I dodici sensi

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I dodici sensi

Nasce a Colle prenestino nella zona est di Roma il centro del movimento consapevole.

Attraverso la ginnastica posturale, il pilates, lo yoga e lo stretching raggiungerai il giusto equilibrio tra corpo e mente .

09/03/2026

Le anche sono un punto centrale del corpo: lavorare sulla loro mobilità aiuta a creare più spazio, più stabilità e più libertà di movimento.
Un lavoro costante su questa zona può migliorare la qualità del gesto, alleggerire tensioni profonde e favorire una maggiore consapevolezza del corpo.

Ti aspettiamo da IDS – I Dodici Sensi | Centro del Movimento Consapevole
📍 Zona Colle Prenestino, Via Laviano 29, 00132 Roma
📞 351 429 1087
📧 info@idodicisensi.com

05/03/2026

Oggi ti porto in una posizione potente e liberatoria: Eka Pada Urdhva Dhanurasana ✨
La ruota diventa ancora più intensa: un solo piede radica a terra, le mani sostengono… e l’altra gamba si slancia verso l’alto. È forza, apertura e fiducia nello stesso respiro.

Benefici principali:
✅ Rinforza braccia, spalle e polsi (stabilità e sostegno)
✅ Attiva profondamente core e glutei, migliorando controllo e tenuta
✅ Potenzia gambe e catena posteriore (soprattutto la gamba in appoggio)
✅ Apre petto e spalle, contrastando chiusure e rigidità
✅ Allunga flessori dell’anca e quadricipiti, favorendo mobilità
✅ Stimola energia e vitalità: una postura che “accende” corpo e mente

Un promemoria importante: qualità prima di tutto. Spingi con il piede in appoggio, mantieni l’addome attivo e lascia che la gamba salga solo quanto il corpo è pronto. 🌿

Se vuoi, nei prossimi reel ti mostro propedeutiche e varianti sicure per arrivarci passo passo.

mobilità forza movimentoconsapevole idodicisensi

04/03/2026

Si è appena concluso il nostro percorso di Stretching dei Meridiani ✨

Sono giorni in cui sento tanta gratitudine: per ogni presenza, per ogni respiro condiviso, per quell’ardore silenzioso con cui avete scelto di andare un po’ più in profondità… dentro di voi.

Questo percorso non è stato “solo” stretching.
È stato ascolto, spazio, pazienza.
È stato lasciare andare tensioni che il corpo custodiva da tempo, e permettere all’energia di tornare a scorrere con più libertà. 🌿

Grazie a chi ha partecipato con costanza, con coraggio, con la voglia di mettersi in gioco anche quando non era facile.
Grazie per la fiducia, per l’intensità, per la bellezza che si crea quando un gruppo cammina nella stessa direzione: verso un corpo più vivo e una mente più presente.

Portate con voi ciò che avete scoperto: un gesto, un respiro, una sensazione nuova.
Il lavoro vero continua lì: nella quotidianità, nel modo in cui vi abitate. 💜

A presto, per il prossimo viaggio.

Energia Presenza RomaEst

18/02/2026

Il corpo non si irrigidisce per caso.
Si irrigidisce quando vive in uno stato continuo di allerta.

Spesso pensiamo sia solo “stress”.
In realtà è un sistema nervoso che non riesce più a rilassarsi.

Il movimento consapevole lavora proprio lì:
sul respiro, sulla percezione, sulla sicurezza interiore.

Non forziamo il corpo.
Lo accompagniamo a ritrovare equilibrio.

📍 IDS – I Dodici Sensi
Via Laviano 29 – Colle Prenestino, Roma
📩 Scrivici “EQUILIBRIO” in DM per informazioni

17/02/2026

Il movimento non è solo allenamento.
È ascolto. È presenza. È consapevolezza.

Nel nostro centro
I Dodici Sensi
crediamo che il corpo sia il primo strumento di conoscenza di sé.

✨ Quando ti muovi con consapevolezza:
• Riduci tensioni e dolori
• Migliori postura ed equilibrio
• Calmi la mente
• Riduci stress e ansia
• Aumenti energia e concentrazione

Il movimento consapevole non lavora solo sui muscoli…
lavora sulle emozioni, sul respiro, sulla qualità della tua vita.

Ogni gesto diventa un dialogo tra corpo e mente.
Ogni lezione è uno spazio sicuro dove ritrovarti.

💜 Se senti il bisogno di rallentare, respirare e ritrovare equilibrio…
ti aspettiamo.

📍 Zona Colle Prenestino – Via Laviano 29, 00132 Roma
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IDS – I Dodici Sensi
Il movimento che ti ascolta.

22/01/2026

Il movimento è un linguaggio universale: non ha età, non ha scadenza, non chiede perfezione. Chiede solo di essere ascoltato.
Muoversi significa prendersi cura di sé, ogni giorno, nel modo che ci è possibile oggi. Che sia una passeggiata lenta, una danza improvvisata in salotto, qualche esercizio di stretching o un allenamento intenso, ogni gesto conta. Il corpo cambia nel tempo, ma il bisogno di movimento resta: è ciò che ci mantiene vivi, presenti, connessi a noi stessi.
A ogni età il movimento regala qualcosa di diverso. Da giovani costruisce forza e fiducia. Da adulti aiuta a scaricare lo stress e a ritrovare equilibrio. Con il passare degli anni diventa alleato di autonomia, lucidità e benessere. Non è mai “troppo tardi” per iniziare: è sempre il momento giusto per ricominciare.
Non muoversi per punizione, ma per gratitudine. Per dire grazie al corpo che ci sostiene ogni giorno. Per sentirci più energici, più liberi, più vivi.
Ricorda: non importa quanto fai, importa che tu lo faccia. Un passo alla volta. Oggi. 💪✨

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01/01/2026

Ogni anno ci mettiamo dei buoni propositi, spesso troppi.
Li accumuliamo come promesse fatte di fretta, e finiamo per perderne il senso.
E se invece ne scegliessimo uno solo?
Un solo aspetto di noi su cui lavorare, con presenza e gentilezza.
Immagina di poter cambiare una sola cosa ogni anno: non per diventare qualcun altro, ma per tornare un po’ più vicino a chi sei davvero.
La crescita non ha bisogno di rumore né di quantità, ma di intenzione.
Un passo alla volta, un anno alla volta, con consapevolezza e rispetto per il tuo tempo interiore.

15/12/2025

✨ Centro I Dodici Sensi ✨
Il benessere inizia da te, adesso.

Pilates, ginnastica posturale, yoga e stretching: tutto quello che ti serve per ritrovare equilibrio, forza e consapevolezza del tuo corpo 💪🧘‍♀️
Non è tardi.
Non serve aspettare il nuovo anno.
Il momento giusto è oggi.

Ascolta il tuo corpo, prenditi cura di te e regalati tempo di qualità in un ambiente accogliente e professionale 🌿
📩 Chiedi informazioni adesso e inizia il tuo percorso al Centro 12 Sensi.

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13/12/2025

🧘‍♀️✨ La consapevolezza corporea nel movimento ✨🧘‍♂️
Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza.
Più lo ascolti, più riesci a connetterti con il momento presente: è il primo passo per muoverti con rispetto, fluidità e intenzione. 🌿
La consapevolezza corporea ti aiuta a riconoscere i tuoi limiti, prevenire infortuni e migliorare postura ed equilibrio. Ma soprattutto, crea un ponte tra mente e corpo, trasformando ogni movimento in un’esperienza autentica e significativa. 🤍
E tu, quanto spazio ti concedi oggi per ascoltare davvero il tuo corpo?

I Dodici Sensi – Colle Prenestino

📍𝐕𝐢𝐚 𝐋𝐚𝐯𝐢𝐚𝐧𝐨 𝟐𝟗,𝟎𝟎𝟏𝟑𝟐 𝐑𝐨𝐦𝐚
-𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨-

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06/12/2025

Non si parla di magia né di occultismi ✨. La numerologia è uno strumento, proprio come l’astrologia 🔭, che attraverso i numeri del tuo nome e della tua data di nascita ti aiuta a capire dove ti trovi nel tuo percorso e quali energie stanno lavorando dentro di te 🔢💫.
Non prevede il futuro, ma ti offre uno specchio per conoscerti meglio, crescere e ritrovare chiarezza interiore 🌿🧘‍♀️

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