Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere

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Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere

Questo è uno spazio dedicato al benessere del corpo e della mente attraverso il Pilates, lo Yoga.

09/12/2025

CalendarioDellavventoGinnicoDay9✨

⚠️ Sclerosi Multipla e Postura: Smettila di sforzarti, inizia a SENTIRE! Oggi ti guido nella consapevolezza posturale.

Per chi ha problemi di mobilità o rigidità (spasticità), tentare di mantenere una postura “perfetta” attraverso lo sforzo muscolare è estenuante. La vera postura corretta è quella che ti permette di risparmiare energia!

Non devi “fare” una postura, devi sentire che è allineata e bilanciata.

Ecco 3 sensazioni che indicano che la tua postura è (quasi) ideale:

1. I Piedi Radicati: Senti una distribuzione uniforme del peso sui piedi (anche quando sei seduto). Questa sensazione di ancoraggio è il primo passo per un equilibrio stabile e per dare una base solida a tutto il corpo.

2. La Colonna Lunga e Libera: Non senti le spalle rigide o il collo in avanti. Senti il busto allungarsi verso l’alto senza compressione sulla zona lombare. L’allineamento è passivo, non attivo.

3. Il Respiro che Libera: Una postura corretta permette al diaframma di lavorare senza restrizioni. Senti il respiro che, ad ogni espirazione, scioglie le tensioni nella schiena e nell’addome. Il respiro profondo è il tuo antispastico naturale!

Ricorda: un respiro calmo e addominale non solo ossigena meglio i muscoli, ma è anche un potente strumento contro lo stress e la spasticità. Usa il respiro per rilasciare la rigidità, non per combatterla.

📌 SALVA QUESTO REEL per la tua pausa di consapevolezza quotidiana!

Chiudi gli occhi per 30 secondi e prova a sentire le sensazioni. Quale ti è stata più utile? Scrivi ‘Respiro’ o ‘Ancoraggio’ nei commenti! 👇

07/12/2025

CalendarioDellAvventoGinnicoDay7 ✨

Chiudiamo la prima settimana dedicata al benessere della colonna , con le Torsioni!

Un esercizio essenziale per la flessibilità e la consapevolezza del corpo.

Lo Spine Twist è uno dei movimenti più efficaci per mantenere elastica la nostra colonna vertebrale, un aspetto cruciale per tutti, in particolare per chi convive con la Sclerosi Multipla e sperimenta rigidità.

• Benefici:

✅ Migliora la mobilità laterale e la rotazione del tronco, essenziali per compiere le attività quotidiane come girarsi o allungarsi.

✅ Lavora sul controllo del core durante la torsione.

Come fare (Spine Twist):

1. Posizione: Siediti a terra con le gambe allungate (se ti è comodo) o, se preferisci, sulla punta di una sedia stabile (come mostrato nell’inserto del video). Schiena ben dritta, auto-allungati verso l’alto.

2. Braccia: Allarga le braccia ad altezza spalle.

3. Movimento: Inspira per allungarti. Espira e ruota il busto da un lato, come se volessi “strizzare” una spugna. Mantieni i fianchi e le gambe (o i piedi) fermi.

4. Ritorno: Torna lentamente al centro. Ripeti dall’altro lato.

➡️ Fai 4-5 torsioni per lato.

Concentrati sulla qualità del movimento, non sulla quantità.

Hai completato la tua prima settimana di benessere! Complimenti 💪🏻

📌 SALVA IL REEL se questo esercizio ti fa sentire più sciolto/a.

Quale esercizio della settimana (1-7) ti è piaciuto di più? Scrivi il numero nei commenti!

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Calendario dell avvento | sclerosi multipla | esercizio terapia | benessere | chinesiologia

04/12/2025

CalendarioDellAvventoGinnicoDay4 ✨

Senti il fianco “chiuso” e la schiena bloccata? Oggi ci trasformiamo in sirene per un allungamento laterale pazzesco! 🧜‍♀️

Una buona mobilità laterale può aiutare a bilanciare l’andatura e contrastare la tendenza a inclinarsi.

Come fare:

1. Posizione: Siediti a terra con le gambe piegate lateralmente (o seduto su una sedia, appoggiando una mano sul sedile).

2. Movimento: Appoggia la mano opposta a terra. Inspira, allunga il braccio libero verso l’alto.

3. Allungamento: Espirando, fletti dolcemente il busto di lato, allungando il braccio sopra la testa. Immagina di voler toccare il soffitto e poi di allungarti verso la parete laterale.

4. Respirazione: Fai 2-3 respiri profondi nella posizione, cercando di “aprire” le costole.

5. Ritorno: Torna lentamente e cambia lato.

➡️ Fai 3-4 ripetizioni lente per ogni lato.

Ascolta il tuo corpo. Meriti questo momento di allungamento.
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📌 CONDIVIDI questo Reel per regalare un momento di sollievo a un amico!

30/11/2025

Da domani, 1° Dicembre, fino alla Vigilia, avrai 24 giorni di pillole di benessere studiate per le persone con la sclerosi multipla!

Ogni giorno, troverai un nuovo Reel con:

• 🤸 Un esercizio mirato (da seduti o con supporto) per contrastare rigidità e migliorare l’equilibrio.

Oppure
• 🧠 Un consiglio utile per gestire la fatica o migliorare la postura.

Questo è un regalo da parte mia a tutti voi: un piccolo gesto quotidiano per sentirsi più forti, più mobili e più connessi in vista delle feste.

🗓️ APRIREMO LA PRIMA FINESTRELLA DOMANI, 1° DICEMBRE!

Cosa fare ora:
1. Attiva le Notifiche per non perderti il primo Reel.

2. Condividi questo post con chi pensi possa aver bisogno di un piccolo supporto quotidiano.

3. Ti piace questo regalo ? Scrivi ‘SI!’ nei commenti e dimmi cosa speri di trovare nel calendario!

Iniziamo questo Avvento con il sorriso e in movimento! 🎄

28/11/2025

🚶‍♀️ Camminare ti sembra difficile a causa della Sclerosi Multipla?

Trasforma la tua insicurezza in forza! ✨

Se sogni una camminata più sicura e fluida, ma non sai da dove iniziare, questo è per te!

Il mio videocorso in 4 moduli ti insegna la tecnica giusta per:

1. Migliorare l’appoggio del piede.
2. Attivare meglio le gambe.
3. Potenziare l’equilibrio (statico e dinamico).
4. Costruire la tua camminata perfetta, più autonoma e sicura.

Questo corso è fondamentale per la tua autonomia e sicurezza quotidiana.

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Non perdere l’occasione di trasformare il tuo passo.

➡️ Tocca il link in bio per accedere subito al corso prima che l’offerta finisca!

Sclerosi multipla | camminare bene | video corso | esercizio terapia | chinesiologia |

27/11/2025

Il movimento: un balsamo per il corpo e per l’anima.

Spesso pensiamo al movimento solo in termini di muscoli, forza fisica o calorie bruciate.

Ma quando si vive con la Sclerosi Multipla, il suo valore diventa molto più grande, quasi trascendente.

✨ “Muoversi non è solo per i muscoli, è per l’anima. Ti fa sentire più forte, dentro e fuori.” ✨

Ogni piccolo allungamento, ogni contrazione, ogni respiro consapevole durante l’attività fisica non solo aiuta a sciogliere la rigidità o migliorare la circolazione, ma nutre anche il tuo spirito. Ti restituisce una sensazione di controllo, di capacità, di resilienza.
Ti ricorda la forza che hai dentro di te, quella che ti permette di affrontare le sfide quotidiane.

Scegli un movimento che ti faccia stare bene, anche dalla tua sedia.

È un regalo che fai al tuo corpo, ma soprattutto alla tua anima.

Qual è l’attività che ti fa sentire più forte, dentro e fuori? Condividilo qui! 👇

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