Matteo Ottavi, Dietista CISSN e Personal Trainer

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Matteo Ottavi, Dietista CISSN e Personal Trainer Dietista Sportivo, Strenght Coach, Bikini Coach Dietista, Head Coach, Personal Trainer FIPE-FIPL

03/11/2025

GHOSTBUSTERS !!!

L' di Lavinia è diviso in due parti, una prima di fatta da esercizi fondamentali in Jump set muscolari e una seconda parte lattacida spesso a circuito.

Stasera, visto il poco tempo a disposizione, cercavamo una soluzione di densità che riuscisse a farle concentrare tanto, in sicurezza, in poco tempo...

Le opzioni erano diverse...ma quando ho visto il dei Ghostbusters beh...a quel punto non avevo più scelta 🤣

Venerdì sera, giornata di lavoro in   al mattino ed in studio fino ad ora il pomeriggio.Apro la cartella "archivio clien...
31/10/2025

Venerdì sera, giornata di lavoro in al mattino ed in studio fino ad ora il pomeriggio.

Apro la cartella "archivio clienti" nel quale ho salvato tutte le diete, le programmazioni, i dal 2013 ad oggi di tutte le persone che ho avuto la fortuna di seguire.

Mi accorgo che, in sordina, ieri ho visitato la persona numero 1100, stasera ero già a 1002...

Spengo il PC, torno a casa, mi Simpsonizzo e non so perché la mia felpa marca "umbro" diventa "nofo".

Sono felice.

1100 volte grazie a tutti🙏

29/10/2025

Come puoi capire se hai recuperato dall'allenamento?

La risposta facile è: si, se hai fatto iliac pulldown, vai sereno che non ti sei sovrallenato!

Ma a parte ciò ci sono 3 fattori da considerare, scopri quali.

E se anche tu vuoi partecipare nel team di sabotatori degli esercizi del menga, scrivimi in privato per info sul mio

🔊🔊ma quante serie a settimana servono per crescere ?Tante ? Poche? Q.B ? Quanto dice il super fit influencer che fa alza...
28/10/2025

🔊🔊ma quante serie a settimana servono per crescere ?

Tante ? Poche? Q.B ? Quanto dice il super fit influencer che fa alzate laterali al cavo con le cavigliere e stringe una pallina in mano?

DIPENDE!!!!

Scorri le immagini e prova a farti altri domande, magari quelle giuste, invece di cercare risposte facili!
...ed a proposito di risposte facili....

🤞 Come vedi questo post è in collaborazione con un magazine che uscirà a breve GRATUITAMENTE sia in versione cartacea che PDF dove si parlerà di , e molto altro!

Con quale obiettivo?

Mah...magari pubblichiamo un numero solo, magari piace e ne faremo altri, questo importa poco..

Quello che importa è la mission:

Uscire dagli schemi del concettino del c***o spiattellato in 30 sec di e provare a sviluppare degli articoli che si possano davvero utilizzare nell'allenamento di tutti i giorni e possano aiutarti a migliorare!

Perciò SEGUITE LIFT ! Mettere un segui è gratis, ma per l'algoritmo tiranno è importante e ci aiuta a capire meglio come possiamo essere utili!



25/10/2025

Frammento di ore palco💪🏻

21/10/2025

🎙️rispondo ad alcune delle domande più frequenti che ricevo.

In questo video:

☝️ Alleni solo chi fa le gare?
✌️ Alleni solo donne?

Per altre info scrivimi in privato.

💪🏻 Campionato italiano   18/10/25♀️Categoria   extra tall🥉Terza classificataIl messaggio da portarsi a casa dopo questa ...
20/10/2025

💪🏻 Campionato italiano 18/10/25
♀️Categoria extra tall
🥉Terza classificata

Il messaggio da portarsi a casa dopo questa esperienza è il seguente:

"Se vogliamo possiamo arrivare ovunque"

Si perché migliorare una condizione come quella delle qualifiche di luglio (chiunque sia nell'agonismo sa che si tratta di poco tempo il termine di ottobre) non era scontato, ma ci siamo riusciti.

Come allenatore sono pienamente soddisfatto della condizione fisica portata da Francesca, ma soprattutto sono felice del percorso di consapevolezza e maturità che, al pari del corpo, sono aumentati rendendola un'atleta migliore anche dal punto di vista mentale, perché raggiungere uno standard fisico sacrificando tutto ciò che non riguarda la gara non è sano ed è controproducente.

Dico questo perché un sostenibile ESISTE, e Francesca ne è la prova

Ed ora i ringraziamenti che come sempre vanno divisi tra tantissime persone, da chi ha semplicemente mandato un messaggio di incoraggiamento, a chi per darle la precedenza su una macchina ha modificato il proprio allenamento, a chi ha tifato di persona e da distanza, fino a chi fattivamente tutti giorni è stato sul pezzo.

Grazie a






E se dimentico qualcuno mi scuso anticipatamente 😅 ma vi voglio bene lo stesso!

10/10/2025

A volte bastano piccole modifiche ed accorgimenti per fare si che un esercizio stravolga il suo effetto sul corpo!

È il caso delle !

Guarda il video!

09/10/2025

Quello che ho imparato e le persone con cui mi sono confrontato mi hanno dato un valore che va bene oltre il conseguimento del diploma!

Ho appreso due lezioni importanti da questa esperienza e soprattutto la mia fiamma di passione per questo mondo, adesso, brucia come non mai!

07/10/2025

Altro questa volta sullo

Il percorso di miglioramento è appena iniziato ma direi che la differenza sia già netta.

Da squat normale a --> a squat con cintura larga 4"

E quando la tecnica migliora i muscoli che fanno, crescono o no?

05/10/2025

Ma ci vuole tanto ad imparare la tecnica ?

Dipende, sicuramente uno dei fattori è chi te la insegna 👨‍🔬

Guarda che differenza!

04/10/2025

Una interessantissima variante dei è la panca inclinata a 60° alla

Questa angolazione permette di distribuire il carico tra piccolo pettorale (quello che tutti chiamano petto alto) e deltoidi. Essendo un blocco muscolare carente che devo migliorare, questo esercizio si sposa col.mio obiettivo.

La convergenza della macchina permette un massimo allungamento in eccentrica ed una tensione continua fino a chiusura concentrica del movimento.

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