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OBIETTIVO BENESSERE è un percorso basato su contenuti di eccellenza, scientificamente validati, che

16/07/2025

“NON HO TEMPO” È LA SCUSA PERFETTA. MA LA TUA MENTE STA GIOCANDO CONTRO DI TE.

Quante volte hai detto a te stessa/o: “Non ho tempo”, “Non sono pronto/a”, “Costa troppo”?

Sembrano motivazioni logiche, ma in realtà sono trappole psicologiche che la nostra mente costruisce per tenerci nella zona di comfort.

Secondo Kahneman, Tversky e la moderna psicologia cognitiva, questi auto-sabotaggi hanno un nome: bias cognitivi ed euristiche mentali.

Sono scorciatoie che usiamo per risparmiare energia decisionale, ma spesso ci spingono a rimandare ciò che potrebbe cambiare davvero la nostra vita.

👉 Un esempio?
Chi dice “Non ho tempo” sta semplicemente dando priorità alla gratificazione immediata (bias del presente) a scapito di un beneficio a lungo termine, come un percorso di crescita interiore, una pratica di mindfulness o un lavoro profondo su di sé.

👉 Smascherare questi automatismi è il primo vero passo per non restare bloccata/o.
Quando vedi la scusa per quello che è, puoi finalmente decidere se continuare a subirla… o iniziare a guidare tu la tua evoluzione.

Se vuoi approfondire, ho scritto un articolo dettagliato sulle scuse più comuni e sui meccanismi psicologici che le alimentano, con esempi reali e strategie per disinnescarli.

💡 Leggi l’articolo completo qui

https://obiettivobenesseresia.com/supera-il-procrastinare-e-inizia-a-cambiare/

E tu?
Qual è la scusa che ricorre più spesso nella tua vita?
Ti va di condividerla nei commenti?
Magari sarà proprio il tuo spunto a far riflettere qualcun’altra/o.

Un respiro alla volta. Un abbraccio.

Dietro ogni scusa si nascondono meccanismi psicologici profondi, bias cognitivi e automatismi mentali che bloccano la tua evoluzione. Smascherarli è il primo passo per riprendere il potere sulle tue decisioni.

14/07/2025

ACCETTARE PER CRESCERE: IL POTERE DELLA CONSAPEVOLEZZA

Molto spesso cerchiamo di cambiare la nostra vita lottando contro ciò che siamo o contro ciò che proviamo.
Ma la verità è che ogni trasformazione profonda inizia da un gesto tanto semplice quanto potente: l’accettazione.

Accettare non significa rassegnarsi, ma smettere di combattere contro noi stessi per aprirci a un ascolto più autentico, capace di portare chiarezza, libertà interiore e crescita personale.

Nel nuovo articolo del nostro blog scopri come la consapevolezza può diventare la tua alleata più preziosa per superare le resistenze, accogliere le tue emozioni e far fiorire il tuo potenziale giorno dopo giorno.

🌱 Leggi l’articolo completo qui 👉 https://obiettivobenesseresia.com/accettare-per-crescere-il-potere-della-consapevolezza/

E ricorda: ogni cambiamento inizia da un respiro consapevole.

Un respiro alla volta.

Un abbraccio,
Valerio Ziccanu Chessa

Viviamo in un’epoca in cui tutto ci spinge a voler cambiare, migliorare, trasformare ogni aspetto di noi stessi: dal corpo alla carriera, dalle relazioni al nostro modo di pensare, l’idea di ‘accettare’ spesso viene scambiata per una debolezza, un segnale di resa o di passività.

10/07/2025

Scopri come la meditazione quotidiana può aiutarti a risparmiare fino a 62 minuti al giorno secondo studi internazionali, trasformando la tua gestione del tempo, le tue relazioni e la qualità delle tue scelte.

Meditare non significa perdere ore preziose, ma allenare la mente a fare spazio, a sciogliere pensieri inutili e a recuperare energia.

Ricerche della Harvard Medical School dimostrano che bastano 8 settimane di pratica per aumentare la densità della corteccia prefrontale e ridurre la reattività dell’amigdala, portando benefici concreti per chi vive stress, ansia o blocchi decisionali.

Meditare aiuta non solo il benessere mentale ma anche il benessere economico: meno errori, meno conflitti, più relazioni sane e meno tempo sprecato in discussioni o abitudini tossiche.

Nell’articolo troverai anche indicazioni pratiche per iniziare la meditazione oggi stesso, con esercizi di consapevolezza facili da portare in ogni momento della giornata: camminando, lavorando o ascoltando chi ami.

Preparati a scoprire le 7 meditazioni più potenti per creare chiarezza interiore anche nelle giornate più caotiche.

Se vuoi approfondire, partecipa al workshop gratuito online del 31 luglio, un’esperienza guidata per vivere la meditazione come strumento reale di crescita, radicamento e chiarezza. Leggi di più, lasciati ispirare e inizia a restituire tempo alla tua vita, un respiro alla volta.

Si lavora, si risponde ai messaggi, si salta da un compito all’altro, si cerca di stare dietro a tutto e, spesso, non si trova neanche un momento per respirare davvero.Così la meditazione finisce in fondo alla lista delle priorità, come se fosse un lusso da rimandare “quando avrò tempo”.

07/07/2025

CI AUTO SABOTIAMO PIÙ DI QUANTO CREDIAMO

Spesso dietro al “Non ho tempo” o “Non me lo posso permettere” c’è un meccanismo invisibile che ci tiene bloccatI nella zona di comfort, anche quando non è affatto comoda.

Ho imparato a interrompere questi schemi e voglio aiutarti a fare lo stesso: presto terrò una masterclass gratuita di meditazione per mostrarti come portare consapevolezza e presenza nella tua vita di ogni giorno.

Se senti che è arrivato il momento di dire basta agli auto sabotaggi, questo spazio è per te.
Scrivimi per sapere di più o resta qui: a breve ti dirò tutto.

Un respiro alla volta. Un abbraccio.

Quante volte ci troviamo a ripetere questa frase quando si parla di prenderci uno spazio vero per noi stessi, per un percorso di crescita, di rinascita, di svolta?

30/06/2025

YUTORI: IL POTERE DEL "VUOTO" NELLA NOSTRA VITA QUOTIDIANA, QUELLO SPAZIO SACRO CHE LA NOSTRA MENTE E IL NOSTRO CUORE RECLAMANO

Viviamo compressi, pieni di liste di cose da fare, parole da dire, impegni da incastrare. Spesso confondiamo la pienezza dell’agenda con la pienezza dell’anima, ma sono due cose molto diverse.

In Giappone esiste una parola che riporta equilibrio dove regna l’eccesso: Yutori. Un termine quasi intraducibile in una sola parola italiana. Yutori significa margine, respiro, spazio tra le righe della vita. È una filosofia quotidiana che invita a non saturare ogni istante, lasciando vuoti di senso in cui rigenerarsi.

Lo spazio sacro che la nostra mente e il nostro cuore reclamano Viviamo compressi, pieni di liste di cose da fare, parole da dire, impegni da incastrare. Spesso confondiamo la pienezza dell’agenda con la pienezza dell’anima, ma sono due cose molto diverse. In Giappone esiste una parola che ripor...

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