Sport e Benessere

16/06/2023

13/10/2017

Quando lo Sport diventa energia e sorriso

31/05/2017

Giordano Bruno 3 stagioni in azzurro 23 goal
Ha fatto parte della MaGiCa

31/05/2017

Mitico Peppe Bruscolotti detto Pale e fierr, grande terzino destro, 16 anni in azzurro

25/05/2017

40°Congresso Nazionale SICV GIS stazione marittima Napoli
Con Prof. C. Ruosi, dott.De Nicola, dott.R. Canero, dott.N.Amorico e il grande campione P.Oliva

18/12/2016

Consiglio questa mostra fotografica, forte di emozioni e ricca di beneficenza "Giovanna per il Madagascar" venite sarà ancara più bello

29/03/2016

Un esempio per tanti...
Patrizio Oliva: Nato a Napoli è un ex pugile nelle categorie Superleggeri e Welter. Da dilettante vince l'oro olimpico a Mosca nel 1980 nella categoria Superleggeri, da professionista conquista titolo italiano ed europeo e si laurea campione del mondo di categoria. In seguito è campione d'Europa anche nella categoria Welter.

Appesi i guantoni al chiodo, è commissario tecnico della Nazionale olimpica ai Giochi di Atlanta '96 e Sydney 2000, organizza eventi pugilistici, insegna pugilato e commenta la boxe di Londra 2012 su Sky. In uno spot pubblicitario di una compagnia telefonica è l'allenatore di boxe di Fiorello. Nel 2015 è tra i concorrenti della trasmissione "L'isola dei famosi".

08/11/2015

Ora è ufficiale! E ' apparso nei media. Facebook ha appena pubblicato il suo prezzo di entrata: 5,99 € per mantenere l'abbonamento gold del vostro status di vita "privata". Se si incolla questo messaggio sulla tua pagina, sarà offerto gratuitamente (ho detto incolla non condividere) altrimenti domani, tutte le vostre pubblicazioni possono diventare pubbliche. Anche i messaggi che sono stati eliminati o le foto non autorizzate. Dopo tutto, non costa nulla per un semplice copia incolla
E poi mentre ci siamo
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27/09/2015

Core Training: una pedana particolare

È frutto dell'invenzione originale di Alexander McKechnie, consulente dei Los Angeles Lakers, della nazionale di calcio canadese e della squadra di hockey dei Vancouver Canucks. È una pedana molto particolare e si chiama Core training.

Tutto parte dall'esistenza, nel nostro organismo, di un punto focale, in inglese chiamato core, che presiede alla postura, alla forza muscolare e all'equilibrio e che si trova più o meno nella zona dell'ombelico e della pelvi. È importante, quindi, tonificare questa zona del nostro corpo, per chi fa sport ma soprattutto per chi conduce una vita essenzialmente sedentaria.

Stimolando questa zona, infatti, tutti gli sforzi compiuti dal nostro corpo diventano più facili, perfino sollevare le buste della spesa oppure prendere in braccio un bambino. L'allenamento con questa pedana, infatti, tonifica i muscoli pelvici, aumenta la reattività e la capacità cardiovascolare. Il Core training è essenzialmente una pedana del peso di circa 12 chili, regolabile da terra a seconda del livello di allenamento: principianti, livello medio, livello avanzato.

La pedana viene utilizzata nelle palestre all'avanguardia ma non è in vendita; riesce a ruotare su tutti gli assi e ad inclinarsi in tutte le direzioni possibili, ritornando alla posizione originaria appena si scende. La prima cosa che colpisce è la sensazione di squilibrio che si avverte quando si è sopra, che dovrà essere contrastata facendo dei movimenti continui. Infatti, ad ogni movimento del corpo, la pedana reagisce opponendo una forza contraria che va contrastata con altri movimenti e così via.

L'idea per la creazione del Core training è venuta in mente ad Alexander McKechnie guardando i giochi per bambini in un parco, e più esattamente il cavalluccio sulla molla. Egli si è accorto che il movimento che spingeva avanti e indietro il cavallo era molto completo e poteva rivelarsi un esercizio eccezionale di riabilitazione per gli incidenti alle ginocchia, frequenti tra gli atleti, ma anche tra la gente comune.

Ha cominciato a lavorare alle modifiche per fare in modo che la pedana riproducesse fedelmente tutte le sollecitazioni muscolari ed articolari del cavalluccio del parco giochi. Il risultato è stato strabiliante: una pedana che, a differenza delle precedenti utilizzate nella riabilitazione, reagisce alle sollecitazioni dell'uomo, tanto da rinforzare tutto l'apparato muscolo-scheletrico

I muscoli del core
Fanno parte del core i muscoli lombari, quelli della parete addominale, gli estensori della schiena e il quadrato dei lombi. Inoltre vi sono anche i muscoli multi-articolari, come il gran dorsale e il multifido che passano attraverso il core, collegando il bacino, alle gambe, alle spalle e alle braccia. Anche i glutei, grazie alla loro azione sinergica come generatori di potenza sono compresi all’interno di questo grande gruppo.

01/01/2015

Una recente ricerca che ha coperto migliaia di anni di evoluzione ha dimostrato che il nostro scheletro è divenuto molto più fragile e leggero dall’invenzione dell’agricoltura: si tratta di un risultato che deriva dal nostro stile di vita sempre più sedentario da quando siamo passati dalla ricerca itinerante del cibo all’agricoltura stanziale. Lo studio dimostra che, mentre i cacciatori-raccoglitori di 7000 anni fa circa avevano ossa la cui resistenza è pari a quella riscontrata nei moderni orangutan, gli agricoltori della stessa area geografica ma vissuti 6000 anni più tardi presentavano ossa significativamente più leggere e prone alla rottura. Negli antichi cacciatori la massa ossea era superiore del 20% circa: si tratta della stessa differenza che una persona media perderebbe dopo aver vissuto per tre mesi in condizioni di assenza di peso nello spazio. Escludendo fattori alimentari, è stato concluso che questo cambiamento si deve semplicemente alla riduzione dell’attività fisica, e si tratta di una tendenza preoccupante in quanto le persone oggi si muovono meno che mai. La chiave per avere ossa più forti, dunque, non è l’alimentazione, ma l’esercizio: non vi sono ragioni anatomiche per cui una persona di oggi non possa ottenere la resistenza ossea di un orangutan, ma anche il più attivo e sportivo di noi difficilmente sottoporrà il proprio fisico ad uno stress abbastanza intenso e frequente da vedere un risultato del genere. L’umanità contemporanea vive in un ambiente tecnologico e culturale incompatibile con il nostro adattamento evolutivo: ci sono stati sette milioni di anni di evoluzione degli ominidi per prepararsi all’azione ed all’attività fisica per la sopravvivenza, ma è stato soltanto negli ultimi 100 anni che siamo divenuti tanto sedentari. In pratica, stare seduti in macchina o dinanzi ad una scrivania non è ciò per cui ci siamo evoluti. Esistono comunque anche altre teorie, in base alle quali gli esseri umani hanno sviluppato uno scheletro più leggero ed efficiente per selezione evolutiva diretta, e questa tendenza non sarebbe mai stata invertita. Tuttavia, abbiamo ancora il potenziale per divenire solidi come orangutan: semplicemente, non ci alleniamo abbastanza. (PNAS online 2014, pubblicato il 22/12)

29/11/2014

EQUILIBRIO ACIDO/BASE NELLO SPORTIVO,
NUOVE CONOSCENZE

Il PH nel sangue rappresenta uno degli equilibri più importanti dell’organismo umano.
Purtroppo a causa di alcune abitudini errate come alimentazione, stress, malattie, iperattività sportiva, il nostro organismo tende ad acidificarsi.
Si determina cosi una acidosi metabolica cronica latente, che aumenta con l’età a causa della fisiologica riduzione delle funzioni renali. La vera acidosi metabolica è una condizione grave che si riscontra di rado nella pratica medica quotidiana, senza considerare che questo stato è l’ultima fase di una intossicazione cronica dell’organismo che passa attraverso una acidosi metabolica latente.
CONSEGUENZE
Ritardo della crescita in età infantile
Ridotta formazione della massa muscolare a causa di perdita di glutammina
Perdita di massa ossea per la riduzione di calcio
Formazione di calcoli renali, ossalati di calcio

Lo sportivo merita un breve approfondimento.
E’ stato dimostrato dalla scienza medica, che nello sportivo, inseguito ad intensa attività ripetuta nel tempo senza un’ adeguato riposo, si produce una elevata concentrazione di Radicali Liberi Ossigenati, (ROS) responsabili dei danni cellulari, malattie autoimmuni e degenerative. Si può giungere cosi ad un calo della prestazione ginnico sportiva e del rendimento, con un aumento del rischio traumatico del sistema osteo-mio-articolare.
Spesso si verificano anche crampi o stiramenti muscolari e sono questi i primi segni di uno stato di acidosi metabolica latente che si aggiunge all’iperproduzione di Radicali Liberi.

Cosa fare per neutralizzare gli effetti nocivi dell’acidosi?
La risposta ci viene da studi effettuati in soggetti sofferenti cronici come evidenziato da
J. Vorman che ha valutato un campione di 82 pazienti con lombalgia cronica. Tutti hanno assunto un integratore di minerali basici in aggiunta alla terapia prescritte.
Dopo quattro settimane 76 pazienti hanno riferito un miglioramento della sintomatologia dolorosa si deduce che l’assunzione di sali minerali alcalinizzanti riduce l’acidità dell’organismo e migliora la salute delle persone.

La dieta occidentale è costituita dal 90% circa di cibi acidificanti, si intuisce l’importanza dell’alimentazione alcalina come precursore di una serie di reazioni chimiche positive che assicurano e migliorano la salute dell’ individuo. Cibi come frutta e verdura non devono mai mancare nella nostra alimentazione, anche l’acqua ha un ruolo importante nel mantenere l’equilibrio acido-base corretto.

01/05/2014

L'arte di attaccare e difendersi utilizzando armi bianche è fatta risalire addirittura agli antichi Egizi : un bassorilievo mostra degli schermidori in atto di combattere con il viso coperto da maschere e con armi a punta .

Da sempre, è stata un'arte di combattimento e ci si addestrava ad usare le armi bianche per essere più temibili ed abili sul campo di battaglia. Fu soltanto nel XII secolo, in Italia, che la scherma diviene autonoma e svincolata dall'uso bellico, ma bisogna aspettare il 1410 perché di questa disciplina si abbia finalmente un 'codice di comportamento': fu un certo Fiore dei Liberi, un friulano, a trasformare la scherma in una disciplina fatta di tattica e finezza che si distaccava completamente dalle maniere rudi dell' epoca.

Le armi

I tipi di armi utilizzate nella scherma sono tre: sciabola, spada e fioretto. La sciabola è un'arma dai molteplici usi, si può colpire l'avversario con la punta, con i bordi laterali o con la parte posteriore dell'arma al tronco, alle braccia e al volto;
la spada è, invece, detta 'arma di punta', perché l'avversario può essere colpito solo con la punta, ma su tutto il corpo;
ilfioretto, infine, è anch'esso arma di punta, ma le stoccate valide sono limitate soltanto al tronco.

Dal punto di vista medico?

La scherma è uno sport assai complesso e al contrario di quanto si possa pensare, per niente violento, essendo soprattutto basato sulla tattica, sulla coordinazione dei movimenti, sulla prontezza dei riflessi, sulla concentrazione. Gli schermidori devono avere un'ossigenazione perfetta, quindi l'apparato cardiovascolare e respiratorio devono essere in perfetta forma.

I muscoli interessati da questo sport sono innanzitutto i quadricipiti, ma anche gli addominali ed i dorsali nei cambiamenti di posizione, nell'affondo e nella difesa, i muscoli del braccio e dell'avambraccio nelle stoccate contro l'avversario. Bisogna prestare attenzione, però, all'allenamento generale; la scherma, infatti, è uno sport asimmetrico (cioè l'atleta usa soltanto un lato del proprio corpo) e quindi c'è la necessità che lo schermidore, durante l'allenamento, fortifichi anche il lato meno usato.

La scherma è controindicata a chi soffre di discopatie, o ha disturbi alla spina dorsale, alle spalle, alle ginocchia, perché queste ultime sono le articolazioni più utilizzate.

Per quanto riguarda l'alimentazione, lo schermidore deve avere un pasto ricco di carboidrati prima dell'incontro, mentre nel periodo di preparazione i carboidrati vanno associati a proteine vegetali ed animali. Importantissima la reintegrazione dei sali minerali persi durante la gara attraverso la sudorazione, dovuta sì allo sforzo, ma anche all'attrezzatura particolarmente pesante. Nelle pause che si susseguono tra le gare è necessaria l'assunzione di zuccheri per consolidare il livello di glicemia.

Lo specialista
dott. R. Canero

Oltre all'allenamento effettuato in palestra e la tecnica perfezionata con l'istruttore, consiglio un miglioramento qualitativo della contrazione muscolare e quantitativo della forza.
Ciò può avvenire con una nuova metodica frutto della combinazione di tecnologia e medicina.
Personalmente utilizzo le vibrazioni focalizzate per i muscoli più sollecitati, migliorando forza, resistenza, elasticità e recupero, ma soprattutto si riduce la probabilità di contrarre patologie a carico dei muscoli. Inoltre consiglio alcuni prodotti di medicina biologica non dopanti, che ottimizzano la respirazione cellulare attivando il ciclo di krebs. I risultati sono praticamente immediati è stesso l'atleta a riferire una modifica positiva e inaspettata della prestazione sportiva.