Dott.ssa Erjona Xhafa - Biologa nutrizionista

20/03/2023

“Il cibo sia la tua medicina e la medicina non sia il tuo cibo”
…IPPOCRATE!

15/03/2023

20/07/2021

L’alimentazione in gravidanza
👇👇

Una donna in gravidanza non deve “mangiare per due”, come dicevano e forse dicono ancora alcune nonne, ma piuttosto due volte meglio!

È ampiamente riconosciuto che un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita salutare riducono le complicanze materne sia durante la gestazione sia durante il parto, ma quello che forse si conosce meno, e che molti studi epigenetici stanno dimostrando, è che questi due fattori sono importanti anche per il nascituro. Durante la vita intrauterina infatti si pongono le basi per la salute futura del bambino, fino alla vita adulta.

L’alimentazione durante la gravidanza influisce anche su molte malattie croniche come il diabete, l’ipertensione e malattie cardiovascolari. Queste problematiche, infatti, sembrerebbero fortemente associate a una non corretta nutrizione già durante la vita nella pancia della mamma.

Per una consulenza contattami 👇👇
📲 3393676128
📧 erjona.xhafa@outlook.it

20/07/2021

L’alimentazione in gravidanza
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Una donna in gravidanza non deve “mangiare per due”, come dicevano e forse dicono ancora alcune nonne, ma piuttosto due volte meglio!

È ampiamente riconosciuto che un’alimentazione sana in gravidanza e uno stile di vita salutare riducono le complicanze materne sia durante la gestazione sia durante il parto, ma quello che forse si conosce meno, e che molti studi epigenetici stanno dimostrando, è che questi due fattori sono importanti anche per il nascituro. Durante la vita intrauterina infatti si pongono le basi per la salute futura del bambino, fino alla vita adulta.

L’alimentazione durante la gravidanza influisce anche su molte malattie croniche come il diabete, l’ipertensione e malattie cardiovascolari. Queste problematiche, infatti, sembrerebbero fortemente associate a una non corretta nutrizione già durante la vita nella pancia della mamma.

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18/07/2021

Alimentazione e Gravidanza

Alcuni alimenti proibiti!

17/05/2021

VITAMINA D

La Vitamina D è una vitamina liposolubile, oleosa, normalmente prodotta dalle nostre cellule della pelle quando sono esposte alla luce solare ed in modo specifico ai raggi UVB

Oltre ad essere prodotta dal nostro organismo la Vitamina D è anche introdotta con l'alimentazione. Esistono diversi cibi che contengono alte dosi di Vitamina D come:

- Pesce azzurro
- Prodotti latto-caseari
- Uova e derivati
- Carni grasse

Il dosaggio di Vitamina D per una persona adulta è di circa 400-800 unità al giorno. Tuttavia questo valore è estremamente variabile e dipende molto dalla sua eventuale mancanza.

04/05/2021

‼️ Dott. ssa Erjona Xhafa ‼️
Nutrizionista
La prima visita consiste in:
* un'anamnesi alimentare del soggetto, che mira a stimare il suo introito calorico, le sue abitudini alimentari e il suo stile di vita;
* un'anamnesi ponderale, ovvero una raccolta di informazione sulla storia del peso del paziente nel corso della sua vita e anche su eventuali approcci dietetici pregressi;
* un'anamnesi patologica del paziente, ossia una valutazione sull'eventuale presenza di patologie e un'indagine familiare, al fine di individuare,qualora siano presenti, patologie ereditarie e cercare ove possibile di prevenirle con l'alimentazione;
* una valutazione dello stato nutrizionale, attraverso il rilevamento di misure antropometriche quali peso, altezza, circonferenze corporeree e del grasso sottocutaneo attraverso plicometria;
* stima del metabolismo basale e del fabbisogno energetico giornaliero;
* discussione sugli obiettivi che il paziente intende raggiungere e su eventuali indicazioni fornite al fine di impostare un programma alimentare che sia il più possibile sostenibile dal paziente in base alle sue esigenze di vita e lavorative.
* La consegna del Piano Nutrizionale Personalizzato avviene dopo pochi giorni dalla prima visita e potrà essere consegnato a mano in un secondo incontro del tutto gratuito nella quale il nutrizionista analizzerà il piano con il paziente e gli fornirà tutte le indicazioni necessarie per poter iniziare il nuovo percorso alimentare.
* Inoltre viene messa a disposizione per chi lo ritenesse più comodo l'invio via email del piano nutrizionale e tutte le indicazioni necessarie a cui potrà seguire anche una chiamata da parte del paziente in caso di ulteriori dubbi.
Per info e prenotazioni: ☎️ 0735/562696

04/05/2021

📌 Perché scegliere le verdure di stagione???

Mangiare verdura di stagione significa anche scegliere prodotti naturali, che hanno bisogno di una quantità nettamente minore di pesticidi, per il benessere del tuo corpo e della terra. Benefici per te, per la natura, ma anche per il tuo portafoglio.

30/04/2021

Si riceve previo appuntamento presso
📍Centro Medico Chirurgico FORUM, Porto D’Ascoli

Contatti ☎️0735 562696
📧erjona.xhafa@outlook.it

27/04/2021

Si riceve previo appuntamento presso il Centro Medico Chirurgico Forum, Porto D’Ascoli

☎️ 0735 562696
📧 erjona. xhafa@outlook.ti

21/03/2021

👉🏻👉🏻 Quanta acqua bevi al giorno?
Ecco i momenti migliori per bere acqua...