Dott.ssa Silvia Cerescioli

Casa
Italia
Rome
Dott.ssa Silvia Cerescioli

Sono convinta che i migliori risultati siano quelli che durano nel tempo. Per questo il rapporto co

02/12/2025

Molto spesso seguire una dieta, impegnarsi per mantenere un'alimentazione sana e tutelare il nostro benessere, può essere faticoso.

Ecco perché, ravvivare la motivazione è sempre un'ottima strategia per non mollare!

28/11/2025

Sapete la differenza tra:
👉 carboidrati complessi
👉 carboidrati semplici, detti anche zuccheri semplici?

I carboidrati sono la benzina del nostro organismo e il principale carburante durante l’attività fisica: forniscono energia a muscoli e cervello, permettendo di affrontare al meglio allenamenti, studio e vita quotidiana.

Quando e come assumerli:
✅ Colazione: pane o cereali integrali con latte o yogurt e un cucchiaino di miele.

✅Prima dell’allenamento: un frutto fresco (banana, mela, arancia) o una fetta di pane con marmellata.

✅Dopo l'attività fisica: uno yogurt con frutta o un panino con prosciutto o formaggio fresco per favorire il recupero energetico e muscolare.

17/11/2025

Le ricerche più affidabili indicano che, nella popolazione generale, la vitamina C non è efficace nel prevenire il raffreddore.

❌ Assumere quotidianamente integratori di vitamina C (1 grammo o più al giorno) non comporta una riduzione significativa della frequenza dei raffreddori.

Fanno eccezione solo alcune categorie di persone sottoposte a intenso stress fisico, come gli atleti o chi lavora in condizioni climatiche estreme, che possono trarne qualche beneficio.

✅ La vitamina C risulta comunque più utile nella gestione e nel sollievo dei sintomi.

07/11/2025

Ormai i Semi di Chia sono diventati molto conosciuti e altrettanto usati per le loro proprietà salutistiche.

È importante idratarli prima del consumo, altrimenti possono causare gonfiore o disturbi intestinali.

La porzione consigliata è di circa 1-2 cucchiai al giorno (10-15 g) e possono essere aggiunti a yogurt, porridge o smoothie oppure utilizzati per pudding o come gelificante.

Ecco di seguito alcuni punti di forza:
✅ Altissima densità nutrizionale
✅ Ricchi di omega-3, con effetti positivi per cuore e cervello
✅ Fibre gelificanti che aiutano a regolare la glicemia e il senso di sazietà
✅ Contengono proteine vegetali

Riassumendo:
👉ricchi di calcio
👉magnesio
👉fosforo
👉zinco
👉vitamina B
👉composti bioattivi (flavonoidi)

30/10/2025

I benefici della zucca sono tantissimi: è ricca di Vitamina A, minerali e anche fibre. Immancabile nelle tavole autunnali 🍂

La zucca fa bene anche per dormire, grazie al suo contenuto di magnesio e triptofano può conciliare il sonno e aiutare a riposare meglio!

Ma scopri di più in questo piccolo carosello 👇

24/10/2025

La glicemia alta o bassa può essere un fattore scatenante per il mal di testa, con evidenze scientifiche che dimostrano la complessa interazione tra metabolismo, genetica e meccanismi neurovascolari.

Da questo piccolo carosello possiamo comprendere la relazione tra questi due fattori quanto azioni come
✅il monitoraggio glicemico
✅uno stile di vita equilibrato
✅la valutazione medica personalizzata
possano aiutare a prevenire attacchi e migliorare la gestione terapeutica.

06/10/2025

Il consumo di alcol è associato a molti FALSI MITI che ci portano spesso a fare scelte sbagliate.

Eccone alcuni 👇

24/09/2025

l' ha degli effetti sul sistema nervoso centrale🧠

Anche a dosi moderate, l’alcol è in grado di interferire con il funzionamento del cervello. Come illustrato nell’infografica, altera l’attività di diversi neurotrasmettitori.

Una volta assorbito nel sangue, infatti, l’alcol etilico riesce a superare la barriera emato-encefalica raggiungendo così il sistema nervoso centrale.

Questo impatto può influenzare l’equilibrio delle funzioni cerebrali già nel breve termine, se l’esposizione è cronica, può favorire danni permanenti!

11/09/2025

Durante il mese di salutiamo l’estate e accogliamo l’autunno 🍁

Il cambio di stagione e il ritorno alla normale routine può rappresentare un forte stress per l’organismo e già in questo primo mese di inizio autunno in molti possono sentirsi stanchi, affaticati e poco motivati.

L’alimentazione può però contribuire enormemente a fronteggiare lo stress da rientro, combattere il calo di energie e dare la giusta carica per affrontare la quotidianità.

Vediamo in questo carosello quale frutta di stagione troviamo in questo mese per organizzare al meglio la spesa.

31/07/2025

Anche in , frutta e verdura devono essere parte fondamentale della nostra alimentazione. Dovrebbero essere consumate rigorosamente di stagione, in una quantità di circa tre porzioni al giorno 🍑

Scopri di più nel nuovo carosello 👇

25/07/2025

Che tu sia al mare o in montagna, fai il pieno di sole 🌞

L'esposizione quotidiana e controllata, gioca un ruolo significato nella regolazione dell'umore e del benessere mentale, oltre ad aiutare il nostro organismo con la Vitamina D.

10/07/2025

👉 La colazione è il pasto più importante

Per questo motivo è consigliato consumarne una ricca di tutte le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per traghettare il nostro organismo, a digiuno dalla sera precedente, verso il pranzo.

✅ L’ideale è evitare l’abuso di zuccheri e grassi, favorendo un apporto nutritivo bilanciato.

Particolarmente consigliati, per far fronte al caldo estivo:
👉 lo yogurt al naturale
👉 la frutta fresca di stagione, magari accompagnati da una manciata di frutta secca e di cereali.

Andrebbe poi mantenuto l’ordine dei pasti che si segue durante l’anno (anche durante le vacanze!):
👉 un pasto
👉 una cena
👉 due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio

L'obiettivo è mantenere attivo il nostro metabolismo e aiutarci ad arrivare ai pasti senza una fame eccessiva, che potrebbe poi indurci a mangiare più del dovuto assumendo più calorie di quelle che il nostro corpo necessita effettivamente.

Indirizzo

Via Antonio Fogazzaro 101
Rome
00137

Telefono

+393495181914

Sito Web

https://silviacerescioli.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Silvia Cerescioli pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.