Gioia De Lellis Coach

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Gioia De Lellis Coach

Brain Trainer, Mindfulness and Life Coach, Insegnante di discipline aeree, consulente e formatore di crescita personale e benessere psicofisico

I miei studi e interessi mi hanno permesso di creare un metodo di ricerca del benessere e dell'equilibrio psicofisico, che fonde la mindfulness, con le neuroscienze, la psicosintesi, la sofrologia e la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Ma oltre alla conoscenza di sé, ovvero alla comprensione dei meccanismi del corpo e della mente, considero fondamentale insegnare a decodificare gli stimoli e le informazioni ricevuti dall'ambiente in cui si cresce e/o si vive. Per questo motivo mi dedico alla divulgazione di argomenti come la sociologia, l'etica, la filosofia, l'educazione finanziaria, il marketing, ecc: un orientamento alla vita, allo studio e al lavoro. E' ampiamente dimostrato che per migliorare la qualità della vita è necessario aumentare ed espandere il più possibile il proprio livello di consapevolezza.

07/01/2026

Nel 2025 NON è andato tutto “bene”...
È stato un anno difficile, a tratti pesante, pieno di stanchezza, confusione e anche sofferenza.

💖 Ma è stato anche l’anno in cui mi sono scoperta davvero.
In cui ho incontrato persone che, senza fare rumore, sono diventate nuovi punti di riferimento per me.
E per questo oggi scelgo la gratitudine.

🙏🏻 Dico grazie.
Perché proprio nei momenti in cui avrei voluto spegnermi, ho fatto spazio.
Ho ascoltato nuove parti di me che avevano bisogno di luce.
E, passo dopo passo, ho imparato a restare.
Con più verità. Con più coraggio.

👉🏻 Se anche tu stai attraversando un periodo in cui ti senti “in bilico”, sappi che non sei sola/o.
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01/01/2026

💡 Ti spiego meglio...
Le luci di Natale sono praticamente il tuo sistema nervoso.
I fili che portano corrente = come i circuiti che portano segnali nel corpo.

Quando cambia il ritmo dell’intermittenza, non è “casuale”: è attivazione.
E l’attivazione può sembrare:

- Stress: tutto acceso, tutto insieme, zero tregua
- Ansia: lampeggio rapido, imprevedibile, difficile “stare”
- Tristezza: luce bassa, lenta, peso nel corpo
- Euforia: troppo su, troppo veloce
- Pace: ritmo stabile, respiro che torna
- Desiderio: energia che accende, ma con direzione

🧠 E poi c’è la parte che amo di più:
molte luci hanno quella scatolina con un pulsante.

Ecco, per me quella scatolina è:
la corteccia prefrontale, il pensiero critico, la ragione che osserva, la meditazione che ti riporta al corpo.

💖 Non “spegne” le emozioni.
Le regola.
Ti dà la possibilità di scegliere il ritmo, invece di subirlo.

👉🏻 Se vuoi, nei commenti dimmi: in che modalità stai oggi?
(Stress, tristezza, ansia, euforia, pace, desiderio)

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11/12/2025

Non sei tu il problema: è il sistema in cui sei immerso. 🌍🧠

Puoi leggere tutti i libri di crescita personale del mondo, ma se non vedi il quadro d’insieme, continuerai a chiederti:
“Perché penso così? Perché sento questo? Perché il mio corpo reagisce in questo modo?”

Nel video ti spiego uno schema semplice ma potentissimo:

Psiche → l’attività della tua mente, il tuo nucleo più profondo

Cervello → la parte fisiologica e biochimica che regola tutto

Corpo → il contenitore che manifesta emozioni, abilità, blocchi, corazze

Ambiente → famiglia, scuola, lavoro, città, ambizione, stato sociale: tutto ciò che ha formato i tuoi schemi

Spazio invisibile → ciò in cui credi (o non credi), il territorio borderline tra scienza, fede, spiritualità, convinzioni

Finché non comprendi come questi livelli interagiscono tra loro, la tua evoluzione resterà frammentata:
un po’ di mindset, un po’ di meditazione, un po’ di disciplina… ma senza una struttura reale.

La verità è che non cambi davvero se rimani nello stesso ambiente, con gli stessi stimoli, le stesse credenze e le stesse narrazioni su di te.
Per questo nel mio lavoro non tratto mai “solo la mente” o “solo il corpo”: lavoro su sistema nervoso, mente, corpo, ambiente e credenze come un unico ecosistema.

🎯 Se vuoi una guida che ti aiuti a mettere ordine in tutto questo, il mio percorso si chiama Human Project: un lavoro di crescita personale a 360°, razionale, profondo e integrato.

👉 Se senti che è arrivato il momento di evolverti in modo serio e non superficiale, contattami o clicca sul link in bio e scegli il percorso di crescita personale più adatto a te.

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03/12/2025

La tua mente non è un nemico da zittire.
È un proiettore potentissimo che ogni giorno immagazzina dati, ricordi, immagini, paure, desideri… e li trasforma in pensieri continui.

Se non sai come funziona, hai l’impressione di perdere il controllo:

• fai fatica a concentrarti
• la testa è sempre “altrove”
• a letto ti rigiri tra pensieri e scenari
• ti svegli stanco, svuotato, senza energia

Con la Mindfulness impari a:

– osservare le proiezioni della mente senza esserne travolto
– riconoscere i pensieri che ti accendono ansia e agitazione
– usare il corpo e il respiro per regolare il sistema nervoso
– sfruttare la neuroplasticità per creare nuove abitudini mentali sane

Non cambiamo la vita “fuori”, ma cambiamo il modo in cui il tuo cervello la interpreta.

👉 Il mio corso di Mindfulness è pensato proprio per chi ha la mente sempre accesa e non ce la fa più a subire il rimuginio.
Lo fai quando vuoi, dove vuoi, in modo graduale, senza strappi.

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28/11/2025

“Non cambierà mai niente.”
Se questa frase ti gira spesso in testa, non significa che sei senza speranza.
🧠 Significa che il tuo sistema nervoso sta scegliendo la sicurezza del conosciuto invece del rischio del cambiamento.

In questo reel ti mostro come lavoro davvero con mente e corpo:

- usiamo il movimento per dare al cervello nuove informazioni di sicurezza
- regoliamo respiro e postura per uscire dalla modalità allerta
- integriamo esercizi somatici e brain training per creare nuove connessioni neurali

🫶🏻 Non ti chiedo di “credere” nel cambiamento.
Ti chiedo di osservarlo nel tuo corpo: nel modo in cui respiri, reagisci, ti muovi nelle stesse situazioni di sempre.
Questo è il linguaggio che il cervello capisce.

Se una parte di te è scettica, va benissimo.
Ma se un’altra parte è stanca di ripetere “non cambierà mai niente”, quella è la parte che è pronta a iniziare.

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24/11/2025

🔥 La rabbia non è un problema. Il problema è quando la reprimi.

Molte persone si illudono di aver “gestito” la rabbia solo perché non esplodono.
In realtà stanno implodendo.
⠀
La rabbia non è aggressività. È un bisogno che non hai ancora imparato a esprimere.
Quando la trattieni, diventa tensione, ansia, autosabotaggio.
Quando la ascolti, diventa forza, confine, identità.

La neuroscienza lo conferma: la rabbia attiva il sistema di sopravvivenza (lotta).
Se il corpo non rilascia quell’energia, la mente continuerà a spingerti verso lo scontro… o verso la fuga.
⠀
👉 Non devi controllare la rabbia.
Devi trasformarla attraverso movimento, respirazione, consapevolezza somatica.

Ho preparato una guida GRATUITA sulle 3 emozioni dominanti – rabbia, paura e tristezza – con esempi reali ed esercizi pratici per trasformarle in risorsa.

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🔖 Salva questo post e rileggilo quando senti che stai trattenendo troppo.
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"Continua a piantare i tuoi semi, perché non saprai mai quali cresceranno. Forse lo faranno tutti." Albert Einstein

20 anni di lavoro dipendente, poco tempo, pochi soldi, tante idee e passioni. Finchè non ho capito che la più grande risorsa era dentro di me ed ho iniziato ad investire tempo e risparmi nella formazione. Così da ex enfant terrible, anticonformista nata, libera pensatrice, convinta da sempre di dover somigliare solo a me stessa, ho creato un blog di successo www.megliocongioia.com, iniziato a guadagnare con l'affiliate marketing, il trading, il copywriting, sono diventata consulente per tre aziende digitali di cui in seguito ho acquistato le quote, e lavoro continuamente ai miei progetti personali. Il lavoro digitale mi ha permesso di crescere in fretta, poter organizzare al meglio il mio tempo, studiare, guadagnare e coltivare le mie passioni. L'obiettivo era far diventare le mie passioni un lavoro, e il mio lavoro una passione. Lo scopo di questa pagina è formare, informare, motivare ed ispirare alla crescita personale e professionale.

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