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Dott. Giacomo Zennaro, Venezia, Venezia (2025)

09/05/2023

❓Lo sapevi❓

Hai dubbi o domande?
Lasciami un commento!

🧡Vuoi iniziare un percorso davvero PERSONALIZZATO?
Scrivimi in privato

05/05/2023

⭕️30 giorni tra le foto⭕️

Allenamento a casa, bilanciere e dischi a disposizione

4 allenamenti settimanali, indicazioni a spanne dei macronutrienti da seguire.

Multifrequenza push/pull ripetuto due volte a settimana, focus sui multiarticolari con progressioni di ripetizioni e mantenimento del carico.

Il “segreto” per risultati del genere?
Una programmazione studiata bene
La voglia di mettersi in gioco e fidarsi

Sui risultati ottenuti… penso di non dover aggiungere niente ☠️

03/05/2023

❌5 ERRORI che fai quando vuoi dimagrire

🫵Condividi nelle storie la slide che ti è piaciuta di più

03/05/2023

❌5 ERRORI che fai quando vuoi dimagrire

🫵Condividi nelle storie la slide che ti è piaciuta di più

😇secondo me verrà condivisa solo la n.9 😏

29/11/2022

🍫”Per dimagrire è meglio il cioccolato al latte perchè ha meno calorie di quello fondente”

🔬In realtà il cioccolato fondente (con piu del 70% di cacao)
è ricco di polifenoli, che hanno proprietà antiossidanti.

🍋Contiene molti minerali e vitamine

😳Contiene caffeina e teotrombina, stimolanti che ci aiutano a “stare svegli”

🎂Se poi lo analizziamo da ancora più distante è più saziante del cioccolato al latte e ci evita di consumare alimenti più dolci in quantità industriali.

“Eh ma Jack ha più calorie”

🙄Beh se vedi solo calorie… il cioccolato non dovresti nemmeno guardarlo

17/11/2022

⚖️Qual è la differenza tra chi ottiene risultati duraturi e solidi e chi continua a cercare di arrivare all’obiettivo senza mai raggiungerlo?

🧙‍♀️Le donne che appartengono all’ultimo gruppo cercano il metodo “miracoloso” per eliminare la ritenzione, provando ogni settimana il programma “rivoluzionario” e spendendo centinaia di euro ogni mese in integratori.

🤦‍♂️Sembra che ormai tutti possano farti ottenere il fisico tonico dei tuoi sogni…
Quindi tu di chi dovresti fidarti?

😏Ti racconto la mia filosofia (differente da tutti)

🏋️Conosco il tuo obiettivo, lavoro SOLO con chi vuole ottenere un fisico tonico eliminando la ritenzione quindi io mio metodo è consolidato.

🎯Ho ben chiaro come strutturare un percorso che possa portarti risultati costanti di settimana in settimana, di mese in mese…

E’ per questo che non ti parlo dell’ennesimo metodo “miracoloso” per un fisico tonico.

⛰️Io propongo un itinerario consolidato, studiato e garantito che, step-by-step, ti porta a raggiungere i tuoi obiettivi

💪Come tutte le mie clienti anche tu puoi eliminare la ritenzione idrica.

💬Scrivimi “MIRACOLO” se vuoi cambiare la tua vita

09/11/2022

🎯Ecco di cosa hai bisogno per ottenere un fisico tonico eliminando la ritenzione…

❌Anzi aspetta… sei sicura di sapere di cosa NON hai bisogno?

🥵Non hai bisogno di allenamenti lunghi, pesanti e estremamente faticosi

🥬Non hai bisogno di diete restrittive e di eliminare gli alimenti che più ti piacciono

🍷Non hai bisogno di limitare la tua socialità, non devi rinunciare all’aperitivo il venerdì o alla pizza del sabato

💊Non hai bisogno di spendere nemmeno 1 euro in integratori, tisane o prodotti “miracolosi”

😱Lo so… ti sembra assurdo vero?
Con tutte le informazioni che trovi in giro eri quasi stata illusa che tutto ciò era indispensabile per ottenere qualche misero risultato.

🏋️“Allena pesantemente le gambe con questo workout per eliminare la ritenzione idrica”

💉“Con questo integratore (costosissimo) eliminerai la ritenzione idrica”

🍪“Smetti di mangiare questi 10 alimenti se vuoi svuotare le gambe”

Questo è ciò che viene proposto generalmente…

Tu non hai bisogno di tutto ciò.

🔥Tu devi eliminare la ritenzione idrica per riuscire ad ottenere il fisico tonico che tanto desideri.

Semplice, ma non facile.

💬Fortunatamente sono la persona che può aiutarti, scrivimi in privato

07/11/2022

‼️LEGGI ATTENTAMENTE

🤷‍♀️Ti conosco, sei una donna che soffre di ritenzione idrica…

Questo è il post che potrebbe cambiarti la vita.

👖Irene è riuscita a indossare di nuovo i Jeans che non metteva da 7 mesi.

👗Giulia ha sfoggiato il suo vestitino preferito al battesimo di sua figlia mentre 2 mesi fa avrebbe indossato dei pantaloni larghi per nascondere le gambe.

Ora mi sento di doverti fare una domanda…

🤯Vuoi ottenere finalmente un fisico tonico eliminando la ritenzione idrica in soli 3 mesi?

🚀Ho creato TONIKA, un programma a prova di fallimento destinato ad una cerchia ristretta di persone, con un obiettivo e delle problematiche specifiche.

Che aspetto ha TONIKA?

🥇Fase 1 - Consulenze

Analizzeremo la tua situazione dal punto di vista dell’allenamento, dell’alimentazione, dello stile di vita e delle abitudini.
Troveremo su quali punti è indispensabile lavorare, dialogheremo assieme per ricalibrare tutti gli aspetti e ti fornirò un file pdf con i riassunti di ogni call.

🥈Fase 2 - Riorganizzeremo l’allenamento e l’alimentazione in modo da GARANTIRTI risultati, senza dover stravolgere il tuo stile di vita.

Tutto sarà organizzato per eliminare la ritenzione idrica tenendo conto del tuo stile di vita e delle abitudini che te la fanno “accumulare”

🥉Fase 3 - Dialogheremo e valuteremo l’andamento per tutta la durata del percorso.

Analizzeremo assieme i tuoi allenamenti, risolvendo i tuoi dubbi/problemi e rispondendo a tutte le tue domande.

Riorganizzeremo il lavoro ogni qualvolta ci sarà la necessità, per adattarci a tutti le eventuali variazioni nelle tue giornate

🎯Tutto questo è quanto di più strutturato e mirato son riuscito a creare dopo anni di lavoro, per questo mi sento di definirlo un sistema GARANTITO

🔓Ho aperto le porte dal 7 Novembre al 14 Novembre per un massimo di 10 di voi.

🔒Dopo questo periodo le porte rimarranno chiuse fin quando non avrò altri 10 casi di successo e risultati da condividere con voi.

🤔Vuoi più dettagli su come entrare nel programma TONIKA?

Scrivimi “TONIKA” in dm e ti darò ulteriori informazioni.

👙Potresti essere te il prossimo caso di successo di cui parlare

16/10/2022

⛱️Giacomo il Coach è in ferie in Kenya.

🚀Tornerò a fine mese e riaprirò l’accesso ai miei programmi di coaching solamente da lunedì 7 novembre.

🔥Prima della partenza ero arrivato a saturazione e non mi era più possibile aiutare nessuna di voi.

👙Al mio ritorno riuscirò però ad aiutare altre 5 donne tra voi a raggiungere finalmente il fisico tonico dei vostri sogni, eliminando la ritenzione e gli inestetismi.

💬Probabilmente sei tra coloro che mi hanno scritto nei giorni scorsi e con cui abbiamo già fissato un appuntamento in modo da essere inserite nella “lista di attesa” oppure sei indecisa, non sai se contattarmi e iniziare una volta per tutte il percorso che ti cambierà la vita o rimanere nella tua situazione.
Situazione in cui vai avanti per tentativi, rimanendo sempre con l’amaro in bocca del “e se avessi iniziato… ora come sarei?”

📝La lista di attesa si sta popolando e i posti sono pochi, direi che se vorrai essere 1 tra le 5 che selezionerò in base a chi potrebbe ottenere più risultati dovresti contattarmi per essere inserita il prima possibile.

Ci sentiamo in DM, mi raccomando 😉

👋Jambo!

19/09/2022

Il 90% delle donne soffre degli stessi problemi e quasi nessuna riesce a risolverli.

🥼Faccio il coach da 7 anni, 7 anni in cui oltre ad aver studiato Scienze Motorie e Scienze della Nutrizione mi son dedicato alla clientela più disparata

Ho lavorato negli sport di squadra a livello professionistico

Ho creato percorsi di riabilitazione post infortunio

Ho aiutato a “diventare grossi” i ragazzi e a far dimagrire gli adulti.

🤬Una cosa però mi ha sempre “infastidito”
 Il modo in cui venivano snobbate le problematiche delle donne.

🤦‍♀️“Allenati come gli uomini, il corpo funziona allo stesso modo” 
Poi però le donne lo facevano e i risultati non arrivavano, anzi, in molti casi la situazione peggiorava.

Il problema della ritenzione idrica mi sta a cuore per 2 motivi:  La maggior parte delle donne ne soffre ma non ha la più pallida idea di come farla andare via

Altrettante donne ricevono consigli che non tengono conto di questo inestetismo e delle cause per le quali si presenta.

🔥Ho deciso quindi di intraprendere questa missione, aiutare più donne possibile a debellare la ritenzione idrica.

😡So quanto fastidio ti da vederti le gambe gonfie, sentirle appesantite e provare un senso di inadeguatezza perché per quanto tu ti stia sforzando di farla andare via questa maledetta acqua non se ne vuole andare.

🙏Se sei arrivata fino a qui ti ringrazio.

Cosa ti consiglio di fare? Di continuare a seguirmi, sarà mio compito portarti i migliori consigli per riuscire a raggiungere finalmente il fisico tonico che da anni stai sognando.

🚀E se il momento in cui ti guarderai allo specchio e dirai “Adoro il mio fisico” fosse più vicino di quanto pensi?

01/09/2022

💦Qual è la migliore tecnica di allenamento “anti-ritenzione”?

😇Esistono svariate tecniche di allenamento utili al fine di ridurre la ritenzione idrica, una delle mie preferite e quella adatta a più soggetti che mi sento di consigliarti è il P.H.A.

🥵Il P.H.A. è una tecnica di allenamento ad alta intensità molto conosciuta e utilizzata.
Volevo quindi cercare di farti capire come IO l’ho riadattata per renderla una delle mie tecniche preferite per debellare la ritenzione idrica.

📝Oggi ti mostro quindi i 3 step principali per crearti il tuo allenamento “anti-ritenzione”, prendi carta e penna e iniziamo.

1️⃣Fai una lista di esercizi per la parte bassa del corpo e una lista di esercizi per la parte alta del corpo.
(Es. Parte bassa: squat, affondi, stacchi, slanci - Parte alta: trazioni, push up a terra, alzate laterali)

2️⃣Crea il tuo circuito alternando un esercizio per la parte bassa ad un esercizio per la parte alta, inserisci 5/6 esercizi totali
(Es. Squat - Trazioni - Affondi - Alzate laterali - Slanci con cavigliere - Push up a terra)

🔂Ripeterai questi esercizi a circuito senza alcuna pausa tra loro, al termine dell’ultimo recupera 60/90 secondi e ripetilo.

3️⃣Scegli quanto faticare, se già mi segui da un po’ saprai che per eliminare la ritenzione idrica consiglio sempre di non esagerare con il carico nella parte inferiore del corpo e eventualmente caricare di più nella parte alta del corpo.
(Es. 15 Squat con un peso che ti permetterebbe di farne un paio in più - Trazioni/Lat machine a cedimento - Affondi leggeri - Alzate laterali a cedimento ecc)

🫀Questo tipo di allenamento è molto efficace per migliorare la circolazione e ti aiuterà quindi a ridurre la ritenzione idrica.

👊Hai qualsiasi dubbio o vorresti avere una conferma di quello che hai creato seguendo questa guida? Scrivimi in privato, sarò ben contento di aiutarti

12/08/2022

🤔”Soffro di Ritenzione Idrica… cosa devo mangiare per eliminarla?”

🐂Tagliamo subito la testa al toro, NON ESISTONO alimenti miracolosi per eliminare la ritenzione idrica, se stai cercando il “miracolo” questo non è il post che fa per te.

🥗Iniziamo dalle basi, la tua alimentazione deve essere il più varia possibile, questo per evitare carenze a livello di micronutrienti che andrebbero ad aggravare la situazione

🥯Iniziamo dai CARBOIDRATI
“Devo eliminarli giusto?”
Giusto un c***o!
I carboidrati DEVONO essere presenti nella tua alimentazione, non devi eliminarli, devi scegliere quelli corretti
Prediligi carboidrati complessi (prodotti integrali) e limita quelli semplici (zucchero)

🥑I GRASSI invece?
No… non dirlo… NON DEVI eliminare nemmeno questi.
Scegli grassi “buoni” (mono-polinsaturi) perché questi ti aiutano a produrre tutti gli ormoni nelle giuste quantità (anche gli ormoni che ti aiutano a ridurre la ritenzione) Scegli grassi come frutta secca, avocado, pesce e olio di oliva invece che quelli contenuti nelle merendine o nelle patatine del McDonald

🥩E infine le PROTEINE
La “scienza” dice che una carenza di proteine nella propria alimentazione va a peggiorare la ritenzione idrica.
Oltre a questo poi ti aiutano ad essere sazia durante le giornata, rischiando meno di cadere in “tentazione”.
Inserisci una fonte proteica in ogni tuo pasto (almeno nei 3 principali)
Es. yogurt greco a colazione, pollo/pesce/legumi a pranzo e uova a cena.

✍️Non mi è possibile “creare” in un post l’alimentazione perfetta PER TE per aiutarti ad eliminare la ritenzione idrica ma… posso aiutarti in molti altri modi, scrivimi in privato

Dott. Giacomo Zennaro

09/05/2023

05/05/2023

03/05/2023

03/05/2023

29/11/2022

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07/11/2022

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12/08/2022

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