgono il significato che ha per me, ma chi lo comprende e lo custodisce mi scatena una gioia indescrivibile e, forse, tale intensità è anche alimentata dall'altra faccia della medaglia.

Ho capito che la mia gioia nasce da piccoli grandi gesti che accadono in questo giorno, dalle attenzioni che arrivano dalle mie persone care, ma soprattutto da ciò che faccio io per me stessa, a partire dal concedermi finalmente il permesso di essere festeggiata.

25/07/2025

🔻 Il senso di colpa ci inchioda al passato.
Ci spinge a cercare un colpevole, spesso dentro di noi.
Ma il mondo non si divide in buoni e cattivi.
Le relazioni sono più complesse… e più umane.

👉 In questo carosello ti mostro come la psicoterapia sistemica aiuta a uscire dalla logica del giudizio e ad aprire spazi di comprensione, responsabilità e cambiamento.

Scorri 👉 e lasciati sorprendere da un nuovo sguardo.

22/07/2025

✋🏻"Anche meno"

Nel lavoro clinico incontro spesso persone che si sovraccaricano: si occupano di tutto, corrono ovunque 🚀, cercano di rispondere a ogni bisogno altrui 🤹‍♀️.
Eppure, sotto questa iperattività si cela un vuoto: la sensazione di non essere mai abbastanza 🕳️.
Come se solo facendo tanto si potesse colmare una mancanza, espiare una colpa invisibile, guadagnarsi il diritto di esistere.

Dal punto di vista sistemico-relazionale 🔄, questo agire compulsivo si inserisce spesso in una rete di significati familiari 🧩.
Chi si è sentito responsabile della tenuta emotiva di altri membri del sistema 💔, chi ha interiorizzato un copione di salvezza o riparazione 🛠️, finisce per identificare il proprio valore nel fare — non nel sentire, non nell’essere.

Ma quando il fare si trasforma in un automatismo che ignora i bisogni corporei più elementari 🍽️🚽🛌, allora non si è più nel prendersi cura, ma nel consumarsi.
L’azione si svuota di senso, perde contatto con la relazione e con il sé 🤖.

Riconoscere questo meccanismo è un primo passo 👣 verso la possibilità di ridisegnare i confini 🧱.
Dire: “Basta così” ✋.

Solo quando ci si riconosce abbastanza, si può davvero entrare in relazione con autenticità ed essere visti e supportati🌱.

19/07/2025

🤍L’ascolto autentico non è un gesto passivo, né un automatismo.
È un atto relazionale. Un incontro.

🫂Nell’approccio sistemico-relazionale, l’ascolto viene visto come un processo che accade dentro la relazione, non dentro una sola persona.
Non è solo sentire parole, ma lasciarsi attraversare da ciò che l’altro porta, anche quando è faticoso, ambiguo, incoerente.

❓Eppure ci sono momenti in cui, pur sembrando presenti, non stiamo ascoltando davvero.
Perché? Perché magari:
– siamo nella nostra narrazione interna,
– ci difendiamo,
– anticipiamo l'altro,
– ci attiviamo per rispondere o risolvere.

Non esiste ascolto senza una disposizione a essere toccati.
E a volte è proprio lì che fa più paura.

🤗Ti sei mai reso conto che non stavi ascoltando davvero, anche se sembrava di sì?
Parliamone nei commenti.

18/07/2025

🦻🏻Sordità relazionale

Ogni parola che non riusciamo ad ascoltare ci parla di una ferita antica, di un’eco relazionale che ancora condiziona la nostra disponibilità a stare.

🤫Nella terapia sistemica non esiste un “non ascolto” neutro. Anche il silenzio o il non sentire sono segnali relazionali pieni di significato.

🤕A volte non sentiamo ciò che l’altro ci dice, non perché siamo distratti o disinteressati, ma perché ascoltare davvero vorrebbe dire mettere in discussione il nostro equilibrio interno o quello del nostro sistema affettivo.

💌Ma ogni "non ascolto" è anche un invito:
a riconoscere la funzione di quella difesa,
a leggerla nella sua storia,
e, lentamente, a costruire nuovi modi di stare in relazione.

12/07/2025

🫢🧠La psicoterapia ha bisogno di basi importanti

11/07/2025

🎭Quando non mi sento capito, quando percepisco che gli altri non mi sono vicini come vorrei, è utile chiedermi quale responsabilità io abbia in tutto questo.
Un primo aspetto da esplorare riguarda la conoscenza che ho di me stesso: conosco davvero le caratteristiche che sento autenticamente mie, quelle nelle quali mi sento a mio agio? Le riconosco come potenzialità o le vivo come “stranezze” da nascondere? Sono pronto ad affrontare il rifiuto?
Quando mi mostro per ciò che sono, devo considerare che riceverò sia consensi sia critiche, ma almeno potrò essere visto davvero dall’altro.

27/04/2023

Può essere una stanza vuota, così piena?

Quante parole, quante immagini, quante facce, quanto dolore e quante speranze. Spesso anche in una sola persona.

La cura del sé è un regalo che io faccio a me stessa, per me stessa e per la vita che verrà.

È un atto di estremo coraggio.

E io sono grata, perché in questo atto capisco un po' di più sulla vita.

27/04/2023

🧠Cercare di capire può non essere la scelta più adatta per stare meglio.

È importantissimo agire per favorire dei cambiamenti personali.

Ma alcune azioni sono difficili da portare avanti.

La psicoterapia aiuta anche in questo!

04/04/2023

E se poi ... 🥵

🔴Spesso decido di non fare qualcosa per paura delle conseguenze, ma

PUNTUALMENTE

🟢quando quella cosa la faccio, le conseguenze sono molto ridotte rispetto a ciò che immaginavo.

🏋️Fare delle cose che ci spaventano è un allenamento. Più si fanno e meno si temeranno.

💆🏻‍♀️Ma significa anche togliersi un peso, che se rimane ci schiaccerà sempre di più assumendo il diritto di privarci pian piano di tante altre cose.

28/03/2023

🔔Reminder della giornata:

Non esiste una realtà oggettiva, solo punti di vista!

08/02/2023

🤷🏻‍♀️❓

Indirizzo

Portici
80055, 80052

Sito Web

https://renatamarateapsicologa.webador.com/

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