Quali sono gli orari di apertura?

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Dott. Gabriele Coppo

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Italia
Verbania
Dott. Gabriele Coppo

Biologo nutrizionista a Verbania-Intra, Pavia e Chignolo Po (PV).

Piani alimentari personalizzati, analisi composizione corporea con bioimpedenziometria, dimagrimento, diete per patologie, diete per sportivi, educazione alimentare per bambini e famiglie.

22/12/2025

il tuo corpo non è rotto, è solo fuori ritmo. ⏰
⁣
Il cortisolo non è il nemico.
È un ormone fondamentale.
Il problema nasce quando sale nel momento sbagliato
e resta alto troppo a lungo. ⚠️
⁣
Il cortisolo segue un ritmo preciso:
☀️ alto al mattino
🌤️ stabile durante il giorno
🌙 basso la sera
Questo ritmo ti dà energia di giorno
e ti permette di dormire la notte.
⁣
Quando il mattino parte male
— stress immediato
— solo caffè a digiuno
— poco sonno
— allenamenti troppo intensi appena svegli
il cortisolo sale “storto”
e poi non scende più. 😮‍💨
⁣
E il conto lo paghi tutto il giorno:
❌ energia instabile
❌ fame nervosa
❌ ansia o irritabilità
❌ difficoltà di concentrazione
❌ sonno leggero la sera
⁣
Il problema non è stressare troppo.
È stressare nel momento sbagliato.
⁣
Vuoi un cortisolo che lavori per te? ✨
✔ luce naturale al mattino
✔ colazione (anche piccola, ma proteica)
✔ risveglio graduale
✔ allenamenti intensi più tardi
✔ sera calma e luce bassa
⁣
Il corpo ama la prevedibilità.
Quando gli dai ritmo,
lui risponde con energia, lucidità e sonno migliore. 💛
⁣
Se vuoi rimettere ordine
e costruire una routine adatta a te,
scrivimi.

19/12/2025

Nelle donne lo stress non funziona come negli uomini.

E no, non è una questione di “essere più sensibili”. ⚠️
⁣
Il quadro ormonale femminile cambia durante il ciclo mestruale
e questo può rendere la risposta al cortisolo più intensa.

Risultato?

Stress percepito più forte e sintomi che si fanno sentire di più. 🧠
⁣
A tutto questo si aggiunge spesso anche il carico mentale.

Lavoro.
Famiglia.
Responsabilità emotive.
Prendersi carico dei problemi di tutti.

E il corpo, prima o poi, presenta il conto. 😮‍💨
⁣
Gli effetti possono essere diversi:
👉 fame alterata
👉 gonfiore
👉 irrequietezza
👉 sonno disturbato
⁣
Cosa puoi fare, concretamente? ✨
⁣
🔹 Inserire piccole pause durante la giornata, anche solo 5–10 minuti
🔹 Usare tecniche di respirazione per calmare il sistema nervoso
🔹 Gestire l’alimentazione in modo intelligente, sapendo quando è il caso di aumentare l’introito
e quando invece ridurlo leggermente per non aggiungere ulteriore stress al corpo 🍽️
⁣
E se fai sport, anche l’allenamento va gestito con criterio.

Non tutti i momenti sono adatti per aumentare carichi e intensità.

Allenarsi bene significa anche sapere quando rallentare. 🏋️‍♀️
⁣
Se vuoi imparare a gestire stress, alimentazione e allenamento
in modo davvero adatto a te e al tuo corpo, scrivimi.

17/12/2025

Stress altissimo e zero fame?

Non sei strana.
È una situazione molto più comune di quanto pensi. 💛
⁣
Quando la mente va in allerta,
il corpo entra in modalità sopravvivenza. ⚠️
La digestione rallenta,
l’appetito cala,
e compare quella sensazione costante di nausea
o di stomaco chiuso. 😮‍💨
⁣
In questi momenti non serve forzarsi.
Serve aiutare il corpo piano piano. ✨
⁣
Un primo passo può essere individuare
almeno 3 momenti della giornata
in cui fare anche piccoli pasti,
giusto per garantire il minimo di energia necessaria. 🔋
⁣
Può aiutare anche partire da cibi
che ti piacciono di più,
che fai meno fatica a mangiare.
E poi combinarli nel modo più equilibrato possibile,
senza rigidità. 🍽️
⁣
L’obiettivo non è la perfezione.
È darti abbastanza energia
per affrontare la giornata,
anche nei periodi di stress. 🌱
⁣
Se vuoi imparare a sostenerti meglio
quando lo stress prende il sopravvento
e lo stomaco si chiude,
scrivimi.

Possiamo lavorarci insieme. 💬💛

15/12/2025

Ti alleni, mangi bene…
ma ti senti sempre stanca?

Se sei una donna attiva, la ferritina bassa è molto più comune di quanto pensi.
E spesso non è colpa della dieta.

🏃‍♀️ Allenamento intenso
🩸 perdite mestruali
🔥 maggiore turnover dei globuli rossi
☕ assorbimento ridotto
😵 stress e infiammazione

Tutti questi fattori possono far scendere lentamente le riserve di ferro,
anche quando l’alimentazione è “corretta”.

👉 La ferritina non misura cosa mangi oggi,
ma quanto ferro ha davvero a disposizione il tuo corpo.

I segnali più comuni?
😴 stanchezza persistente
🧠 mente annebbiata
💨 fiato corto
💔 recupero lento
❄️ freddo alle mani

Non è pigrizia.
Non è mancanza di forza di volontà.
👉 È fisiologia.

Se sei attiva e sempre stanca,
controllare la ferritina è un atto di cura, non di debolezza.

👉 Scopri come supportare ferro, energia e performance
con un percorso nutrizionale personalizzato.

12/12/2025

Prima di concentrarsi solo sulla tiroide,
a volte è fondamentale guardare più a monte. 🔍
⁣
Livelli elevati di stress e conseguente aumento del cortisolo,
oppure continui picchi e crolli della glicemia,
possono essere veri segnali d’allerta. ⚠️🍬⁣
⁣
In queste condizioni la tiroide tende a lavorare peggio:
entra in una sorta di modalità risparmio,
abbassa l’energia, aumenta la freddolosità
e il sonno e l’umore diventano più instabili. ❄️😴⁣
⁣
Cosa fare, quindi?
Prima di tutto ripristinare ritmi più funzionali. 🕰️⁣
⁣
✔️ garantire un sonno di buona qualità
✔️ rispettare i giusti tempi di recupero
✔️ inserire piccole pause durante la giornata
✔️ organizzare i pasti in modo equilibrato,
evitando continui picchi glicemici⁣
⁣
Tutto questo aiuta anche la tiroide a lavorare meglio…
e a lavorare di più. ✨⁣
⁣
Se vuoi davvero far ripartire la tua tiroide
e capire come supportarla nel modo corretto,
scrivimi: posso aiutarti.

10/12/2025

Tutti guardano gli estrogeni.

Pochi guardano lo SHBG…
ma è proprio lui che decide quanti ormoni puoi usare davvero.

Se è troppo alto → gli estrogeni ci sono, ma restano “bloccati”.
Se è troppo basso → troppi estrogeni liberi → sintomi amplificati.

E i sintomi cambiano completamente:

⚠️ SHBG alto: ciclo irregolare, low libido, energia bassa, ansia.
⚠️ SHBG basso: ritenzione, acne, infiammazione, sintomi “troppo forti”.

💡 Lo SHBG non è un valore da ignorare nei referti:

è un equilibratore ormonale che riflette il tuo metabolismo, lo stress, la tiroide, l’insulina…
e racconta molto più degli ormoni singoli.

Se vuoi capire davvero il tuo equilibrio ormonale,
devi guardare anche chi regola gli ormoni, non solo i livelli nel sangue.

05/12/2025

Il progesterone è uno degli ormoni più importanti per il benessere femminile…
ma anche uno dei più sottovalutati.

Quando scende — soprattutto nel premestruo o nei periodi di stress — il corpo lo fa sentire:

⚡ irritabilità
😣 ansia
💤 sonno instabile
🍫 voglia di dolci
💔 sensibilità emotiva
…e quella sensazione di essere “sempre sul filo”.

Non è “carattere”.
Non è “sei fatta così”.
👉 È fisiologia. È un messaggio.

La buona notizia?
Puoi sostenere naturalmente il progesterone, aiutando il corpo a ritrovare calma, stabilità e regolarità.

🧘‍♀️ meno stress
🥑 grassi buoni e proteine adeguate
😴 sonno costante
🤸 allenamento intelligente
🍽️ niente diete punitive

Il tuo sistema ormonale non è complicato:
vuole sentirsi al sicuro.

Se ogni mese vivi ansia, irritabilità o crolli di energia,
capire il tuo equilibrio ormonale può cambiare tutto.

👉 Prenota la tua consulenza

03/12/2025

Quante volte ho sentito dire: “Dottore, mangio pochissimo e non perdo nemmeno un etto…”

La verità? Spesso il problema non è che si mangia poco…
ma che si mangia troppo poco e per troppo tempo.

Il nostro corpo è intelligente, si adatta a tutto ciò che facciamo.

Se gli diamo pochissima energia per periodi lunghi, entra in modalità risparmio:
il metabolismo rallenta e il corpo trattiene invece di perdere.

Sì, per dimagrire serve un deficit calorico,
ma deve essere controllato, ragionato e non continuo.
Non una punizione, non il togliere tutto “a caso”.

Alcuni segnali che possono indicare che sei finita/o in questa situazione?

• più freddolosità ❄️
• energie basse ⚡
• stanchezza costante 😴
• sonno più leggero 🌙
• peso sulla bilancia che non scende 📉

Se pensi di mangiare “troppo poco” e di esserti bloccata/o metabolicamente,
scrivimelo nei commenti: magari posso aiutarti a ripartire.

26/11/2025

😣 Ti capita spesso di avere la pancia gonfia, una digestione lenta e una stanchezza esagerata già nel pomeriggio?

Non sempre c’è “qualcosa che non va”… ma potrebbe essere un segnale molto chiaro: stress.

⚠️ Quando il corpo è sottoposto a stress continuo, le prime conseguenze spesso compaiono proprio a livello digestivo:

🍽️ digestione difficoltosa,
😮‍💨 sensazione di pienezza immediata dopo i pasti,
⚡ stanchezza che arriva troppo facilmente.

Lo stress non si manifesta solo nella mente:
🧠 parla attraverso il corpo, e l’apparato digerente è uno dei primi a risentirne.

✨ Ascoltare questi segnali è fondamentale per capire cosa ti sta succedendo davvero e intervenire prima che diventino parte della tua normalità.

Se vuoi imparare a riconoscerli, gestirli e migliorare la tua energia quotidiana… sono qui per aiutarti.

21/11/2025

✨ Lo stress non vive solo nella testa: si sente nel corpo.

Quando la mente è sovraccarica, tutto diventa più difficile: la fame cambia, la digestione rallenta, la performance cala e il sonno ne risente.

Il corpo parla… e tu meriti di ascoltarlo.

Imparare a riconoscere i segnali è il primo passo per tornare a sentirti bene — anche nel rapporto con il cibo.

Se stai vivendo un periodo così e vuoi imparare a gestirlo meglio, anche da un punto di vista alimentare, scrivimi: posso aiutarti. 💛

19/11/2025

Allenarsi fa bene.

Ma allenarsi troppo può avere l’effetto opposto di quello che cerchi.

L’allenamento è uno stress positivo:
attiva cortisolo e adrenalina per permetterti di reagire, spingere e adattarti 💪
Il problema nasce quando non recuperi.

➡️ Cortisolo sempre alto
➡️ Sistema nervoso in allerta
➡️ Sonno disturbato
➡️ Fame e umore che cambiano
➡️ Ansia che aumenta invece di diminuire

Non significa allenarsi meno,
significa allenarsi meglio.

La vera crescita – fisica e mentale – avviene durante il recupero:
quando il corpo abbassa gli ormoni dello stress
e attiva quelli della rigenerazione.

🔑 Cosa ti aiuta davvero

🧘‍♀️ alternare intensità
😴 dormire regolarmente
🥗 mangiare abbastanza (non viviamo di aria!)
🫶 inserire attività che calmano il sistema nervoso

Il corpo non è pigro:
a volte è solo stanco.

Se vuoi trovare il giusto equilibrio tra allenamento, energia e benessere →prenota la tua consulenza personalizzata.

17/11/2025

⚡️ Crollo di energia subito dopo i pasti? Fame anticipata?

E magari noti anche un aumento del girovita nonostante tu stia mangiando meno…

Potrebbero essere campanelli d’allarme di un’infiammazione cronica o di una possibile insulino-resistenza 🧠🍽️

👉 Ovviamente queste condizioni vanno verificate con esami specifici e diagnosi medica, ma sono segnali da non sottovalutare.

Una gestione nutrizionale mirata può aiutare a:
✅ Stabilizzare i livelli di energia,
✅ Migliorare il rapporto con il cibo,
✅ Favorire la perdita di peso in modo sano e duraturo.

💬 Se ti ritrovi in questi sintomi o hai dubbi, scrivimi: possiamo capire insieme la causa e costruire un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio e vitalità 🌿

Indirizzo

Via XXV Aprile 36, Verbania-Intra, Via Della Resistenza 26, Verbania-Intra, Via Muto Dell’Accia Al Collo 3/A, Pavia, Via Garibaldi 98, Chignolo Po (PV)
Verbania

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 19:30
Martedì	10:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 19:30
Giovedì	08:00 - 13:00
Venerdì	08:00 - 13:00

Telefono

+393392001209

Sito Web

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