Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 09:00 - 17:00 Mercoledì 09:00 - 17:00 Giovedì 09:00 - 17:00 Venerdì 09:00 - 17:00 Sabato 09:00 - 12:00

Dottor Chiari #110Years4You

Casa
Italia
Rovato
Dottor Chiari #110Years4You

La giusta nutrizione ci permette di vivere senza malattie fino a 110 anni. Dieta Mima Digiuno secondo le linee guida Prof. Longo
Consulente Dieta Zona Sears

Dottor Michele Chiari | Biologo Nutrizionista
La giusta nutrizione ci permette di vivere senza malattie fino a 110 anni. Longo
Consulente Dieta Zona secondo linee guida Prof.

18/10/2025

🌿 Alimentazione nelle Zone Blu (Dove vivono più centenari): semplicità e nutrienti essenziali !
Le diete delle Zone Blu sono semplici ma ricche di nutrienti essenziali:
✅ Legumi come base quotidiana
✅ Verdure fresche e di stagione
✅ Cereali integrali
✅ Frutta locale
✅ Pesce e carne bianca con moderazione
✅ Evitano cibi processati e zuccheri raffinati.
Questa semplicità è la chiave per una vita lunga e sana.

11/10/2025

🎯 110 anni: utopia o realtà? La scienza dice che è possibile!
Vivere 110 anni non è fantascienza, è SCIENZA! 🧬
DATI REALI: 📊 Jeanne Calment: riconosciuta ufficialmente come la persona più longeva della storia con 122 anni e 164 giorni di vita!
📊 Nelle Zone Blu: centenari attivi e in salute, come fanno?
✅ Alimentazione equilibrata
✅ Attività fisica regolare
✅ Gestione dello stress
✅ Senso di scopo nella vita
La longevità è un viaggio, non una destinazione.
Ogni giorno conta!
Sei pronto a vivere 110 anni in salute? 💪

20/09/2025

💧 L'acqua è il nutriente più sottovalutato per la longevità! EPISODIO REALE:
Maratona di New York, 500m dal traguardo. Un corridore si ferma per disidratazione. La differenza tra successo e fallimento? L'acqua!
🏃‍♂️ BENEFICI DELL'IDRATAZIONE OTTIMALE:
✅ Trasporto nutrienti
✅ Eliminazione tossine
✅ Temperatura corporea
✅ Lubrificazione articolare
✅ Funzionalità cerebrale
✅ Pelle giovane
QUANTO BERE? • 30-35 ml x kg di peso corporeo •
Esempio: 70kg = 2,1-2,5 litri/giorno • Più se fai sport o fa caldo TRUCCHI PER BERE DI PIÙ: 🍋 Aggiungi limone o cetriolo
⏰ Bevi al risveglio (500ml)
🥤Porta sempre una borraccia
🥣 Brodi e zuppe contano
🍎Frutta e verdura idratano
CONTROLLO SEMPLICE: Urina giallo chiaro = idratazione OK!
Quanta acqua bevi al giorno? 💧

07/09/2025

Lo stress cronico è il killer silenzioso della longevità!
❗EFFETTI DELLO STRESS CRONICO:
❌ Infiammazione sistemica
❌ Cortisolo elevato
❌
Invecchiamento accelerato
❌ Sistema immunitario compromesso
❌ Rischio
cardiovascolare
STRATEGIE ANTI-STRESS DELLE ZONE BLU:
🧘‍♀️ MEDITAZIONE (10 min/giorno) • Respirazione profonda • Mindfulness • Gratitudine
🌅 RITMI NATURALI • Sonno 7-9 ore • Esposizione solare
mattutina • Cena leggera
👥 SOCIALITÀ • Tempo con amici • Condivisione dei pasti • Supporto comunitario
🎯 SENSO DI SCOPO • Obiettivi chiari • Passioni
e hobby • Contributo sociale
Come gestisci lo stress quotidiano? 🤔

30/08/2025

I micronutrienti sono i veri "ingegneri" della longevità!
🔧 TOP 5 MICRONUTRIENTI ANTI-AGING:
🟠 VITAMINA C (agrumi, kiwi, peperoni)
➡ Antiossidante, collagene, sistema immunitario
🟡 VITAMINA D (sole, pesce grasso) ➡ Ossa forti, immunità, umore
🟢 ACIDO FOLICO (verdure verdi,legumi) ➡ DNA, sistema nervoso, prevenzione tumori
🔴 FERRO (carne,spinaci, lenticchie) ➡ Ossigenazione, energia, cognitività
🟣 ZINCO (semi,noci, carne) ➡ Cicatrizzazione, immunità, fertilità STORIA VERA: Sara, 30 anni, aveva unghie fragili e stanchezza. Analisi: carenza di ferro e B12. Dopo 3 mesi di correzione nutrizionale: energia al top! 💪
Il segreto? Varietà alimentare, non integratori casuali!
Controlli i tuoi livelli vitaminici? 🧪

23/08/2025

L'esercizio fisico è la medicina più potente per la longevità!
💊 LA FORMULA VINCENTE:
🏃‍♂️ AEROBICO (3-4 volte/settimana) • Camminata veloce 30-45
min • Nuoto, ciclismo, danza • Intensità moderata
💪 ANAEROBICO (2-3 volte/settimana) • Pesi, elastici, corpo libero • 20-30 minuti • Mantiene massa muscolare
🧘‍♀️ FLESSIBILITÀ (quotidiana) • Yoga, stretching • Pilates, tai chi •
Equilibrio e coordinazione
🚶‍♀️ MOVIMENTO NATURALE • Scale invece di
ascensore • Parcheggiare lontano • Giardinaggio, pulizie
Nelle Zone Blu non vanno in palestra, ma si muovono NATURALMENTE ogni giorno!
Il segreto? Costanza > Intensità
Qual è la tua attività preferita? 🤔

17/08/2025

🚫 𝗠𝗜𝗧𝗢: "𝗜 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗳𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗺𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝘃𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶"
FALSO! Uno dei miti più pericolosi della nutrizione moderna!

❌ La verità sui carboidrati: ✅ Sono il carburante principale del cervello ✅ Nelle Zone Blu si consumano quotidianamente ✅ I carboidrati COMPLESSI sono alleati della longevità ✅ Legumi e cereali integrali proteggono il cuore

Il problema non sono i carboidrati, ma QUALI scegli:
🟢 BUONI: Quinoa, avena, legumi, verdure, frutta
🔴 CATTIVI: Zuccheri raffinati, farine bianche, dolci industriali

📋 Caso clinico: Claudia, 50 anni, aveva eliminato tutti i carboidrati. Risultato? Stanchezza, irritabilità, perdita di massa muscolare.

Reintroducendo carboidrati complessi ha riacquistato energia e vitalità! 💪

🎁 HO CREATO UNA GUIDA COMPLETA SUI FALSI MITI

📚 "I 7 Falsi Miti della Nutrizione! La Guida Definitiva"

💬 Commenta "CARBOIDRATI" per riceverla GRATIS!

10/08/2025

Era il 2019, Maratona di Roma.
Mentre seguivo un congresso, ho visto qualcosa di straordinario... Un signore di 90 anni stava correndo i 42 km con il suo
cardiologo al fianco! 🏃‍♂️👨‍⚕️
Quel momento ha cambiato la mia vita professionale.
Ho capito che:
❌ L'età non è una scusa
❌ La vecchiaia non è sinonimo di malattia
❌ La longevità può essere ATTIVA
✅ Possiamo invecchiare rimanendo forti
✅ La nutrizione è la chiave
✅ Ogni giorno è un investimento nel nostro futuro
Da quel giorno ho fatto una promessa: correre una maratona
ogni anno per dimostrare che la nutri-longevità non è teoria, ma PRATICA! 💪
Oggi ho 46 anni e mi sento più energico che mai. La mia missione? Aiutarti a raggiungere i tuoi 110 anni in salute! Qual è il tuo obiettivo di longevità attiva? 🎯

03/08/2025

Non tutti i macronutrienti sono uguali quando parliamo di longevità! 🧬 🥑
Ecco come bilanciarli al meglio nella tua giornata alimentare:
GRASSI SANI (25-30%)
✅ Olio extravergine d'oliva
✅ Avocado, noci, semi
✅ Pesce grasso (salmone, sgombro)
❌ Grassi trans e saturi eccessivi 🍠
CARBOIDRATI COMPLESSI (45-50%)
✅ Cereali integrali, legumi
✅ Verdure e frutta
✅ Patate dolci
❌ Zuccheri raffinati
🐟 PROTEINE NOBILI (20-25%)
✅ Pesce, uova, legumi
✅ Proteine vegetali combinate
✅ Carne bianca moderata
❌ Eccesso di carni rosse
Il segreto? VARIETÀ e QUALITÀ, non quantità eccessiva! Scrivimi in DM per avere maggiori info 📚
Quale macronutriente ti crea più difficoltà? 🤔

27/07/2025

𝗟𝗮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗠𝗶𝗺𝗮-𝗗𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗣𝗿𝗼𝗳. 𝗩𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗼 𝗻𝗼𝗻 è 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗱𝗮: è 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮! 🧬
Cos'è?
Un protocollo di 5 giorni che simula gli effetti del digiuno mantenendo una nutrizione bilanciata.
I benefici scientificamente provati:
✅ Attivazione dell'autofagia (pulizia cellulare)
✅ Riduzione dell'infiammazione
✅ Miglioramento del metabolismo
✅ Protezione cardiovascolare
✅ Potenziale anti-cancro
✅ Rallentamento dell'invecchiamento
🚨 ATTENZIONE: Non è per tutti! 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗮: 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗻𝘇𝗮, 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝟭, 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶.
Per maggiori informazioni contattami in DM.
La longevità richiede scienza, non improvvisazione! 📚
Hai mai sentito parlare di autofagia? 🤔

26/04/2025

👉Semi di chia, quinoa, bacche di goji: ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali
👉Cibi fermentati (kimchi, kefir, kombucha): alleati della salute intestinale
👉Alimenti integrali (pasta e riso integrale): fonte di fibre e sazietà
La salute passa anche dalla tavola con superfood e alimenti funzionali che migliorano il benessere fisico e mentale.
Scopri come integrarli nella tua dieta quotidiana per un boost naturale di nutrienti!

04/01/2025

Frutta e Verdura di Gennaio 🍊🥬
Gennaio è il mese perfetto per iniziare l’anno con cibi freschi e nutrienti! 🌟

In questo mese, la natura ci offre una varietà di frutta e verdura ricca di vitamine e minerali, ideali per rafforzare il nostro sistema immunitario e contrastare il freddo invernale. ❄️💪
Ecco alcune delle delizie di gennaio:
• Frutta: arance, mandarini, mele, pere, kiwi 🍊🍏🍐
• Verdura: cavolo riccio, broccoli, carote, zucca, finocchi, cavolfiori 🥦🥕🎃

Oltre ad essere nutrienti, questi alimenti sono perfetti per preparare zuppe calde, frullati vitaminici e insalate croccanti. 🌱🥣

Mangiare di stagione è una scelta salutare per il nostro corpo e per l’ambiente! 🌍✨

🍊🥦

Indirizzo

Via XX Settembre 9
Rovato
25038

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 17:00
Mercoledì	09:00 - 17:00
Giovedì	09:00 - 17:00
Venerdì	09:00 - 17:00
Sabato	09:00 - 12:00

Telefono

+393343680546

Sito Web

http://www.dottorchiari.com/percorsionline

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dottor Chiari #110Years4You pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.