Dott.ssa Francesca Leucci

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San Cesario di Lecce
Dott.ssa Francesca Leucci

Mens sana in corpore sano

29/04/2026

“La pasta la sera fa ingrassare” è una delle frasi che sento più spesso.

In realtà non è l’orario a fare la differenza, ma il quadro generale della tua alimentazione, le quantità e quanto quello che fai è davvero adatto a te.

Per dimagrire non serve eliminare la pasta a cena per forza.

Serve capire come costruire un’alimentazione sostenibile e personalizzata.

Se vuoi iniziare a dimagrire in modo più chiaro, comincia dal Parti da qui che trovi nel link in bio.

23/04/2026

Quante volte hai iniziato una dieta e non hai raggiunto l'obiettivo prefissato?

Uno dei motivi per cui le diete falliscono è l'aspettativa!
Iniziamo una dieta imponendoci di perdere 3/4 Kg al mese e spesso siamo noi professionisti a dare questa indicazione.

Ma i mesi non sono tutti uguali e appena un mese non soddisfa le tue aspettative, la frustrazione prende il sopravvento e ti sembra di aver fallito un obiettivo.

Ma la colpa non è tua!

La colpa è nel metodo, perché fino ad ora non ti hanno insegnato che il dimagrimento è un percorso che richiede tempo, che è normale in questo percorso avere alti e bassi.

Per questo nel mio metodo non parlo di dieta intesa come sacrificio e privazione ma di percorso alimentare che deve essere visto come stile di vita. Solo così, con il tempo e la costanza, i risultati saranno duraturi e stabili.

Se vuoi sapere di più sul metodo AMAti scrivimi nei commenti o PARTI DA QUI:
https://www.nutrizionistaleucci.it

Se invece sei pronta per iniziare un percorso di dimagrimento contattami al 375-7416581 e valuteremo insieme se faccio al caso tuo.

Ti aspetto,
dott.ssa Francesca Leucci

14/04/2026

Quante bufale portiamo in tavola perché lo abbiamo sentito dire in TV o sui social?

Partiamo dal consumo di sale rosa dell'Himalaya. Lo sapevi che non ci sono studi che confermano i benefici di cui si sente parlare sui social o in TV?
Questo perché i minerali, responsabili di questi benefici, sono presenti solo in tracce. Per il 98% è costituito da cloruro di sodio, quindi da sale.

Quello che fa realmente la differenza sulla tua salute è quanto sale utilizzi e come mangi nel complesso.

SEGUIMI per sapere quale altre bufale portiamo in tavola.

13/04/2026

E se anche questa volta non ci riesco?

Quante volte ti sei posta questa domanda? Quante volte hai scelto di non iniziare un percorso alimentare per paura di fallire di nuovo?

Non è colpa tua. Recuperare il peso perso o non vedere risultati all'inizio di una dieta non vuole dire aver fallito.

Semplicemente bisogna cambiare prospettiva: la dieta e quindi il senso di sacrificio, devono diventare uno stile di vita.

Per fare questo però bisogna cambiare abitudini, che però sono dure da sradicare. È per questo motivo che la dieta non deve limitarsi ad uno schema da seguire ma deve diventare un percorso alimentare, con una guida che ti aiuti a rientrare in carreggiata dopo qualche normale deviazione.

11/04/2026

Ti senti sempre gonfia e pesante?

Provi a rimetterti in forma e molli?
Non è colpa tua!

Spesso è il metodo a non essere adatto a te.

Per sapere come iniziare nel modo giusto, rispettando il tuo corpo...PARTI DA QUI:
https://www.nutrizionistaleucci.it

03/04/2026

“Non è che non vuoi iniziare…”
È che dentro di te c’è una voce che ti dice:
“tanto alla prima occasione rovino tutto”
“tanto mollo come sempre”
“tanto non cambia niente”

E allora non inizi nemmeno.

Non perché non ti importa.
Ma perché hai paura di rivivere sempre la stessa storia.

💭 E se il problema non fosse la forza di volontà…
👉 ma che nessuno ti ha mai insegnato cosa fare in quei momenti?

Quante volte hai pensato:
“non inizio nemmeno… tanto alla prima occasione rovino tutto”?
👇🏻Scrivilo nei commenti.

23/03/2026

Ogni volta ti dici che questa sarà la volta giusta.
Che devi fare sul serio.
Che devi fare tutto bene.
E.....cambi tutto insieme.

Allenamento, alimentazione, abitudini.
Ma dopo pochi giorni…
ti senti stanca,
ti senti pesante,
fai fatica a stare dietro a tutto...
e molli.

Così pensi che il problema sia la costanza.
Ma non è così.
Il problema è che stai chiedendo troppo
a un corpo che non è pronto.

Quando parti troppo forte, il corpo si affatica…
e tu molli prima di vedere risultati.

Il primo passo non è fare di più.
È ripartire nel modo giusto.

Se ti sei rivista in questi pensieri, scrivimi RIPARTO in DM.

10/03/2026

Aumentare il cardio per dimagrire serve davvero?

Dipende dal contesto.

Molte donne iniziano ad aggiungere allenamenti su allenamenti: corsa, cyclette, Zumba...ma il risultato finale è spesso fame nervosa, maggiore stanchezza e maggiore tendenza a trattenere liquidi.

Il metabolismo è strettamente legato alla massa muscolare e alla qualità dello stimolo che diamo al corpo. Per questo l’allenamento va calibrato sulla propria morfologia e integrato con un’alimentazione che sostenga il sistema senza metterlo in difesa.

Se ti alleni tanto ma senti che il tuo corpo non cambia come vorresti, scrivimi RESET.

Per non prendere i miei contenuti SEGUIMI e iscriviti al Gruppo Facebook.

Trovi il link qui:

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07/03/2026

"Mangio poco e non dimagrisco"

Quante volte ti sei detta questa frase?

Molte donne, soprattutto dopo i 35 anni, iniziano a ridurre le porzioni, eliminare carboidrati, saltare i pasti, perché sono convinte che il problema sia mangiare troppo.

Il nostro corpo è molto più complesso di così.
Quando per anni lo abituiamo a diete restrittive, lui si adatta. Perciò perde massa muscolare e riduce il consumo energetico.

Continuare a togliere calorie, in questi casi mantiene il corpo in modalità di difesa.

Il lavoro cambia quando iniziamo a sostenere la massa muscolare tramite alimentazione strutturata e allenamento compatibile con le tue esigenze.

Se ti riconosci in questa situazione, scrivimi RESET.

03/03/2026

"Ho il metabolismo bloccato!"

È una frase che sento quasi ogni giorno.
Negli anni tra diete restrittive, stress, poco recupero e perdita progressiva di massa muscolare, il corpo diventa più "prudente": consuma meno e trattiene di più.

Per questo le soluzioni veloci, le "bevande miracolose" o gli integratori presi a casa, difficilmente cambiano davvero la situazione.

Il metabolismo si riattiva quando si lavora in modo coordinato su tre elementi fondamentali:
- alimentazione strutturata
-stimolo muscolare compatibile con il tuo corpo
- trattamenti per migliorare la qualità dei tessuti e della risposta metabolica

Se ti senti rallentata non significa che il tuo corpo sia contro di te. Significa che ha solamente bisogno di una strategia diversa.

Scrivimi RESET se vuoi capire da dove partire nel tuo caso specifico.

08/02/2026

Ieri pomeriggio è successo qualcosa di semplice…ma molto prezioso.

Un piccolo gruppo di donne riunite insieme
per parlare di corpo, tempo e cambiamento.

Senza giudizio, senza fretta e soprattutto senza soluzioni miracolose.

Un incontro in cui hanno prevalso ascolto, domande vere, condivisioni sincere…e la voglia di capirsi un po’ di più.

Grazie a tutte voi che avete partecipato
per l’attenzione, la presenza, le storie che avete scelto di raccontare e l’energia che avete portato nella stanza.

Abbiamo concluso con movimento, respirazione…e sì, anche con un dolcetto 🍰
perché prendersi cura di sé non significa togliere, ma imparare a scegliere.

Questo è solo l’inizio.
E sono felice di averlo condiviso con voi.
💚l

Se senti che è arrivato anche per te
il momento di prenderti cura del tuo corpo in modo più profondo e rispettoso e non vuoi perdere i prossimi incontri, puoi scrivermi in privato.

Ti spiegherò con calma da dove iniziare.

30/01/2026

Ti capita mai di arrivare a sera con le gambe gonfie, pesanti, stanche…
e sentirti frustrata perché hai già provato di tutto?

Massaggi, trattamenti, palestra, diete “giuste”…
ma il corpo sembra non rispondere davvero.

Per questo ho organizzato un incontro gratuito, semplice e concreto, dedicato a chi vuole capire cosa succede davvero nel proprio corpo in caso di cellulite e ritenzione.

Parleremo di:
✔ perché finora non ha funzionato
✔ cosa serve davvero per risultati duraturi
✔ consigli pratici per iniziare subito
✔ una breve sessione di esercizi facili per riattivare la circolazione

Se ti sei riconosciuta anche solo in una frase, questo incontro è per te!

Prenota il tuo posto:
- scrivendo su whatsapp al 375-7416581
-oppure cliccando sul link qui sotto e compilando il modulo

https://francesca-leucci.systeme.io/amatieventofebbraio2026

(Posti limitati per mantenere un clima intimo e tranquillo)

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Telefono

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Sito Web

https://www.nutrizionistaleucci.it/

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