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Allenamento posturale 🏃
Allenamento funzionale padel 🎾
Rieducazione muscolare post infortuni 🩼
Prepa

27/11/2025

Lo stretching:
quel momento in cui scopri muscoli di cui ignoravi l’esistenza… e che probabilmente ti odiano. 🤣

17/11/2025

In palestra non conta solo quanto sollevi, ma come lo sollevi.
La postura corretta è la chiave per allenarti meglio, prevenire infortuni e far lavorare davvero i muscoli giusti.
Controlla il movimento, ascolta il corpo, rallenta quando serve.
La tecnica viene prima di tutto. Sempre. 🔥

28/10/2025

🔥 Allenati ovunque con la tua Push-Up Board!

Non servono pesi o attrezzi ingombranti — bastano pochi minuti al giorno per scolpire petto, spalle, schiena e tricipiti.

Ogni colore ti guida verso un gruppo muscolare diverso:
🔴 Rosso – Spalle: attiva la parte alta e definisci le spalle con stabilità e controllo.
🟡 Giallo – Schiena: rinforza i dorsali e migliora la postura.
🟢 Verde – Tricipiti: tonifica e potenzia le braccia.
🔵 Blu – Petto: costruisci forza e volume pettorale.

💪 Esercizi che puoi fare:

Push-up mirati seguendo i colori per variare l’intensità.

Mountain climber per allenare anche il core.

Plank con appoggio per migliorare la stabilità.

Burpee con presa sulla pedana per un allenamento full-body.

14/10/2025

💪 Le flessioni non mentono.
Ogni ripetizione pesa, brucia, sfida.
Ma è proprio lì — quando vorresti mollare — che costruisci forza, disciplina e carattere.
Nessuna macchina, nessun trucco: solo tu, il pavimento e la voglia di migliorarti. 🔥

29/09/2025

Ricomincia la settimana, e cosa c'è di meglio se non degli squat con l'aspirapolvere per svoltare il lunedi 😂

24/09/2025

🏋️‍♂️ Affondi con fune: stabilità, forza e controllo
Un esercizio completo che allena gambe e glutei, migliorando allo stesso tempo equilibrio e coordinazione.
La resistenza costante della fune rende ogni movimento più fluido e controllato, potenziando i muscoli in profondità e riducendo il rischio di compensazioni.

👉 Perfetti per chi cerca tonicità, postura corretta e un allenamento funzionale davvero efficace.

19/09/2025

💪✨ Buon fine settimana a tutti!
Prendetevi del tempo per ricaricare le energie, muovervi un po’ e stare bene con voi stessi.
Ci vediamo lunedì più carichi che mai, pronti a ripartire insieme verso i vostri obiettivi! 🔥

02/09/2025

Il rientro estivo è sempre un momento cruciale dell'anno! Le motivazioni sembrano svanire e la voglia di ricominciare è bassa...
Ma è proprio adesso che si costruiscono i veri risultati. 💪🔥
Non aspettare “il momento giusto”: fallo diventare adesso il tuo momento.

26/06/2025

Quando cerchi lo sguardo del tuo per sapere se hai finito, ma lui con disinvoltura ti ignora, facendoti capire che ne manca ancora una!

17/06/2025

🔥 3 ESERCIZI TOP con il bilanciere curvo (EZ bar) 🔥
Perfetti per allenare braccia e parte superiore del corpo in modo efficace!

💪 1. Curl per bicipiti
L’esercizio base per scolpire i bicipiti. Impugna la EZ bar con presa supina e concentrati sul movimento lento e controllato.

💪 2. French press (estensioni tricipiti sopra la testa)
Perfetto per isolare i tricipiti. Da seduto o in piedi, porta il bilanciere dietro la testa e distendi le braccia.

💪 3. Rowing a busto flesso (presa prona o supina)
Ottimo per dorsali e bicipiti. Schiena inclinata in avanti, bilanciere vicino al corpo durante il movimento.

👉 Aggiungili al tuo allenamento e sentine la differenza!
📌 Salva il post per non dimenticarli!

05/06/2025

La forza è nel corpo. Non nei macchinari. 🧠

La sala funzionale non è solo uno spazio alternativo: è il cuore dell’allenamento vero.
Qui non ti affidi a ingranaggi o a carichi guidati. Qui sei tu, il tuo corpo e il controllo che riesci a sviluppare su ogni movimento.

Allenarsi a corpo libero significa costruire forza reale e forza mentale, quella che ti serve ogni giorno.

Migliora l’equilibrio, la coordinazione, la stabilità e la mobilità.
Impari a muoverti meglio, a conoscerti di più.

La macchina può aiutarti. Ma ricorda che sarai sempre tu a fare la differenza. 💪

21/05/2025

Uno degli esercizi più completi e versatili per rafforzare gambe, glutei e core è proprio questo: affondi con kettlebell. 💪
Un gesto semplice, ma potentissimo, che migliora forza, equilibrio e stabilità.

👉 ESECUZIONE CONSIGLIATA:

3 serie da 12 ripetizioni per gamba
60 secondi di recupero tra le serie
Mantieni la schiena dritta e il core attivo
Il ginocchio anteriore non deve superare la punta del piede

🔥 PERCHÉ FARLI?

🔹 Rinforzano i muscoli delle gambe e dei glutei
🔹 Stimolano la stabilità articolare e l’equilibrio
🔹 Attivano anche braccia e spalle grazie al carico
🔹 Ideali per programmi di tonificazione e ricomposizione corporea

Non è solo un esercizio, è una dichiarazione d’intenti.
Costruisci il tuo benessere, un affondo alla volta.

Indirizzo

Viale Togliatti 98
Vinci
50059

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 22:00
Martedì	07:00 - 22:00
Mercoledì	07:00 - 22:00
Giovedì	07:00 - 22:00
Venerdì	07:00 - 22:00
Sabato	07:00 - 13:00

Sito Web

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