Laboratorio Pilates (2025)

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23/11/2025

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16/11/2025

Lunedì iniziamo la settimana con un allenamento di Pilates a circuito

Martedì usiamo il roller per allenare tutto il corpo.

Mercoledì ci divertiamo partendo da esercizi di mobilità articolare, utili a sciogliere e liberare il corpo, favorendo il respiro, passando poi ad esercizi di rinforzo ispirati al repertorio classico del pilates e arricchiti di intriganti variazioni e concluderemo con una sequenza di esercizi in piedi per rinforzare le gambe e migliorare l’equilibrio. Il tutto lasciando fluire il respiro con i movimenti.

Giovedì ci divertiamo 45’ con la Fitball

Venerdì concludiamo la settimana utilizzando il magic circle per rinforzare le braccia e migliorare la mobilità delle spalle.

in Slow Pilates

Lunedì iniziamo la settimana con un allenamento per togliere tensione ai muscoli che ci chiudono in avanti. Correggiamo l’atteggiamento cifotico e l’anteposizione delle spalle.
Ripeti spesso questa sequenza per migliorare la tua postura. Ideale anche tutti i giorni!

Martedì utilizzeremo la fitball, prima con degli esercizi da seduti in cui miglioriamo l’elasticità delle spalle e della colonna vertebrale, per poi proseguire a terra con esercizi per rinforzare gli addominali, la schiena e i glutei

Mercoledì ci focalizziamo sul Core, rinforzando ADDOMINALI, OBLIQUI, PARAVERTEBRALI

Giovedì utilizzeremo il roller per togliere tensione ed allungare alcuni punti delle principali catene muscolari

Venerdì concludiamo la settimana con una lezione a corpo libero, focalizzata sulla muscolatura del Core e sulla stabilità del tronco

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21/07/2025

https://youtu.be/9XvODo9Yq4o

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14/07/2025

04/07/2025

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