23/02/2022
Difficile dare unโetร a Ernestine Shepherd. โผ๏ธ
Non solo per il rispetto che si deve a una signora: ma perchรฉ Ernestine con i suoi muscoli e la sua energia mette alla prova tutte le leggi del tempo.
Gli 85 anni che dichiara sui social lasciano a bocca aperta. Guardare per credere.๐๐ป
Ha iniziato ad allenarsi a 56 anni dopo aver perso la sorella per un cancro.
Decise che era venuto il momento di inaugurare la sua seconda vita.
Tutto avvenne un giorno che era in giro per negozi e una prova costume le rivelรฒ di essere meno in forma di quanto credesse.
Fu cosรฌ che pensรฒ di iscriversi a un corso di fitness per perdere peso e rimettersi in forma.
Ogni mattina si alza prestissimo per correre e solleva pesi 3 volte alla settimana.
Segue una dieta equilibrata di proteine, carboidrati complessi e integrali, ha anche tagliato la carne rossa e non mangia carboidrati trasformati, cosรฌ come ha rinunciato a cibi industriali, dolci e altri cibi spazzatura.
Muscoli a parte, Shepherd รจ convinta che questi cambiamenti nello stile di vita l'abbiano liberata da diverse malattie.
โUn tempo soffrivo di pressione alta, attacchi di panico, reflusso acido. Dopo aver iniziato ad allenarmi, รจ cambiato tutto per me. Niente piรน medicine per la pressione alta, niente piรน attacchi di panico, niente piรน reflusso. L'esercizio fisico non รจ un lavoro, รจ una cura ed รจ una gioiaโ.
Vivrร piรน di 100 anni?
Quello che conta รจ che stia bene adesso...questo รจ un modello vero di durata, forza, salute e vita a pieno.
Le sue regole? 3D: dedizione, determinazione e disciplina.
A chi le chiede il suo segreto, lo rivela senza esitazione: โSe mai esistesse una medicina anti-etร , quella sarebbe lโalimentazione e lโesercizio fisicoโ.
