Hugs and Sleep

07/03/2024

🌟 Bambini che fanno riposini molto brevi, sui 30-40 minuti, vengono spesso definiti 'short nappers'. È importante capire che se il tuo bambino dorme sempre poco di giorno, non significa necessariamente che sia un short napper e che stia bene così. È fondamentale valutare anche il suo sonno notturno: se dorme tanto e bene durante la notte, senza risvegli frequenti, e di conseguenza fa solo brevi riposini di giorno, potrebbe essere un short napper. Tuttavia, è importante anche considerare come si sveglia da questi riposini. Se si sveglia felice, riposato e sorridente, potrebbe non esserci motivo di preoccuparsi. 🌙

Fai attenzione ai segnali: un riposino ristoratore e riposante dovrebbe durare almeno un'ora, quindi se il tuo bambino fa solo riposini di breve durata, potrebbero esserci altri fattori in gioco, come risvegli notturni, sveglie troppo presto al mattino o orari di coricarsi troppo tardi, che indicano un eccesso di stanchezza. Il tuo bambino potrebbe non dormire bene, il che porta a una produzione eccessiva di ormoni che lo tengono sveglio e contribuiscono alle difficoltà nel sonno. 🛌

Ricorda che ogni bambino è unico e potrebbe avere esigenze diverse. Osserva attentamente il tuo piccolo e, se hai dubbi sul suo sonno, parliamone. E tu, come fa i suoi riposini il tuo bambino? 😊

01/03/2024

Carissimi genitori, so che spesso ci si trova a chiedersi cosa serve davvero per far dormire bene i nostri piccoli. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero esservi utili:

➡ Il TOG di un sacco è essenziale: indica lo spessore e scegliere quello giusto può fare la differenza per garantire un sonno sereno al vostro bambino.

🌡️ La temperatura ideale per dormire è tra i 20° e i 22°. Cercate di mantenere la stanza fresca, ma evitate di esagerare con l'aria condizionata.

Fate attenzione a non sovravestire il vostro piccolo! La sicurezza viene sempre prima, quindi assicuratevi che non senta troppo caldo mentre dorme.

Spero che questi consigli vi siano d'aiuto! ❤️

22/02/2024

Per garantire il successo di un piano sonno per il tuo bambino, la coerenza è fondamentale

19/02/2024

Ci sono tanti elementi importanti per dormire bene, ma devo dire che con l'esperienza con i genitori e anche l'esperienza personale con la mia Lia, non ho dubbi che la cosa più importante è creare questa sicurezza per la notte. È come costruire una casa, ci vuole una base solida e sicura, e su questo costruiamo. 🏠💤

14/02/2024

Preparare una routine serale rilassante per i bambini è fondamentale per aiutarli a calmarsi e prepararsi per una buona notte di sonno. Ecco 5 preziose idee da includere nella tua routine:

Bagno rilassante: Un bagno caldo con una luce soffusa e sapone alla lavanda può essere l'ideale per tranquillizzare i piccoli prima di coricarsi. Optare per uno shampoo con profumo di lavanda può aggiungere un tocco extra di rilassamento.

Massaggio con oli: Un dolce massaggio con oli essenziali, magari alla camomilla o alla lavanda, può aiutare a rilassare i muscoli e calmarli prima di dormire.

Lettura di una storia: Leggere libri con storie tranquille e rassicuranti è un ottimo modo per rilassarsi insieme e prepararsi mentalmente per il sonno.

Canzoni della buonanotte: Scegliere canzoni dolci e rilassanti può contribuire a creare un'atmosfera serena e tranquilla. Assicurati che le canzoni siano morbide e rilassanti per favorire il sonno profondo.

Momenti di coccole: Concludi la serata con momenti di affetto e coccole, trasmettendo al bambino sicurezza e amore prima di andare a dormire.

Prova queste idee nella tua routine serale e crea un ambiente calmo e accogliente per una notte di sonno riposante e tranquilla per tutta la famiglia! 🌙💤

31/01/2024

🌟🛫✨ Finalmente, a 2 anni, Lia ha la sua sedia nell'aereo, ma il suo posto preferito sembra essere proprio su di me! 💤 😴 E io godendomi ogni momento di questa compagnia in volo. ❤️

✈️👧🏻🧸

24/01/2024

Riposo e Orari: Molte volte, i genitori mettono il loro bambino a dormire quando sembra stanco, ma se notate che è stanco, potrebbe già essere troppo tardi. Perché? I bambini non manifestano facilmente i segnali di sonno, magari si tirano le orecchie o guardano nel vuoto, cose che spesso ci sfuggono. Questi sono esattamente i segnali che dobbiamo cercare e il momento giusto per farli dormire. È importante capire che i bambini, proprio come noi, hanno ritmi circadiani regolati dalla luce e dagli ormoni. Ci sono determinati orari in cui è più facile farli addormentare perché corrispondono al loro ritmo naturale, e di conseguenza il sonno sarà più riposante. Non concentriamoci solo sulle finestre del sonno, anche se ci forniscono un'indicazione approssimativa, osserviamo attentamente i segnali di sonno. Ad esempio, se il tuo bambino ha 6 mesi e si sveglia alle 6-7 del mattino, sarebbe ideale farlo dormire verso le 8:30-9. Gli orari dipendono dall'età del bambino. L'importante è osservarlo e rispettare le sue esigenze. Quanti anni ha il tuo bambino? A che ora lo fai dormire? Parliamone e vediamo se stiamo seguendo la strada giusta! 😴🕰️

17/01/2024

Se hai un bambino di 3 anni o più che fatica a dormire bene, oltre all'allenamento del sonno, possiamo anche ragionare con loro. I bambini capiscono meglio se spieghiamo le cose in modo adatto alla loro età. Dobbiamo dar loro motivazioni che possano comprendere, spiegando perché è importante dormire bene (oltre al fatto ovvio che ne abbiamo bisogno anche noi!).

Quello che possono capire è: 'Se dormi tutta la notte, crescerai ancora di più, sarai più forte e potrai diventare un campione di pallacanestro (o qualunque sia la loro passione). Avrai capelli più lunghi, avrai tanta forza che potremo andare al parco e giocare per più tempo'. Tutte queste sono motivazioni, non premi. È importante evitare di promettere gelati, biscotti o regali, perché potrebbero farlo solo per ottenere quei premi e chiederne sempre di più.

Vogliamo creare una motivazione reale e interna, che duri a lungo termine. Coinvolgi il tuo bambino nel processo, fagli dire come un sonno sano potrebbe contribuire ai suoi obiettivi. Mettete insieme immagini personali. Cosa piace al tuo bambino? Come potresti convincerlo che dormire bene può aiutare a raggiungere i suoi obiettivi? 😴🚀

17/01/2024

A volte, spesso, i nostri piccoli fanno proprio il contrario di quello che diciamo: 'metti la giacca', e loro scelgono di tenere le scarpe in mano; dici 'non buttare cibo per terra', e loro trasformano il pasto in una festa con tanto di lancio alimentare! 😅 Ma cosa succede in quei momenti? Una reazione automatica, un'onda di rabbia profonda che sembra emergere dal nulla. Capire che è una risposta automatica, scatenata da un piccolo scintillio di stress, è la chiave per gestirla meglio.

In situazioni di stress, il cervello "inferiore", responsabile delle risposte automatiche, prende il controllo, lasciando in secondo piano la nostra corteccia cerebrale, l'area del ragionamento. La pratica della mindfulness/meditazione può essere il nostro alleato in questi momenti, aiutandoci a diventare consapevoli di queste reazioni e a compiere scelte più consapevoli. 🧘‍♂️

Ad esempio, se mia figlia decide di lanciare la scarpa sul gatto, sento lo stress scatenarsi, mi rendo conto delle emozioni che crescono, e faccio una scelta consapevole di come reagire. Invece di cedere all'impulso di arrabbiarmi e urlare, la prendo da parte con dolcezza, e le spiego nuovamente le regole. Lei capisce meglio quando sono calma, e io mi sento meglio per aver gestito la situazione con la serenità desiderata. E a te, capitano situazioni simili? Come affronti questi momenti di sfida con i piccoli? 🤔💖

15/01/2024

Cosa vuol dire allenare il tuo bambino a dormire?
😴 Se leggi questo, molto probabilmente hai anche tu un piccolo che non ama molto dormire, o almeno sembra così. 🍼 Tutti i bambini hanno bisogno di dormire molto di più di quanto pensi. Allora, perché non dorme? Non è perché non vuole, ma perché non sa come. È stato condizionato fin dalla nascita ad addormentarsi in un certo modo, che sia al seno, in braccio o sul passeggino. I modi sono tanti. Il problema è che, come noi, hanno cicli di sonno che durano, nei più giovani, circa 45 minuti. Una volta svegliati si trovano da soli nel lettino, senza seno o braccia, e non capiscono come mai. Non sanno più come addormentarsi.

Noi andiamo a lavorare proprio su questo, staccare le associazioni al sonno e farli imparare ad addormentarsi in modo autonomo. Questo non significa assolutamente lasciarli che si arrangino da soli, anzi, siamo lì a dare tutto il supporto necessario e non manchiamo mai di affetto e guida. Poi, ovviamente, ci sono altri fattori su cui andremo a lavorare, che sono ugualmente importanti, e sono l'ambiente del sonno e gli orari.

Come si addormenta il tuo bambino? E quanto spesso si sveglia? Lasciami un commento qui sotto e ne parliamo volentieri! 💬😊 💤

09/01/2024

Parliamo di un sonno sicuro, un argomento cruciale anche se non sempre piacevole. Uno dei rischi più gravi per i neonati è la SIDS: la sindrome della morte improvvisa del lattante, un decesso inspiegabile tra il primo mese e l'anno di vita. Fortunatamente, ci sono linee guida dell' AAP (American Academy of Pediatrics) che possono aiutare a ridurre questo rischio.



Posiziona il tuo piccolo su una superficie ferma e piana, nella culla vuota. Evita fumo e sostanze tossiche, posiziona il bambino sulla schiena, indossare abiti freschi e niente cuscini o divani. Evita il surriscaldamento e condividi la stanza, ma non il letto. Evita il sonno non supervisionato nel seggiolino auto.



Fattori noti per ridurre la SIDS includono l'allattamento al seno, le vaccinazioni, l'uso del ciuccio, il tempo sulla pancia e temperature più fresche. Evita monitor che promettono di ridurre la SIDS. Posiziona sempre il tuo bambino nella culla, sulla schiena, e vesti leggero (tog appropriato).



Se vuoi saperne di più, lascia un commento! Parliamone insieme! 💙👶

14/12/2023

Passare da 3 pisolini a 2: i bambini iniziano a stabilire ritmi circadiani e sviluppano orari più o meno fissi per i riposini.
Dai 4 mesi circa si stabilizzano i pisolini: il primo avviene in mattinata, circa 2 ore dopo il risveglio ☀️, il secondo dopo pranzo 🍼, e infine c'è un terzo, più breve e meno riposante, nel pomeriggio (30-45 minuti)🌅. Questo terzo riposino è comunque importante e va sempre offerto, specialmente se gli altri 2 sono stati troppo brevi o interrotti. Ha la funzione di mantenere il bambino fino all'ora di coricarsi senza che si stanchi troppo.
Fino a quando dovrebbe continuare con questo terzo riposino? Di solito, fino ai 8-9 mesi circa, ma potrebbe anche interromperlo prima se è ben riposato e fa due pisolini piuttosto lunghi e riposanti. Il passaggio da 3 a 2 pisolini è abbastanza facile e si risolve da solo; se notate che fa fatica a stare sveglio, fatelo dormire più presto.
Seguite sempre i segnali di stanchezza del vostro figlio, a volte bastano 30 minuti nel tardo pomeriggio per raggiungere l'ora di coricarsi desiderata.
Importante però: non offrite questo riposino troppo tardi (dopo le 17), altrimenti non sarà abbastanza stanco per la sera e sarà molto più difficile metterlo a dormire.
Le transizioni non sono sempre facili e a volte i bambini fanno più fatica; sono qui per rispondere alle tue domande 😴👶

13/12/2023

Scopriamo insieme la magia del Natale a Padova! 🎄✨ Godiamoci le luci scintillanti e le meravigliose decorazioni che rendono la nostra città ancora più affascinante. Quali sono i vostri luoghi preferiti durante le festività a Padova? Condividete i vostri momenti magici! 🌟

12/12/2023

🌙 Melatonina: Sì o No? 🌟 Se il tuo bambino fatica ad addormentarsi, si sveglia spesso di notte o troppo presto al mattino, potresti chiederti se la melatonina, un integratore comune, è la risposta giusta. Tuttavia, è importante sapere che la melatonina aiuta principalmente nella fase di addormentamento e non influisce sui risvegli notturni o precoci.

🤔 Cosa è la Melatonina? È un ormone che regola il ritmo circadiano, secreto dal cervello. La luce inibisce la sua secrezione, consentendola solo al buio. Nei neonati, la produzione è bassa, aumentando fino al picco intorno ai 3 anni.

❌ Integratore di Melatonina? Personalmente, non lo consiglio. Il corpo la produce naturalmente, e la mancanza è rara. Se il tuo bambino ha difficoltà a dormire, potrebbe esserci un motivo legato alla routine, all'ambiente o ai modi di addormentarsi.

✨ Approccio Sano al Sonno: Piuttosto che coprire il problema, concentriamoci su fondamenta solide per un sonno sano, senza dipendere da integratori. Al momento, ci sono pochi studi sugli effetti a lungo termine, e preferiamo evitare rischi per la salute.

👶 Il Sonno dei Bambini è Unico: Ogni bambino è diverso, e capire il motivo delle difficoltà è essenziale. Affrontiamo il problema alla radice per un sonno duraturo e autonomo.

🚀

09/12/2023

Ciao a tutti! 🌟 Hugs and Sleep celebra le feste con un regalo speciale: una consulenza gratuita di 15 minuti! Se stai affrontando qualsiasi problema legato al sonno del tuo bambino, come nottate insonni, riposini difficili o risvegli precoci, sono qui per aiutarti. Accedi a questo link: https://calendly.com/hugsandsleep/consulenza-regalo e prenota la tua consulenza gratuita di 15 minuti. I posti sono limitati, e l'offerta è valida solo per il mese di dicembre. Sarà un piacere per me assisterti! 🌙👶💤

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07/12/2023

Ciao a tutti! 🎉 Le feste sono alle porte e con esse arriveranno cene, viaggi, famiglia e amici! 😊 È normale che la nostra routine del sonno subisca qualche cambiamento, ma è tutto parte del divertimento! 🌙 Potremmo saltare qualche riposino, andare a dormire più tardi e magari sentirsi un po' stanchi, ma quanto saranno divertenti questi giorni! 🎄 La vita è fluida e fatta di cambiamenti, ma la bellezza è saper ritornare alla routine quando serve. 🔄

Diamoci la libertà di goderci questi momenti senza rimorsi o paure di rovinare il lavoro fatto finora. I momenti speciali sono importanti, e i nostri figli imparano che c'è una struttura e delle regole da seguire. ❤️ Quindi, divertiamoci durante le feste, spieghiamo ai nostri bambini come saranno le cose e rassicuriamoli che, una volta tornati alla routine, ci saranno di nuovo le regole. 🌈

E se possiamo cercare di mantenere gli orari per il loro benessere, sarebbe fantastico, ma non succede niente se non ci riusciamo. L'importante è godere di questi momenti insieme con amore! 💤 E se ci sarà lavoro da fare sul sonno, lo affronteremo senza paura.

🌟

06/12/2023

Giornata magica nella neve con la mia Lia! ❄️⛄️ Gioco, risate e abbracci 💙