10/03/2026
Smetti di "ti**re" il bilanciere, inizia a spingerlo! ✋🏋️♂️
Se non curi il setting, finirai inevitabilmente per sollevare "di reni", mettendo a rischio i tuoi dischi intervertebrali.
Ecco i 3 step per un setting d'acciaio:
✅ Allunga e metti in tensione: crea un "pre-carico" muscolare
✅ Attiva il core: crea pressione intra-addominale
✅ Drive di gambe: non ti**re l'attrezzo verso di te.
Spingi i piedi contro il suolo come se volessi allontanare la Terra da te
Solo quando senti questa tensione totale, allora stacca.
Il segreto è nell'incastro, non nella forza bruta
