Studio di Psicologia Umanistica e Mindfulness - Concetta D'Abbraccio

20/09/2023

30/06/2023

10 e 17 luglio 2023 dalle 21.00 alle 22.30 a Brescia: 2 serate dedicate al benessere e avvicinarci alla self-compassion facendo riferimento al programma Mindful Self-Compassion MSC. Un programma evidence-based, sviluppato da Kristin Neff e Christopher Germer.

La partecipazione è gratuita ma è richiesta la prenotazione, scrivendo a concettadabbraccio@gmail.com o telefonando al +39 348 8131 303.

18/01/2022

Praticare la gentilezza amorevole verso noi stessi sembra un modo buono come un altro per iniziare a illuminare il buio dei tempi difficili.
(Pema Chodron)

30/08/2021

“Quando chiediamo onestamente a noi stessi quali persone abbiano maggior significato nella nostra vita, spesso scopriamo che sono quelle che, anziché darci consigli, soluzioni o cure, hanno scelto di condividere il nostro dolore e toccare le nostre ferite con una mano calda e delicata."
Henry Nouwen

Martedì 14 settembre 2021 dalle 20.00 alle 21.30 online su zoom serata introduttiva alla Mindful Self-Compassion (MSC), il programma di 8 settimane sviluppato da Christopher Germer e Kristin Neff per coltivare e sviluppare le abilità dell’autocompassione e della mindfulness.

Per informazioni e iscrizioni all’incontro gratuito puoi scrivere a:
mariafrancesca.napoli@tin.it cell: +39 347 9618 786
c.dabbraccio@virgilio.it - cell.+39 348 8131 303

27/07/2021

È così
C'è un filo che segui. Passa attraverso
le cose che cambiano. Ma il filo non cambia.
Gli altri si chiedono che cosa stai seguendo.
Allora devi spiegare del filo.
Ma per gli altri è difficile vederlo.
Fino a quando lo tieni, non puoi perderti.
Le tragedie capitano; le persone vengono ferite
o muoiono; anche tu soffri e invecchi.
Non puoi fare nulla per fermare il tempo,
ma non lasciare mai il tuo filo.

William Stafford

24/03/2021

Una mattina
ci sveglieremo
e ci dimenticheremo di costruire
quel muro che stavamo costruendo,
tra di noi
quello che abbiamo costruito
per anni, forse
a difesa di qualche sorta
di diritto o confine,
forse per difendere un’abitudine.

Una mattina
ci sveglieremo
e lasceremo le nostre mani vuote
pendere vuote al nostro fianco.
Forse si alzeranno,
come fanno a volte
le cose vuote
quando soffia il vento.
Forse semplicemente
avranno dimenticato
come aggrapparsi, come arrabbiarsi.

Ci sveglieremo
quella mattina
e avremo
smarrito tutte le nostre teorie
sul perché e sul per come
sul chi ha fatto cosa
e a chi, avremo ingannato
tutte le cronologie
dei quando e tutti i piani dei cosa
e non balzeremo subito
a scrivere nuovi piani e nuove teorie.

In quella mattina
non sarà cambiato
molto altro.
Qualsiasi cosa sta appassendo,
appassirà. Ci saranno campi
da arare e treni
da caricare e bambini
a cui dare da mangiare e lavoro da fare.
E in ogni momento,
in ogni azione, sentiremo
il bisogno di dire grazie,
risponderemo al bisogno di inchinarci.

Rosemerry Wahtola Trommer

03/01/2021

Un elenco parziale delle 927 (o sono 928?) verità eterne.
1. È tutto qui!
2. Non ci sono significati reconditi.

3. Non puoi arrivarci da qui, e inoltre non c'è alcun altro posto dove andare.

4. Siamo tutti già moribondi, e saremo morti per molto tempo.
5. Nulla dura per sempre.
6. Non c'è alcun modo per ottenere tutto ciò che si vuole.
7. Non puoi aver nulla a meno che non lasci la presa.
8. Puoi conservare soltanto ciò che dai via.
9. Non c'è alcuna ragione particolare per cui non hai ricevuto alcune cose.
10. Il mondo non è necessariamente giusto. L'essere buoni spesso non viene ricompensato e non c'è alcuna ricompensa per la sventura. 

11. Nondimeno hai la responsabilità di fare il tuo meglio.
12. È un universo casuale a cui noi apportiamo significato.
13. In realtà non controlli nulla.
14. Non puoi costringere nessuno ad amarti. 

15. Nessuno è più forte o più debole di te.
16. Tutti sono, a modo proprio, vulnerabili.
17. Non ci sono grandi uomini.
18. Se hai un eroe, dagli un altro sguardo: in qualche modo hai diminuito te stesso.
19. Tutti mentono, ingannano, fingono (sì, anche tu, e certamente io).
20. Tutto il male costituisce una vitalità potenziale bisognosa di trasformazione.
21. Ogni parte di te ha il suo valore, se solo l'accetti.
22. Il progresso è un'illusione.
23. Il male può essere spostato ma mai cancellato, dal momento che tutte le soluzioni generano nuovi problemi.
24. Tuttavia è necessario continuare a lottare verso una soluzione.
25. L'infanzia è un incubo.
26. Ma è così difficile essere un adulto indipendente, autosufficiente, consapevole di dover badare a se stesso poiché non c'è nessun altro a farlo.

27. Ciascuno di noi è in definitiva solo. 

28. Le cose più importanti, ciascuna persona deve farle da sé.
29. L'amore non basta, ma certamente aiuta.
30. Abbiamo soltanto noi stessi, e la fratellanza che ci unisce gli uni agli altri. Forse non è molto, ma non c'è altro.
31. Che strano che tanto spesso, tutto sembri valer la pena.
32. Dobbiamo vivere nell'ambiguità di una libertà parziale, di un potere parziale e di una conoscenza parziale.
33.Tutte le decisioni importanti devono essere prese sulla base di dati insufficienti.
34. Tuttavia siamo tutti responsabili di tutti i nostri atti.
35. Nessuna scusa sarà accettata.
36. Puoi fuggire, ma non puoi nasconderti.
37. È importantissimo trovarsi senza più capri espiatori.
38. Dobbiamo imparare la forza di vivere con la nostra impotenza.
39. L'unica vittoria importante sta nell'arrendersi a se stessi.
40. Tutte le battaglie significative vengono combattute all'interno del sé. 

41. Sei libero di fare qualunque cosa vuoi. Devi soltanto affrontarne le conseguenze. 

42. Cosa sai… con sicurezza… ad ogni modo?
43. Impara a perdonare te stesso, più e più e più e più e più volte…

Tratto da “Se incontri il buddha per la strada uccidilo” di Sheldon B. Kopp

11/11/2020

13/09/2020

Quando restiamo aggrappati alle nostre opinioni con aggressività, indipendentemente dalla validità della causa, stiamo semplicemente aggiungendo altra aggressività al pianeta, e la violenza e il dolore aumentano. Coltivare la non aggressività è coltivare la pace...
Possiamo semplicemente lasciar andare quelle opinioni e tornare all’immediatezza dell’esperienza. Possiamo tornare a guardare il viso di qualcuno di fronte a noi, a gustarci il caffè, a lavarci i denti, a fare quel che stiamo facendo. Se riusciamo a vedere le nostre opinioni come opinioni e anche per un momento a lasciarle andare, per poi tornare indietro all’immediatezza dell’esperienza, scopriamo di essere in un mondo nuovo, con occhi e orecchie nuovi.

Tratto da Se il mondo ti crolla addosso di Pema Chodron

14/04/2020

Il bocciolo
rappresenta tutte le cose,
anche quelle che non fioriscono,
poiché tutto fiorisce, dall'interno, di auto-benedizione;
anche se a volte è necessario
ricordare alle cose la propria bellezza,
posare una mano sul capo
del fiore
e ripetergli a gesti e a parole
che è bello
finché fiorisce di nuovo, dall'interno, di auto-benedizione.
Galway Kinnell