17/09/2025
🍂 Ferro e cambi di stagione 🍂
Con l’arrivo dell’autunno è normale sentirsi più stanchi, spossati o senza energie. A volte non è solo colpa del meteo, ma può esserci di mezzo una carenza di ferro.
Il ferro è un minerale fondamentale perché:
✅ contribuisce al trasporto dell’ossigeno nel sangue
✅ sostiene il metabolismo energetico
✅ rafforza il sistema immunitario
✨ Dove trovarlo?
👉 Fonti animali (ferro eme, più facilmente assorbibile): carne rossa, pollo, pesce
👉 Fonti vegetali (ferro non eme): spinaci, legumi, frutta secca, semi
💡 Trucco nutrizionale: abbina sempre una fonte di vitamina C (es. agrumi, kiwi, peperoni, pomodori) ai cibi ricchi di ferro → in questo modo ne migliori l’assorbimento!
💡 Trucco nutrizionale: abbina sempre una fonte di vitamina C ai cibi ricchi di ferro → ne migliori l’assorbimento!
Esempio pratico 👉 condisci l’insalata con succo d’arancia o di limone e servila accanto a un arrosto di carne: un modo semplice e gustoso per aiutare il corpo a utilizzare meglio il ferro.
🔎 Ricorda: stanchezza persistente, pallore e difficoltà di concentrazione possono essere segnali di carenza di ferro. In questi casi è importante parlarne con un professionista e, se necessario, fare degli esami.
🌱 Una corretta alimentazione può davvero fare la differenza!
