06/01/2026
๐ฒ๐๐๐๐๐ ๐ผ๐๐๐๐๐ผ๐บ ๐พ ๐๐๐๐ป๐๐๐๐๐ผ๐: cos'รจ, i sintomi, cause e 8 consigli (+ un bonus) per una dieta adeguata!
Cos'รจ: La stipsi cronica รจ un disturbo molto comune e colpisce principalmente donne e anziani. Anche se spesso sottovalutato, puรฒ compromettere significativamente la qualitร della vita.
Sintomi: Evacuazioni difficoltose, infrequenti o incomplete, feci secche, dure e nodose, mancanza di stimolo, con durata dei sintomi di almeno 3 mesi.
Cause: Dieta povera di fibre, scarsa idratazione, inattivitร fisica, uso cronico di alcuni
farmaci, stress.
Cosa fare:
1. consumare giornalmente 2-3 frutti.
2. una porzione di verdure a pasto.
3. preferire alimenti integrali.
4. consumare legumi almeno 2 volte a settimana.
5. mangiare uno yogurt o latte fermatato ogni giorno.
6. 1,5/2 litri al giorno di liquidi.
7. limitare alcol, tรจ e caffรจ.
8. no a formaggi fermentati, fritti e grassi di origine animale.
Consiglio bonus:
Ritrova lโequilibrio della tua flora intestinale. ร infatti fondamentale per la regolaritร del transito intestinale. I probiotici sono un ottimo supporto non farmacologico nella gestione della stipsi. Se assunti in quantitร adeguata, sono in grado di esercitare effetti benefici, contribuendo al riequilibrio del microbiota e migliorando la motilitร intestinale.
Fonte: unilife
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