27/11/2025
🎋L’inverno porta con sé temperature più basse, giornate più corte e una maggiore tendenza alle difficoltà di circolazione, alla rigidità muscolare e alla stanchezza.
📍Nella pratica è essenziale adattare le lezioni per favorire calore, energia e mobilità.
📿Il Pranayama gioca un ruolo fondamentale nella pratica invernale. Tecniche di respirazione come Ujjayi Pranayama (Respiro oceanico) e Bhastrika Pranayama (Respiro del fuoco) generano calore interno, favorendo un senso di vitalità e attivazione. Anche Nadi Shodhana (Respirazione a narici alternate) aiuta a riequilibrare il sistema nervoso, contrastando la tipica sensazione di letargia che il freddo può portare.
☯️Altre pratiche supportano il nostro sistema immunitario, stimolano il rilassamento profondo e ci sostengono nel passaggio invernale.