05/02/2026
Scommetto che non conosci LA REGOLA DEI 3 MINUTI DI PILATES !! 🤩
Lo so perché l’ho appena “inventata” io! 😂
E comunque SI - dedicarsi 3 minuti al giorno al Pilates ha assolutamente senso 👍 : non fa miracoli, ma funziona se sei costante.
Ecco cosa puoi aspettarti realisticamente:
✅ Cosa ottieni con 3 minuti al giorno
• Riattivazione del core (addome profondo, postura)
• Consapevolezza del corpo e della respirazione
• Meno rigidità (soprattutto schiena e anche)
• Una buona abitudine facile da mantenere (ed è oro ✨)
❌ Cosa non aspettarti
• Cambiamenti estetici rapidi
• Allenamento completo di forza
• Sostituire sessioni più lunghe (quando servono)
💡 Perché 3 minuti funzionano
Nel Pilates contano più:
• qualità > quantità
• controllo
• precisione
che il tempo in sé.
Meglio 3 minuti fatti bene ogni giorno che 30 una volta ogni due settimane.
🧠 Il trucco
Usali come:
• innesco quotidiano (“inizio → poi smetto” spesso diventa “continuo altri 5”)
• oppure come mini-reset tra studio, lavoro o prima di dormire
Bello vero quello che si può fare in soli 3 minuti di Pilates? 😍
