Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30 Martedì 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30 Mercoledì 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30 Giovedì 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30 Venerdì 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30 Sabato 09:00 - 13:00 14:30 - 21:30

https://www.facebook.com/108342038147238/

Ls Fit Lab

In un unica location tutto ciò che serve per migliorare la tua forma fisica e rigenerare mente e corpo.

Il primo LABORATORIO di FITNESS
a S.SEVERA

Studio di Personal training - Nutrizionista- Osteopata

06/04/2026

Felice e orgoglioso di avervi preparato alla vostra PRIMA HYROX … 1:32:59 💪🏻✅🏁
Tutti i retroscena li porterò con me nella tomba 😂😂😂
❤️💪🏻❤️💪🏻❤️

25/11/2025

•
💉💉💉 Il prezzo del fisico perfetto 💉💉💉
•
C’è chi lo chiama “aiutino”, chi “scorciatoia”, ma il doping non perdona.
Dietro muscoli scolpiti e performance da film, si nasconde un corpo sfiancato, un sistema ormonale distrutto e una mente che non si riconosce più.
Non è solo una questione estetica è un inganno biochimico.
Ti fa sentire potente per un po’, poi ti presenta il conto.
Allenati, mangia bene, dormi, recupera.
La vera forza è quella che dura nel tempo.

24/09/2025

•
In nutrizione non esistono alimenti
“buoni” o “cattivi” in senso assoluto, ma è fondamentale considerare quantità e frequenza di consumo. Alcuni alimenti hanno una composizione che li rende particolarmente salutari e quindi adatti a un consumo regolare: lo yogurt (anche magro) fornisce proteine e fermenti lattici, i fiocchi d’avena fibre e carboidrati a lento rilascio, le uova proteine ad alto valore biologico e micronutrienti, le noci grassi insaturi cardioprotettivi.
•
Altri alimenti, invece, richiedono cautela. Il bacon, ricco di grassi saturi e sale, o i succhi di frutta, che pur derivando da un alimento naturale forniscono zuccheri semplici senza fibra e saziano poco, possono risultare meno favorevoli se consumati frequentemente.
•
In definitiva, è la combinazione di densità energetica, qualità dei nutrienti e presenza di componenti potenzialmente nocivi a determinare quanto spesso e in che quantità un alimento dovrebbe entrare nella dieta.
•
Questo approccio consente di includere tutto o quasi, senza restrizioni rigide, ma con equilibrio e consapevolezza.

15/08/2025

•
🔥 IL GRASSO PIÙ PERICOLOSO NON SI VEDE! 🔥

Il grasso viscerale è quello che si accumula intorno agli organi interni, come fegato, cuore e intestino.
A differenza del grasso sottocutaneo (quello che puoi “pizzicare”), il grasso viscerale è metabolicamente attivo e rilascia sostanze infiammatorie che:

aumentano il rischio di malattie cardiovascolari 🫀

peggiorano la sensibilità insulinica e favoriscono il diabete 🍬

rallentano il metabolismo e peggiorano la salute generale

• Come combatterlo?

1️⃣ Allenamento costante – alterna pesi e cardio per bruciare calorie e migliorare il metabolismo

2️⃣ Alimentazione equilibrata – privilegia proteine magre, verdure, grassi buoni e riduci zuccheri semplici

3️⃣ Deficit calorico moderato – basta una riduzione controllata per spingere il corpo a usare il grasso come energia

4️⃣ Sonno di qualità – dormire poco aumenta il cortisolo, l’ormone che favorisce il grasso addominale

5️⃣ Gestione dello stress – stress cronico = accumulo di grasso viscerale

💡 Non si tratta solo di “avere la pancia piatta”.
Si tratta di vivere più a lungo, con più energia e salute.
Inizia oggi: il tuo corpo ti ringrazierà. 💪

18/07/2024

IL MITO DELLA DOSE SICURA… CHE NON ESISTE COME TUTTI I MITI 📕

L’uomo si dopa fin dall’alba dei tempi per primeggiare in qualsiasi contesto sociale, che sia una competizione, una guerra, o semplicemente per emergere in un gruppo che attribuisce arbitrariamente valore a certi canoni estetici.

E oggi, il doping funziona alla grande, inutile negarlo. C’è chi ottiene di più o di meno dalle bombe, tutto dipende dalla sensibilità genetica o dalla qualità dei prodotti del mercato nero. L’ambiente delle bombe è omertoso e capire quanto siano potenti è complicato. Gli studi controllati sono pochissimi, ma ce n’è uno famoso: dosaggi “bassi” per poche settimane rendevano più muscolosi, definiti e forti anche chi non si allenava!

👉 Guarda il carosello: trasformazioni radicali con “appena” 300 mg di testosterone in 6 settimane! L’effetto è dose-dipendente: c’è chi sta al doppio, triplo o anche quadruplo per anni… buona parte del risultato è dovuto alle bombe.

Il doping dà a chi lo usa il corpo che vuole, difficile smettere, no? Infatti, “faccio solo un ciclo” diventa “questo è l’ultimo, giuro” negli anni. I dosaggi ritenuti “bassi” sono dalle 6 alle 20 volte le dosi terapeutiche. Come possono non esserci effetti collaterali? Infatti, ci sono. Ma non subito ed è questo il problema. Però ci sono, come puoi leggere.

Proprio perché il doping non fa male subito, nasce il mito della “dose sicura”: la gestione “oculata” del doping senza effetti collaterali. E qui si apre un mondo fatto di analisi (costose), PCT (Post Cycle Therapy) per contrastare gli effetti dei farmaci in un vortice di follia costosa pur di continuare a farsi.

👉 Il problema è: chi stabilisce quale sia la dose sicura oltre la quale “si esagera”? Di fatto, nessuno: la dose sicura è quella che uno prende fino a che non si becca un problema. Ecco che non è più sicura e lui diventerà uno che “ha esagerato” agli occhi di chi ancora crede nella dose sicura, che è sempre e solo… la sua.

Come diceva Joshua, “strano gioco, l’unica mossa vincente è quella di non giocare”.

09/07/2024

Attraverso lo sport, impariamo il valore della perseveranza, dell’integrità e dell’umiltà, confrontandoci con la vittoria e la sconfitta, la gioia e la delusione. Inoltre, lo sport è spesso un rifugio, un momento di evasione dalla quotidianità, dove si possono trovare momenti di pura gioia e soddisfazione personale.
•
#

08/07/2024

•
A CHI SERVE LA CREATINA? E A COSA SERVE?

A tutti quelli che vogliono ottimizzare la prestazione di forza e l’aumento di massa muscolare > quindi chi si allena, principalmente chi si allena in palestra.
NON fa differenza tra professionisti, amatori, atleti d’élite o campioni mondiali. Perché l’effetto di questo integratore riguarda la condizione prima, ovvero, che ci si alleni e si voglia migliorare la composizione corporea. Non è che funziona in base a chi la prende.
La creatina funziona, e funziona su tutti i tipi di popolazione che si allena con i pesi.

Molti studi sulla creatina sono addirittura condotti su anziani over 60 o 70 che si allenano con i pesi 3 volte a settimana, tanto che l’EFSA stessa conclude che la creatina sotto forma di integratore può essere utile per la massa muscolare di queste persone.

Come funziona la creatina?
Il motivo è che l’integrazione di creatina funziona migliorando gli adattamenti all’allenamento contro resistenze. Quindi, SE ci alleniamo con i pesi, e abbiamo una progressione, integrare la creatina ci aiuta a ottimizzare i benefici che otterremo.
Ovvio che anche senza creatina otterremo comunque miglioramenti, infatti la creatina non è fondamentale. Ad essere fondamentale è l’allenamento con i pesi. L’integrazione di creatina è semplicemente un’ottimizzazione.

08/04/2024

•
IL VIAGGIO NON SARÀ FACILE MA LA DESTINAZIONE NE VARRÀ LA PENA!!!!
•
Perché alla fine, per avere risultati, non serve mica per forza la palestra fighetta, che magari ti fornisce anche il Gatorade alla spina e la zona relax...
•
Il resto lo devi mettere tu, perché in questo, nessuno ti regala niente. C’è da fare sacrifici, c’è da farsi il c**o. Un “c**o” che poi verrà ripagato a tempo debito.
•
E non importa dove... Non importa come... l’importante è volerlo. E darsi da fare per ottenere.
•

•
#

05/04/2024

•
Nelle scuole italiane l’Educazione Fisica è da tempo relegata a sole 2 ore a settimana e il più delle volte è affidata a “Professori” che dovrebbero essere fisicamente prima educati loro.
Più in generale la pratica sportiva è intesa dai genitori come qualcosa che “sottrae tempo allo studio”, motivo per il quale va praticata “solo quando hai finito i compiti”.
Il risultato finale è un’orda di ragazzi e ragazzini grassi, molli, viziati e comunque semianalfabeti.

Verranno tempi duri.

Fateli studiare, certo, ma allenateli, affamateli e insegnate loro anche a combattere.

06/10/2023

•
Assistente coach durante la spiegazione degli HSPU
•
Piccole atlete crescono ♥️💪🏻♥️
•

06/09/2023

•
È uno dei paradossi più assurdi di sempre...
La maggior parte delle donne verrebbero essere "toniche ma senza muscoli". Tralasciando il fatto che l'allenamento per la "tonificazione" non esiste (argomento trattato in articoli tecnici specifici), con questo mix di convinzioni e paure, cosa fanno solitamente?
•
- Un sacco di allenamenti solo a corpo libero... (o con pesetti da 1 kg)
- Perdono tempo ai macchinari che piacciono tanto (adductor, abductor machine ecc.) utili come la sabbia del gatto, già usata!
- Zumba e altre attività musicali, fatte di saltelli e passetti ecc.
•
O magari...

- Vanno ad acidificarsi e peggiorare ulteriormente, con assurdità come body pump, GAG e compagnia bella.

Un'ora di addominali-gambe-glutei, senza ogni logica e con volumi e intensità di lavoro insostenibili e incompensabili praticamente per tutte.

Un altro degli errori più tipici e diffusi?

Continuare a intestardirsi su una zona già sofferente (solitamente la parte inferiore).

Tutto questo ignorando il fatto che avere una buona BCM (massa cellulare muscolare contrattile) nella composizione corporea, non significa affatto essere grosse, squartate o con gambe da calciatori. E nemmeno con muscoli così visibili, se vogliamo...

Sarà invece proprio ciò che consentirà di raggiungere quelle forme e linee che in realtà hanno sempre avuto in testa.

Le poche elette che hanno capito questi concetti, hanno visto cambiare nettamente il proprio fisico, raggiungendo risultati eccellenti, in base poi ai propri obiettivi (influenzati anche dalla nutrizione).

Le altre, con la loro assurda e insensata paura/fobia di rovinare, sgraziare, perdere femminilità ecc. ecc., rimarranno sempre a livelli mediocri se non addirittura mollicce e cellulitiche.

Ghisa is the way!💪😉

P.S.: su quanto consuma realmente 1 kg di muscolo, qui ci sono tutte le evidenze scientifiche disponibili:

11/08/2023

•
LE ARTICOLAZIONI "SCRICCHIOLANO"? ⁣
⁣
I rumori articolari (scricchiolii o crepitii) preoccupano molto tutti quanti, e si inizia a credere di avere qualche patologia, nonostante il dolore sia quasi sempre assente. Qualcuno addirittura inizia ad evitare i movimenti e le attività che li causano, con la paura di fare qualche "danno".
⁣•
COSA FARE?⁣
⁣•
E' fondamentale sapere che i rumori articolari sono un evento normale! Nessuno è riuscito a dimostrare un collegamento diretto e definitivo tra il rumore e la patologia. Secondo uno studio, infatti, il 99% di soggetti esaminati presentava crepitii al ginocchio SENZA avere alcun dolore al ginocchio!⁣
⁣•
Nel caso in cui il rumore articolare sia presente assieme al dolore allora è opportuna una valutazione medica o fisioterapica. In tutti gli altri casi la cosa migliore è tranquillizzarsi e continuare ad allenarsi normalmente, seguendo un piano di elaborato da un professionista del settore.⁣
•

Indirizzo

Via Conti Di Galeria 30
Santa Marinella
00058

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30
Martedì	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30
Mercoledì	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30
Giovedì	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30
Venerdì	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30
Sabato	09:00 - 13:00
	14:30 - 21:30

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Ls Fit Lab pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Ls Fit Lab:

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Santa Marinella?