24/10/2025
Concretamente che cosa potremmo fare per recuperare un miglior sogno ?
1️⃣ stare la mattina esposti alla luce solare diretta, la luce del mattino è la messa in moto del meccanismo che produrrà la melatonina.
2️⃣ praticare attività fisica, possibilmente entro le 18 le 19 della sera, se si fa attività fisica dopo le 19, evitare i paesi evitare gli allenamenti massimali, perché stimolano l’eccitazione del cortisolo e quindi non ci farebbero dormire bene.
3️⃣ evitare le luci forti, evitare il tablet, evitare il cellulare dopo le 21 di sera perché quella luce bianca azzurra spiega al nostro cervello che è mattino e mette in moto tutti i meccanismi che ci terrebbero svegli.
4️⃣ Dosare la luce di casa tenendola più bassa, una luce più rossa come quella della candela che favorisce invece l’addormentamento.
5️⃣ ultimo suggerimento, respirazione profonda e cercare di evitare scene violenza e film violenti perché anche quelli attivano cortisolo e questo ci terrebbe svegli.
📍 Vieni a trovarci in via Tagliamento snc - Pieve a Nievole(PT)
📞 0572952596 - 3938606585
Mariani wellness resort - Palestra - Piscina - Corsi Fitness - Medical wellness - Centro benessere - Pilates reformer
📍 Vieni a trovarci in via Tagliamento snc - Pieve a Nievole(PT)
📞 0572952596 - 3938606585
Mariani wellness resort - Palestra - Piscina - Corsi Fitness - Medical wellness - Centro benessere - Pilates reformer
