Quali sono gli orari di apertura?

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Dott. Gabriele Coppo

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Italia
Verbania
Dott. Gabriele Coppo

Biologo nutrizionista a Verbania-Intra, Pavia e Chignolo Po (PV).

Piani alimentari personalizzati, analisi composizione corporea con bioimpedenziometria, dimagrimento, diete per patologie, diete per sportivi, educazione alimentare per bambini e famiglie.

04/02/2026

Viviamo in una cultura che ci ha insegnato a temere la fame.
Ma la fame non è un errore.

Dopo periodi di stress, restrizione, controllo eccessivo o allenamento intenso,
il corpo può “spegnere” i segnali di fame per proteggersi.

Quando la fame torna, spesso significa che:
✔️ lo stress si sta abbassando
✔️ l’energia è di nuovo disponibile
✔️ il metabolismo si riattiva
✔️ il corpo non è più in emergenza

👉 Non è perdita di controllo.
👉 È recupero.

La fame non va combattuta,
va ascoltata e guidata, con struttura, equilibrio e sicurezza.

Il corpo non ti sabota.
Ti protegge.

Se la fame sta tornando dopo un periodo difficile,
non è un problema da spegnere, ma un segnale da capire.

02/02/2026

💭 Ti senti più gonfia e pensi subito di stare ingrassando?
Non sempre è così.

In molti casi il gonfiore è una risposta del corpo a stress, sedentarietà o a specifiche fasi del ciclo mestruale. Meccanismi di protezione che portano a ritenzione idrica e tensione addominale, senza un reale aumento della massa grassa.

La buona notizia è che su questi fattori possiamo agire: dormire meglio, muoversi in modo adeguato, allenarsi senza trascurare il recupero e seguire uno stile alimentare sostenibile possono ridurre queste sensazioni e aiutarti a vivere il corpo con più serenità ✨

💬 Se il gonfiore è una costante e non sai più come gestirlo, scrivimi!

29/01/2026

Quando si parla di insulina, si pensa solo alla glicemia.
In realtà è uno degli ormoni che influenzano di più l’equilibrio sessuale.

L’insulina può incidere su:
⚖️ estrogeni
💪 testosterone
🧬 SHBG
🔥 equilibrio estrogeni–progesterone

Quando resta spesso alta, gli ormoni fanno fatica a “parlarsi” bene e il corpo lo segnala:
😣 ciclo irregolare
🍫 fame nervosa
⚡ acne
💤 stanchezza
⚖️ difficoltà a dimagrire

👉 Non è solo metabolismo.
👉 È regolazione ormonale.

La buona notizia?
L’insulina risponde allo stile di vita: alimentazione, stress, sonno e allenamento fanno la differenza.

28/01/2026

🌱 Accogliere. Nutrire. Accompagnare.
La crescita di una famiglia è un viaggio fatto di domande, cambiamenti e nuovi equilibri.

✨ Per questo nasce un incontro dedicato a neo genitori e genitori in attesa, uno spazio di ascolto e condivisione per prendersi cura di mamma, papà e bambini, insieme a professionisti della salute e del benessere.

🤍 Parleremo di corpo, emozioni, nutrizione, movimento e contatto, per sostenere la famiglia nel suo cammino di crescita, passo dopo passo.

📍 Giovedì 5 febbraio – ore 18:00
📍 Micronido di Arizzano

Un momento per fermarsi, informarsi e sentirsi accompagnati.
Vi aspettiamo 🌿

26/01/2026

😤 Ti impegni al massimo, segui la dieta, ti alleni…eppure il peso non si muove.

La frustrazione sale, ed è normale.

Spesso però lo stallo non è un fallimento, ma un segnale: il corpo percepisce troppo stress o poca energia e entra in modalità risparmio. Il sonno peggiora, ti muovi meno senza accorgertene e la fame diventa più insistente.

È il suo modo di dirti: così non riesco più ad andare avanti ⚠️

Insistere con un deficit calorico prolungato o allenarsi senza rispettare il recupero può portare proprio all’effetto opposto di quello che desideri.

💬 Se ti senti bloccata e non capisci più cosa fare per ripartire, scrivimi: possiamo trovare insieme la strategia giusta per te!

09/01/2026

Per il tuo cervello, stress è stress.

Non importa da dove arrivi.

🏋️‍♀️ Allenamento intenso
💼 discussione al lavoro
😤 pressione emotiva

Il sistema nervoso attiva la stessa risposta:
cortisolo alto, adrenalina alta, corpo in allerta.

E se gli stress si sommano?
👉 il corpo non somma i benefici, somma il carico.

I segnali più comuni:
😣 irritabilità
😴 sonno disturbato
🍽️ fame nervosa o inappetenza
💔 recupero lento
🧠 mente annebbiata

Non è mancanza di forza.
👉 È sovraccarico fisiologico.

Allenarsi bene non significa spingere sempre di più,
ma saper modulare lo stress totale tra corpo e mente.

Vuoi migliorare risultati, energia e serenità
senza andare in burnout?

Scopri come bilanciare allenamento e vita con un percorso personalizzato.

07/01/2026

🏋️‍♀️ Ti alleni con costanza ma ti senti sempre stanco, scarico e senza energie?
Spesso il problema non è l’allenamento, ma il recupero che viene sottovalutato.

Il corpo ha bisogno di fermarsi, dormire bene e ricaricare le energie anche attraverso un’alimentazione adeguata. Senza questi “pit stop”, arrivano segnali chiari: sonno leggero, dolori che non passano, fame alterata, umore basso e zero voglia di allenarti ❌

Allenarsi senza recuperare è come guidare senza mai fare benzina.
Se vuoi migliorare le performance e raggiungere i tuoi obiettivi senza esaurirti, il recupero deve diventare parte del percorso.

💬 Ti riconosci in questa situazione? Scrivimi in privato: possiamo lavorarci insieme!

05/01/2026

E se il problema non fosse quello che mangi…ma quanto poco stai mangiando? ⚠️
⁣
Mangiare troppo poco non rallenta solo il metabolismo.
Può peggiorare anche la digestione.
E succede più spesso di quanto pensi. 😮‍💨
⁣
Quando il corpo percepisce una forte restrizione,
entra in fase di allarme.
Il nervo vago si attiva,
lo stomaco si svuota più lentamente
e compaiono:
👉 aria
👉 gonfiore addominale
👉 senso di sazietà precoce
👉 fame che ritorna subito dopo 🍽️
⁣
Anche il sonno può essere un segnale.
Se fai fatica ad addormentarti,
se è leggero e disturbato,
il corpo potrebbe dirti che è sotto stress. 🌙
⁣
Altri campanelli d’allarme?
L’alternanza tra stipsi
e urgenza di correre in bagno. 🚨
⁣
Cosa puoi fare, concretamente? ✨
Non sottovalutare le cose semplici:
✔ mangia seduta, in una posizione comoda
✔ rilassati durante il pasto
✔ mastica lentamente
✔ gestisci lo stress quotidiano
⁣
E soprattutto…chiediti davvero se stai mangiando abbastanza.

Perché mangiare troppo poco è un errore molto più comune di quanto immagini.
⁣
Se hai dubbi, scrivimi.
Ti aiuto io a capirlo.

22/12/2025

il tuo corpo non è rotto, è solo fuori ritmo. ⏰
⁣
Il cortisolo non è il nemico.
È un ormone fondamentale.
Il problema nasce quando sale nel momento sbagliato
e resta alto troppo a lungo. ⚠️
⁣
Il cortisolo segue un ritmo preciso:
☀️ alto al mattino
🌤️ stabile durante il giorno
🌙 basso la sera
Questo ritmo ti dà energia di giorno
e ti permette di dormire la notte.
⁣
Quando il mattino parte male
— stress immediato
— solo caffè a digiuno
— poco sonno
— allenamenti troppo intensi appena svegli
il cortisolo sale “storto”
e poi non scende più. 😮‍💨
⁣
E il conto lo paghi tutto il giorno:
❌ energia instabile
❌ fame nervosa
❌ ansia o irritabilità
❌ difficoltà di concentrazione
❌ sonno leggero la sera
⁣
Il problema non è stressare troppo.
È stressare nel momento sbagliato.
⁣
Vuoi un cortisolo che lavori per te? ✨
✔ luce naturale al mattino
✔ colazione (anche piccola, ma proteica)
✔ risveglio graduale
✔ allenamenti intensi più tardi
✔ sera calma e luce bassa
⁣
Il corpo ama la prevedibilità.
Quando gli dai ritmo,
lui risponde con energia, lucidità e sonno migliore. 💛
⁣
Se vuoi rimettere ordine
e costruire una routine adatta a te,
scrivimi.

19/12/2025

Nelle donne lo stress non funziona come negli uomini.

E no, non è una questione di “essere più sensibili”. ⚠️
⁣
Il quadro ormonale femminile cambia durante il ciclo mestruale
e questo può rendere la risposta al cortisolo più intensa.

Risultato?

Stress percepito più forte e sintomi che si fanno sentire di più. 🧠
⁣
A tutto questo si aggiunge spesso anche il carico mentale.

Lavoro.
Famiglia.
Responsabilità emotive.
Prendersi carico dei problemi di tutti.

E il corpo, prima o poi, presenta il conto. 😮‍💨
⁣
Gli effetti possono essere diversi:
👉 fame alterata
👉 gonfiore
👉 irrequietezza
👉 sonno disturbato
⁣
Cosa puoi fare, concretamente? ✨
⁣
🔹 Inserire piccole pause durante la giornata, anche solo 5–10 minuti
🔹 Usare tecniche di respirazione per calmare il sistema nervoso
🔹 Gestire l’alimentazione in modo intelligente, sapendo quando è il caso di aumentare l’introito
e quando invece ridurlo leggermente per non aggiungere ulteriore stress al corpo 🍽️
⁣
E se fai sport, anche l’allenamento va gestito con criterio.

Non tutti i momenti sono adatti per aumentare carichi e intensità.

Allenarsi bene significa anche sapere quando rallentare. 🏋️‍♀️
⁣
Se vuoi imparare a gestire stress, alimentazione e allenamento
in modo davvero adatto a te e al tuo corpo, scrivimi.

17/12/2025

Stress altissimo e zero fame?

Non sei strana.
È una situazione molto più comune di quanto pensi. 💛
⁣
Quando la mente va in allerta,
il corpo entra in modalità sopravvivenza. ⚠️
La digestione rallenta,
l’appetito cala,
e compare quella sensazione costante di nausea
o di stomaco chiuso. 😮‍💨
⁣
In questi momenti non serve forzarsi.
Serve aiutare il corpo piano piano. ✨
⁣
Un primo passo può essere individuare
almeno 3 momenti della giornata
in cui fare anche piccoli pasti,
giusto per garantire il minimo di energia necessaria. 🔋
⁣
Può aiutare anche partire da cibi
che ti piacciono di più,
che fai meno fatica a mangiare.
E poi combinarli nel modo più equilibrato possibile,
senza rigidità. 🍽️
⁣
L’obiettivo non è la perfezione.
È darti abbastanza energia
per affrontare la giornata,
anche nei periodi di stress. 🌱
⁣
Se vuoi imparare a sostenerti meglio
quando lo stress prende il sopravvento
e lo stomaco si chiude,
scrivimi.

Possiamo lavorarci insieme. 💬💛

15/12/2025

Ti alleni, mangi bene…
ma ti senti sempre stanca?

Se sei una donna attiva, la ferritina bassa è molto più comune di quanto pensi.
E spesso non è colpa della dieta.

🏃‍♀️ Allenamento intenso
🩸 perdite mestruali
🔥 maggiore turnover dei globuli rossi
☕ assorbimento ridotto
😵 stress e infiammazione

Tutti questi fattori possono far scendere lentamente le riserve di ferro,
anche quando l’alimentazione è “corretta”.

👉 La ferritina non misura cosa mangi oggi,
ma quanto ferro ha davvero a disposizione il tuo corpo.

I segnali più comuni?
😴 stanchezza persistente
🧠 mente annebbiata
💨 fiato corto
💔 recupero lento
❄️ freddo alle mani

Non è pigrizia.
Non è mancanza di forza di volontà.
👉 È fisiologia.

Se sei attiva e sempre stanca,
controllare la ferritina è un atto di cura, non di debolezza.

👉 Scopri come supportare ferro, energia e performance
con un percorso nutrizionale personalizzato.

Indirizzo

Via XXV Aprile 36, Verbania-Intra, Via Della Resistenza 26, Verbania-Intra, Via Muto Dell’Accia Al Collo 3/A, Pavia, Via Garibaldi 98, Chignolo Po (PV)
Verbania

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 19:30
Martedì	10:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 19:30
Giovedì	08:00 - 13:00
Venerdì	08:00 - 13:00

Telefono

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