Gioia De Lellis Coach

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Gioia De Lellis Coach

Brain Trainer, Mindfulness and Life Coach, Insegnante di discipline aeree, consulente e formatore di crescita personale e benessere psicofisico

I miei studi e interessi mi hanno permesso di creare un metodo di ricerca del benessere e dell'equilibrio psicofisico, che fonde la mindfulness, con le neuroscienze, la psicosintesi, la sofrologia e la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Ma oltre alla conoscenza di sé, ovvero alla comprensione dei meccanismi del corpo e della mente, considero fondamentale insegnare a decodificare gli stimoli e le informazioni ricevuti dall'ambiente in cui si cresce e/o si vive. Per questo motivo mi dedico alla divulgazione di argomenti come la sociologia, l'etica, la filosofia, l'educazione finanziaria, il marketing, ecc: un orientamento alla vita, allo studio e al lavoro. E' ampiamente dimostrato che per migliorare la qualità della vita è necessario aumentare ed espandere il più possibile il proprio livello di consapevolezza.

03/12/2025

La tua mente non è un nemico da zittire.
È un proiettore potentissimo che ogni giorno immagazzina dati, ricordi, immagini, paure, desideri… e li trasforma in pensieri continui.

Se non sai come funziona, hai l’impressione di perdere il controllo:

• fai fatica a concentrarti
• la testa è sempre “altrove”
• a letto ti rigiri tra pensieri e scenari
• ti svegli stanco, svuotato, senza energia

Con la Mindfulness impari a:

– osservare le proiezioni della mente senza esserne travolto
– riconoscere i pensieri che ti accendono ansia e agitazione
– usare il corpo e il respiro per regolare il sistema nervoso
– sfruttare la neuroplasticità per creare nuove abitudini mentali sane

Non cambiamo la vita “fuori”, ma cambiamo il modo in cui il tuo cervello la interpreta.

👉 Il mio corso di Mindfulness è pensato proprio per chi ha la mente sempre accesa e non ce la fa più a subire il rimuginio.
Lo fai quando vuoi, dove vuoi, in modo graduale, senza strappi.

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28/11/2025

“Non cambierà mai niente.”
Se questa frase ti gira spesso in testa, non significa che sei senza speranza.
🧠 Significa che il tuo sistema nervoso sta scegliendo la sicurezza del conosciuto invece del rischio del cambiamento.

In questo reel ti mostro come lavoro davvero con mente e corpo:

- usiamo il movimento per dare al cervello nuove informazioni di sicurezza
- regoliamo respiro e postura per uscire dalla modalità allerta
- integriamo esercizi somatici e brain training per creare nuove connessioni neurali

🫶🏻 Non ti chiedo di “credere” nel cambiamento.
Ti chiedo di osservarlo nel tuo corpo: nel modo in cui respiri, reagisci, ti muovi nelle stesse situazioni di sempre.
Questo è il linguaggio che il cervello capisce.

Se una parte di te è scettica, va benissimo.
Ma se un’altra parte è stanca di ripetere “non cambierà mai niente”, quella è la parte che è pronta a iniziare.

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24/11/2025

🔥 La rabbia non è un problema. Il problema è quando la reprimi.

Molte persone si illudono di aver “gestito” la rabbia solo perché non esplodono.
In realtà stanno implodendo.
⠀
La rabbia non è aggressività. È un bisogno che non hai ancora imparato a esprimere.
Quando la trattieni, diventa tensione, ansia, autosabotaggio.
Quando la ascolti, diventa forza, confine, identità.

La neuroscienza lo conferma: la rabbia attiva il sistema di sopravvivenza (lotta).
Se il corpo non rilascia quell’energia, la mente continuerà a spingerti verso lo scontro… o verso la fuga.
⠀
👉 Non devi controllare la rabbia.
Devi trasformarla attraverso movimento, respirazione, consapevolezza somatica.

Ho preparato una guida GRATUITA sulle 3 emozioni dominanti – rabbia, paura e tristezza – con esempi reali ed esercizi pratici per trasformarle in risorsa.

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🔖 Salva questo post e rileggilo quando senti che stai trattenendo troppo.
📤 Condividilo a chi “se la tiene dentro”.

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30/10/2025

✨ Ti senti frustrato quando non riesci a “fare”?
È normalissimo.
Il cervello protesta ogni volta che una situazione non va come previsto — e la nostra cultura, purtroppo, ci ha convinti che valiamo solo se produciamo.
Ma il vero benessere nasce quando impari a stare, non solo a fare.

Ecco 5 attività sane per regolare mente e corpo 👇

1️⃣ Respira profondamente e osserva il tuo addome.
2️⃣ Rilascia le tensioni con movimenti somatici.
3️⃣ Ascolta un audiolibro ispirante.
4️⃣ Allunga il corpo con un po’ di stretching.
5️⃣ Canta le tue canzoni preferite.

❌ Non usare questo tempo per pensare al lavoro o rimuginare sul passato.
✅ Usa questo spazio per tornare al presente e riconnetterti con te.

Allenati a stare nel momento.
Questo è il vero muscolo della resilienza. 💫

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28/10/2025

✨ Dieci scelte che hanno cambiato la mia vita ✨
Ognuna di queste decisioni è nata da un momento di stanchezza, di confusione, o dal bisogno profondo di tornare in contatto con me stessa.

Non servono rivoluzioni, ma piccoli atti di presenza, uno alla volta.
Ogni volta che scegli consapevolmente, stai insegnando al tuo corpo e alla tua mente una nuova lingua: quella dell’amore verso te stessə.

🧠 Il cambiamento non inizia fuori, ma dentro.
💫 L’energia che proteggi diventa la vita che crei.
💛 Inizia da una sola scelta, oggi.

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27/10/2025

🏗️ Costruirsi non è mai un processo lineare.
Nella vita, i “mattoncini” che ci formano si incastrano in modo spesso casuale: esperienze, ferite, condizionamenti, relazioni.
Così la nostra torre — il Sé — può crescere storta, fragile o sbilanciata.

I percorsi di crescita personale servono proprio a questo: "smontare con consapevolezza e ricostruire con intenzione", un pezzo alla volta, fino a ritrovare equilibrio, direzione e autenticità.

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22/10/2025

Stai cercando di cambiare ma continui a rimandare?
Non è colpa tua: ti manca un metodo sostenibile.
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📘 "Basta solo l’1%" è l’ebook che ti insegna a trasformare la tua vita un piccolo passo alla volta, in modo semplice, scientifico e senza stress.
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20/10/2025

Hai la sensazione che il mondo stia impazzendo?
Che intorno a te ci sia solo caos, rabbia, manipolazione e paura?
Non sei tu che stai “esagerando”.
È il tuo sistema nervoso che non riesce più a sentirsi al sicuro in un mondo dis-regolato.

Viviamo in un’epoca in cui le notizie, la politica e la realtà stessa sembrano progettate per confondere la mente e iperattivare il corpo.

Ma l’ansia che senti non è un nemico.
È un messaggio biologico:
il tuo corpo ti sta chiedendo di tornare a casa, nel presente.

Non puoi cambiare il mondo là fuori, ma puoi cambiare come il tuo corpo lo percepisce.
E quando impari a radicarti, il rumore si abbassa e torni a respirare. 🌿

💭 Dimmi nei commenti:
qual è la cosa che più ti spaventa del mondo di oggi?

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Via Antonio Fogazzaro 28
Rome
00137

Telefono

+393883480059

Sito Web

https://www.gravityitalia.it/, http://www.gioiadelellis.it/

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"Continua a piantare i tuoi semi, perché non saprai mai quali cresceranno. Forse lo faranno tutti." Albert Einstein

20 anni di lavoro dipendente, poco tempo, pochi soldi, tante idee e passioni. Finchè non ho capito che la più grande risorsa era dentro di me ed ho iniziato ad investire tempo e risparmi nella formazione. Così da ex enfant terrible, anticonformista nata, libera pensatrice, convinta da sempre di dover somigliare solo a me stessa, ho creato un blog di successo www.megliocongioia.com, iniziato a guadagnare con l'affiliate marketing, il trading, il copywriting, sono diventata consulente per tre aziende digitali di cui in seguito ho acquistato le quote, e lavoro continuamente ai miei progetti personali. Il lavoro digitale mi ha permesso di crescere in fretta, poter organizzare al meglio il mio tempo, studiare, guadagnare e coltivare le mie passioni. L'obiettivo era far diventare le mie passioni un lavoro, e il mio lavoro una passione. Lo scopo di questa pagina è formare, informare, motivare ed ispirare alla crescita personale e professionale.

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