Marzia Gotti

31/12/2025

🧠 𝐋𝐞 𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢
Ogni giorno prendiamo decisioni da tre spazi diversi:
• la mente razionale, guidata dalla logica e dall’esperienza
• la mente emotiva, che reagisce in base a ciò che sente nel momento
• la mente saggia, capace di integrare emozioni e razionalità

La mente saggia crea equilibrio.
Accoglie le emozioni, ascolta i dati, sceglie con consapevolezza.

Allenare questa integrazione significa migliorare il modo in cui affrontiamo relazioni, lavoro e cambiamenti quotidiani.

🌱 Consapevolezza come competenza che si coltiva nel tempo.
Se vuoi, racconta nei commenti quale di queste menti senti più presente nella tua quotidianità.
personale

24/12/2025

https://youtu.be/vPkndDR4C6E

Auguri mindful 2026

24/12/2025

A volte alcuni comportamenti si insinuano nelle giornate senza che ce ne accorgiamo.
Riconoscerli apre la strada a relazioni più sane e a un equilibrio più stabile.

➡️ Cercare attenzione di continuo
➡️ Competere in ogni situazione
➡️ Mettersi sempre nel ruolo della vittima
➡️ Cercare conferme esterne
➡️ Giudicare chi ci circonda
➡️ Alimentare rancore

Portare consapevolezza a queste dinamiche rafforza sicurezza, presenza e autenticità.
Ogni piccolo passo crea uno spazio più libero, sia dentro che fuori.

21/12/2025

Ritrovare energia è una questione di coerenza.

17/12/2025

La meditazione camminata trasforma un gesto semplice come il camminare in un momento di presenza autentica.
Ogni passo offre l’occasione di ritrovare equilibrio, calma e radicamento.

Camminare con consapevolezza significa percepire il contatto con il terreno, il ritmo del respiro, le sensazioni nel corpo.
Un piccolo viaggio che apre spazio, alleggerisce la mente e sostiene il benessere quotidiano.

Fai qualche passo con intenzione e lascia che il movimento diventi una pratica di cura.

10/12/2025

La respirazione consapevole è una risorsa semplice e potente, sempre a portata di mano.
Qualche respiro lento e profondo riporta chiarezza, calma e presenza anche nelle giornate più intense.

Inspira con intenzione.
Espira liberando tensioni.
Lascia che ogni respiro diventi un punto d’appoggio per ritrovare equilibrio e centratura.

Prendersi questo momento è un gesto di cura verso se stessi.
Inizia da qui, con un respiro.