Mindfulness Bhavana

13/12/2024

ISTRUZIONI PER LA PRATICA

La pratica di consapevolezza può essere ridotta ad una istruzione univoca: essere presenti a ciò che c'è.
Null'altro.
L'essere presenti; ed esserlo integralmente.

In effetto, il compimento del proposito della presenza mentale sta proprio nell'immersione nella realtà. Non può esistere, infatti, nulla di ciò che non esista di per sè, nell'esatto momento in cui si manifesta, momento per momento. E non si può essere consapevoli di quanto esiste, se si è altrove. Calarsi nel presente, momento per momento, significa immergersi nella vita. Pienamente.Questo è il momento fondativo di qualunque lavoro interiore. Perchè tutto il percorso di ricerca, non è volto ad altro fine che quello di comprendere la natura reale di ciò che esiste, al fine di trascenderlo.

13/08/2023

DUKKHA. CIÒ CHE È DIFFICILE DA SOPPORTARE

SPIRITUALE

15/06/2023

LA MENTE SPIRITUALE

Fortunatamente , alcuni nascono con un sistema immunitario spirituale che prima o poi fa in modo che rifiutino di vedere le illusioni innestate in loro sin dalla nascita mediante il condizionamento sociale.

Essi entono che qualche cosa manca, ed iniziano a cercare delle risposte. La loro innata conoscenza, e le esperienze esterne anomale, gli mostrano un aspetto della realtà di cui gli altri sono all’oscuro, e lì incominciano il loro viaggio nel risveglio.

Ogni passo di questo viaggio viene fatto seguendo il proprio cuore e non seguendo le f***e e scegliendo la conoscenza al posto dell’ignoranza.

HENRI BERGSON

07/03/2023

I TRE RESPIRI CON LA PAURA

01/01/2023

La pratica della meditazione è una storia d'amore con l'esistente.

15/10/2022

Non sei il tuo pensiero.
Non sei ciò che senti di essere.
Pure quando volgi al contrario.
Perciò, non sentirti in colpa.

La pioggia non teme di bagnare
fin nelle ossa.
Ed il sole mai soffre, se ora scalda
ed ora brucia.
Non sta nel giudizio la Verità.

Sii invece ciò che abita lo spazio
tra l'impulso e l'atto.
Ricorda:
puoi sempre porre un respiro di distanza
tra te e le tue azioni.

Sii la forma esatta delle tue parole pesate.
Fai sempre ciò che dici.
Perdona
senza mettere mai in dubbio il premio
la libertà sconfinata
che questa scelta concede a chi vi si affida.

E, soprattutto, sii gentile.
Sii gentile oltre l'ultimo avamposto del tuo cuore.
Sii tutto il morbido che sta nelle labbra
quando baciano.

Il miracolo della Luce
può compiersi ad ogni istante.

(Marina di Latina; sabato, del mese di ottobre)

07/10/2022

L'essenza della pratica è lo sviluppo di uno stato di profonda intimità con noi stessi. Ciò si ottiene, prima d'ogni altra attività, assumendo un atteggiamento di osservazione e di ascolto. La consegna alla quale ci ispiriamo è quella di guardare tutto ciò che perviene alla coscienza nel momento presente. Con consapevolezza. Con sincero interesse. Con rinnovata freschezza.

Quale sensazione viene dal corpo, ora? Dove la sentiamo? Quali emozioni, pensieri compaiono alla mente, proprio ora? Quanto durano? Sono piacevoli, spiacevoli oppure neutri?

Osserviamo deliberatamente, in assenza di giudizio, con apertura del cuore, con totale assenza di resistenza. Osserviamo semplicemente tutto ciò che sorge nello spazio mente/corpo nell'esatto momento in cui si manifesta. E lasciamolo andare, quando si affievolisce e scompare. Con consapevolezza. Respiro per respiro. Respiro dopo respiro...

Osservare. Lasciare andare. Osservare. Lasciare andare. Respiro dopo respiro... Il cuore della pratica è questo: essere intimamente presenti a tutto ciò che c'è, finché c'è.

05/10/2022

01/10/2022

“Non c’è presa di coscienza senza sofferenza.
Non si raggiunge l’illuminazione immaginando figure di luce,
ma portando alla coscienza l’oscurità interiore.”

Carl Gustav Jung

23/09/2022