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Marzia Gotti

Casa
Italia
Saronno
Marzia Gotti

Insegnante di Mindfulness 🧘‍♀️ | Specialista HRV 💓 | Coach per il Benessere 🌱
✨ Trasforma la tua vita con pratiche consapevoli

19/11/2025

Allenare la consapevolezza significa scegliere di vivere con intenzione, presenza e piccoli gesti che fanno la differenza.
Ecco alcune idee per iniziare:
1️⃣ Trascorri del tempo nella natura per ritrovare equilibrio.
2️⃣ Gusta ogni pasto con calma, scegliendo ciò che ti fa stare bene.
3️⃣ Al mattino poniti una domanda: “Cosa voglio fare oggi?”.
4️⃣ Lascia che la musica accompagni le tue giornate e illumini il tuo umore.

👉 Quale di questi punti senti più vicino al tuo modo di vivere la consapevolezza?

12/11/2025

Rigenerarsi non significa solo fermarsi a riposare.
È un processo attivo: scegliere di prendersi cura di sé, dare spazio alle proprie energie e mettere equilibrio tra le diverse aree della vita.

✨ Tre pilastri da cui partire:
🌸 Rituali di cura di sé – piccoli gesti quotidiani che nutrono corpo e mente
⚖️ Equilibrio tra lavoro e vita privata – il benessere nasce anche dai confini sani
🎯 Obiettivi realistici – per mantenere motivazione e fiducia nel percorso

Prendersi cura di sé è una forma di forza, non di egoismo.
🧩 Nei percorsi MindsPulse lavoro proprio su questo: creare un equilibrio sostenibile tra energia, presenza e crescita personale.

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05/11/2025

L’autunno è il momento ideale per rallentare, rigenerarsi e ritrovare equilibrio.
Un piccolo rituale quotidiano può fare la differenza: nel corpo, nella mente e nell’energia.

🧘‍♀️☕🍂
Ho preparato un Bingo della routine autunnale: scegli le attività che ti fanno stare bene e prova a inserirle nella tua settimana.
Ogni casella completata è un passo verso il tuo benessere.

✨ Idee da cui partire:
• Medita
• Prepara un tè caldo
• Ascolta musica
• Fai esercizio
• Scrivi un diario
• Cura la pelle
• Cucina qualcosa di sano
• Disintossicati dal digitale
• Leggi un buon libro

Il cambiamento stagionale è un ottimo momento per rinnovare anche le abitudini interiori.
🧩 Nei miei percorsi unisco mindfulness e coaching per aiutare a costruire routine che nutrono davvero.

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29/10/2025

🌱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝘁𝗮: 𝘂𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.

Allenare la mentalità di crescita significa accogliere ogni esperienza come occasione di apprendimento.
È un modo di guardare al cambiamento con curiosità, fiducia e presenza.

💫 Ecco alcuni passi per coltivarla ogni giorno:
• Coltivare la gratitudine
• Sorridere anche nei momenti intensi
• Riconoscere e gestire la paura
• Ammettere gli errori con gentilezza
• Concentrarsi sul processo più che sul risultato

La crescita interiore nasce dalla pratica quotidiana, come un muscolo che si rafforza con l’uso.

👉 Nei miei percorsi unisco mindfulness e coaching per sviluppare questa flessibilità mentale, che aiuta a trasformare le esperienze in consapevolezza.
Scopri di più su marziagotti.it

22/10/2025

🎮 𝗡𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝗿𝗲 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼… 𝗺𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲.

Quando l’ansia, la tensione o la frustrazione prendono il sopravvento, tornare al cerchio di ciò che possiamo davvero controllare aiuta a recuperare equilibrio e presenza.

Ecco su cosa vale la pena portare attenzione:
👉 il proprio comportamento
👉 il proprio atteggiamento
👉 lo sforzo che si decide di mettere
👉 le azioni concrete che si scelgono ogni giorno

Tutto il resto — reazioni altrui, imprevisti, risultati — non è sotto il nostro controllo diretto.

💡 Lavorare su ciò che dipende da noi significa alleggerire il carico mentale e aumentare la lucidità emotiva.
È una forma di autoregolazione, non di rigidità.

🌱 Nei miei percorsi uso strumenti pratici di mindfulness e coaching per imparare a distinguere cosa dipende da noi e cosa no.

15/10/2025

🔁 Recuperare non significa tornare come prima.
Significa attraversare. E trasformare.

Quando si attraversa un momento difficile, può sembrare di essere bloccatə nel malessere. Ma il processo di recupero è spesso un viaggio a tre tappe:

1️⃣ Malessere: il disagio emotivo, fisico o mentale
2️⃣ Accettazione: smettere di combattere contro se stessi e iniziare ad ascoltare
3️⃣ Crescita: un nuovo equilibrio, più autentico e consapevole

🌱 Il lavoro che faccio accompagna le persone proprio in questo processo.
Con strumenti come mindfulness, biofeedback, respirazione e coaching emotivo, aiutiamo mente e corpo a collaborare nella direzione del cambiamento.

📩 Vuoi scoprire di più?

08/10/2025

🔥 Questa stanchezza non è solo stress. Potrebbe essere burnout.

Il burnout si manifesta spesso con segnali silenziosi.
Li ignoriamo finché il corpo o la mente non ci obbligano a fermarci.

🌀 Ecco alcuni segnali da tenere d’occhio:
– Perdita di motivazione
– Irritabilità o nervosismo
– Mal di testa frequenti
– Difficoltà a dormire bene
– Senso di sopraffazione
– Procrastinazione
– Sensazione di vuoto o stanchezza costante
– Dubbi su di sé e insicurezza

💡 Se ti riconosci in queste parole, non significa che “non ce la fai”.
Forse è solo il momento di cambiare approccio e tornare in contatto con te.

Nei miei percorsi utilizzo strumenti pratici come mindfulness, biofeedback e respirazione per aiutare le persone a rimettersi al centro.

📩 Per info o curiosità: https://marziagotti.it/

Indirizzo

Saronno
21047

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
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Sito Web

https://marziagotti.it/

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