28/01/2026
Yoga Nidra: rilassamento profondo consapevole
📍Cos’è lo Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra, chiamato anche "sonno yogico", è una potente tecnica di rilassamento guidato e meditazione profonda. La parola nidra in sanscrito significa sonno, ma lo Yoga Nidra non è un semplice dormire: è uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, in cui il corpo si rilassa completamente mentre la mente rimane vigile.
📍Origini :
Lo Yoga Nidra affonda le sue radici nella tradizione tantrica e yogica dell’India. È stato sistematizzato in epoca moderna dal maestro Swami Satyananda Saraswati, che lo ha reso accessibile e diffuso in Occidente a partire dagli anni ’60.
📍Obiettivi e benefici
Lo Yoga Nidra ha numerosi benefici su corpo, mente ed emozioni:- Rilassa profondamente il sistema nervoso- Riduce stress, ansia e insonnia- Migliora la salute fisica e mentale- Favorisce l’introspezione e l’autoconoscenza- Rafforza l’intenzione interiore (sankalpa)
📍Come si pratica
• Posizione: sdraiati a terra in Savasana (posizione del rilassamento), con supporti per il massimo comfort.• Guida vocale: una voce guida accompagna nella pratica attraverso passaggi precisi.•
Fasi tipiche: 1. Preparazione: sistemazione del corpo e respirazione consapevole 2. Sankalpa: affermazione di un’intenzione positiva 3. Rotazione della coscienza: esplorazione mentale delle varie parti del corpo 4. Respiro: osservazione del respiro senza modificarlo 5. Visualizzazioni: immagini simboliche o archetipiche 6. Ritorno: graduale consapevolezza del corpo e dell’ambiente
📍Il Sankalpa
Elemento distintivo dello Yoga Nidra, il sankalpa è un’intenzione profonda, una sorta di seme piantato nella mente subconscia durante lo stato ricettivo.Esempi di sankalpa:- “Scelgo la pace dentro di me.”- “Mi prendo cura del mio corpo con amore.”- “Sono libero di essere me stesso.”
📍Quando praticare
Presso il centro olistico Armonicamente, lo Yoga Nidra si pratica ogni venerdì alle ore 16:30. Un appuntamento settimanale per rigenerarsi, ritrovare il centro e coltivare la presenza interiore.
📍Durata della pratica
Una sessione può durare da 20 a 45 minuti. È importante non essere disturbati durante il processo e restare svegli, pur lasciandosi andare al rilassamento.
📍Consigli pratici
- Praticare in un luogo tranquillo e comodo- Usare una coperta per non raffreddarsi- Evitare di praticare subito dopo i pastiDopo la sessione, restare qualche minuto in silenzio
La pratica con l’aggiunta del suono vibrazionale di strumenti in cristallo,quali l’arpa angelica, le campane ed il calici di cristallo, assume una valenza unica ed induce corpo e mente in uno stato di profondo riassamento.
Nella stanza ci sono moltissimi cristalli di ametista di alta qualità, puoi disporli attorno a te ,oppure appoggiarli al corpo, li dove ne senti più bisogno.
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