Silvia Mangini, Volterra (2026)

25/02/2026

La sofferenza e lo yoga come cammino di ascolto e guarigione

Nell’ultima newsletter ho condiviso alcune riflessioni sul momento che sto attraversando.

🕉️ Ma perché, parlando di yoga, é rilevante il dolore?

In Italia, ma in occidente in generale, siamo abituati a pensare allo yoga come a un esercizio fisico per “tornare in forma”, per “dimagrire”, e destinato esclusivamente a persone flessibili.

Ma lo yoga non ha niente a che vedere con questo.

🕉️ Lo Yoga è una scienza della vita che parte da un assunto specifico:

quando la mente sfugge al nostro controllo, noi soffriamo.

E partendo da questo assunto,

propone un cammino di crescita composto da 8 passaggi (ashtanga - 8 limbi),

volto ad accompagnare il praticante verso il completo discernimento rispetto alla propria mente e ai propri pensieri, quindi alla pace (al samadhi).

Praticando le asana, ma anche avvicinandomi alla filosofia yogica negli ultimi 6 anni, il mio modo di osservarmi e osservare ciò che mi accade nella vita è cambiato drasticamente.

Questa strada, mi sta indubbiamente aiutando anche nell’attraversare ciò che sto vivendo oggi, anche se al momento, non riesco a vederla la via d’uscita.

🕉️ Il punto è:

La vita non diventa priva di ostacoli perché si fa yoga,
ma grazie allo yoga si ha la certezza di non doverli mai più affrontare da soli.

🪷 Questo è ciò che impegno a trasmettere sul tappetino come insegnante, ed è ciò che mi alleno a praticare quotidianamente come eterna studente.

🤍 Se senti questa chiamata, anche solo per curiosità, iscriviti a Ritorno a Casa.

È un mini corso gratuito, creato per portarti a un ascolto profondo della tua persona, e da lì muovere consapevolmente ogni passo successivo verso la strada che vuoi intraprendere.

Puoi farlo da qui: https://silviamangini.systeme.io/ritornoacasa
🙏 Che il tuo cuore trovi la pace che cerca.
Hari Om

Silvia

📸

21/02/2026

In fondo a me bastano solo i polmoni ❤️‍🔥

Perché la vita ti riserva dei regali che neanche ti immagini.

3 settimane a casa India 🪷
Love Love Love

19/02/2026

Non so se avrò il privilegio di avere figli,
Ma se ci saranno,
cammineranno accanto a me per le strade del mondo.

E se sarò fortunata abbastanza addirittura da invecchiare e avere nipoti,

gli racconterò di quando, dopo anni di ricerca,
mi sono trasferita in India per studiare sulle rive del Gange.

Alla fine,

Nel dolore, nell’amore,
nel flusso della vita,
in tutte le sue sfumature,

Quel che resta siamo noi e la nostra chiamata.

🙏 Immensamente grata per la mia.

📸
Thank you Ji for always capturing me in my truest self

🕉️ Le iscrizioni ad Atma Yog - la mia scuola di yoga online - sono aperte e con un prezzo bloccato sulle prime 100 iscrizioni.

🪷 Ti aspetto dentro, esattamente come sei.

15/02/2026

Rishikesh - dove tutto si ferma

Non so spiegare l’energia di questo posto.
Ma mi fa sempre questo effetto:

tutto si ferma.

Eppure, io qui non sono mai stata in vacanza.
Anche durante i miei teacher training, lavoravo online, full time allora.

Oggi lavoro come insegnante di yoga, anche online.

Quindi non ho mai vissuto questo luogo con la spensieratezza di chi si prende un mese libero e vive le sue giornate tra pratiche di yoga e letture nei caffè.

Eppure, questa energia che vibra qui, rallenta tutto.

Non le emozioni. Quelle le amplifica.
Ma la pace prevale sul resto.

🪷 Prima settimana in India.
Namaste Maa Ganga.
É bello essere a casa 🙏

14/02/2026

Con quanta facilità ci permettiamo di etichettare il prossimo?

La vita ci porta spesso di fronte a situazioni difficili, relazioni (non per forza di coppia),
circostanze spiacevoli, realtà che non avevamo calcolato.

Di fronte a questi cambiamenti,
la nostra identità si scontra con l’esterno.

Il nostro sistema di interpretazione viene scosso.

I riferimenti certi spariscono.

E la sofferenza arriva, come ovvia conseguenza della perdita di sicurezza.

A questo punto però, quello che accade nella maggior parte dei casi, è la ricerca di un senso di giustizia.

Individuare un colpevole.
Spostare la narrazione dal noi a l’altro.
Ridurre la complessità dell’esistenza in termini di bianco o nero

Certo, questo può aiutare a sfuggire il dolore.
Ad attaccarsi alla rabbia, ad evitare il senso di colpa.

Ma alla fine, crediamo che ci aiuti veramente?

Personalmente, la facilità con cui vedo continuamente etichettare il prossimo mi spaventa molto.

🕉️ Nello yoga c’è un concetto importantissimo che è Satya - il guardarsi e guardare alla vita con onestà e integrità.

Nella mia piccola esperienza questa è la mia visione:

ho l’impressione che la complessità umana sia fatta di molte più sfumature che del bianco o nero.

Che riconoscere l’altro nella sua interezza richieda uno sguardo che va ben più in profondità di un’etichetta facile.

E che spostando l’attenzione dal nostro ego all’esterno si possa scorgere una verità più onesta, più affine al concetto di Satya, di quella che avremmo altrimenti rimanendo sempre ancorati solo alla nostra prospettiva.

Certo, questo è una scelta difficile.
Perché arrabbiarsi e trovare un colpevole aiuta molto a gestire il dolore.

Però rimane la strada che sono felice di sforzarmi di intraprendere ogni singolo giorno.

A volte non ci sono vincitori né vinti.
Si è sconfitti a metà, anche se il comportamento degli altri ci ferisce.

Se ti va di dirmi cosa ne pensi, ti leggo con piacere 🙏👇

🪷 Ritorno a casa - il mio percorso di yoga gratuito - è disponibile al link in Bio

📸 by 🙏

10/02/2026

India, quel lembo di terra in cui puoi permetterti di esistere,
Esattamente così come sei

Quel luogo che ti abbraccia, anche se hai il cuore frantumato,
Che mostrandoti la verità più nuda, senza anestesia, si prende cura di te e delle tue ferite.

Ci butta dentro il sale, ma poi guarisci veramente.

L’India ti guarda in fondo, e ti dice sottovoce:

“La vedi la sofferenza? C’è.
Non hai bisogno di nasconderti. Non hai bisogno di rifuggire la tua.
Non ci prendiamo in giro, il mondo è anche un po’ un disastro. E va bene così, perché questa è la verità. Non quell’involucro vuoto di felicità di plastica, cui tutti aspirano, ma che nessuno afferra, perché è irreale e inafferrabile”

L’India ti sbatte in faccia la realtà più dura che è fatta anche di malattia e di morte, di gente che semplicemente è gente, con i suoi sogni, con le sue speranze, a volte in salute, a volte no. Ma senza quella presunzione a dover essere altro.

É per questo che scotta.

Non c’è anestetico qui.
É la vita nella sua interezza.

É la verità più travolgente.
É il dolore dell’agonia più profonda, quella che non ti lascia via d’uscita se non la tortuosa e tagliente via dell’accettazione.

Per questo quando ci arrivi la prima volta, vuoi solo scappare.

Ti spaventa.
ci vuole coraggio a guardarsi con verità.
A nominare, a voce alta, ciò che fa più paura.

Quando resti però,
Quando ti abbandoni alla tua verità,

Allora si che la vita si mostra anche nella sua bellezza e nella sua essenza più pure.

E piano piano capisci dove mettere le mani.

E poi la vedi, la bellezza che ti circonda.

I petali di tagete arancioni offerti alla sacralità del Gange,
I bimbi che giocano ancora per strada.
I colori incontenibili che si stagliano in ogni dove.

Il sorriso della gente,
L’amore compassionevole,
La misericordia.

I rituali che restituiscono spessore alla bellezza e alla profonda importanza dell’ordinarietà.

La felicità più autentica che arriva quando smetti di inseguire fuori e scopri che hai già tutto quello che ti serve.

Meno male ho scelto di restare,
E di tornare, ancora,
Ancora e ancora.

Daniavad India 🙏

📝 Note di questi giorni
📸 mie ‘24 - ‘25

09/02/2026

Me lo avessero detto 10 anni fa non ci avrei mai creduto.

🤍 Pochi minuti al giorno, senza pretendere nulla.
Eppure, col tempo, tutto è cambiato.

Quando ho iniziato a fare yoga ero un vero tronco (ho portato il busto per la scoliosi 10 anni), non avevo forza, non avevo flessibilità e soprattutto non avevo calma.

La mia mente era sempre nel caos e quella sensazione di sopraffazione continua mi faceva vivere con grande sofferenza la maggior parte degli impegni e delle relazioni della mia vita.

Iniziando a fare yoga, a piccoli passi, tutto si è smosso.

Il mio corpo è diventato ogni giorno più giovane, la mia mente sempre più libera.

Per questo, dopo 7 anni di pratica personale, ho deciso di trasferirmi in India per studiarlo e insegnarlo nella sua forma più autentica:

un cammino di ascolto, cura e liberazione.
 🕉️ Oggi un assaggio di questo percorso è contenuto nel mio percorso gratuito “Ritorno a Casa”:

un video-corso di 7 giorni per chi vuole ricominciare ad ascoltarsi.
 Se senti il richiamo, ti aspetto dentro esattamente come sei 🙏

👉 link in Bio per iscriverti gratis

05/02/2026

Sembra impossibile, eppure è così.

Siamo abituati a dover fare per risolvere un problema.

🤍 Ma a volte, arrendersi è il primo passo verso la soluzione.

Stress, pensieri in eccesso e senso di sopraffazione, si sciolgono solo quando concediamo alla mente il permesso di mollare la presa.

Di ascoltare quel dolore.
Di sentire quell’ansia.
Di accettare di non riuscire a far tutto subito e di conseguenza fermarsi.
�🕉️ Nello yoga - quello più autentico - usiamo il movimento e la sua connessione con la mente per imparare a vedere oltre alla superficie,

sciogliere i nodi emotivi e ritrovare il centro,
anche nei momenti più sfidanti.

✨ La sensazione di benessere arriva subito, il lavoro profondo richiede tempo.

Ma cominciare è quello che conta.
�🙏🕉️ Ho creato un percorso gratuito di 7 giorni per sperimentare come:

- Calmare la mente attraverso il corpo
- Ritrovare energia e vitalità
- Uscire dal rumore quotidiano per ritrovare la tua voce

👇 Iscriviti da qui e comincia gratis ora: https://silviamangini.systeme.io/ritornoacasa

Ti aspetto dentro, esattamente come sei 🙏

03/02/2026

🕉️ Iscriviti gratis a Ritorno a casa e scopri come 15 min al giorno possono cambiarti la vita:

https://silviamangini.systeme.io/ritornoacasa

🤍 Se me lo avessero chiesto 10 anni fa, non avrei mai pensato di poter fare yoga.
Figuriamoci di insegnarlo.

Un giorno, senza sapere cosa stessi facendo, ho provato e da allora sono rinata in ogni forma possibile.

✨ Ritorno a casa è un assaggio dello yoga che trovi in Atma Yog - la mia scuola di yoga online -

dove ogni classe segue un approccio psico somatico -

che in parole povere significa -

usiamo il corpo per prenderci cura della mente andando a capire come i due si influenzano a vicenda.

(Non l’ho inventato io. Questo è lo yoga, anche se purtroppo quello che arriva in occidente è spesso ridotto a semplice esercizio fisico)

✨ Le lezioni sono adatte a tutti i corpi

✨ sono brevi perché tu riesca a completarle ma sono complete e sicure anche se non ti muovi abitualmente (ci scaldiamo ad hoc per le posizioni proposte)

✨ il corso è gratis e non dovrai pagare niente a meno che non ti piaccia praticare con me che tu non voglia poi, scegliere di iscriverti a parte, alla mia scuola online o raggiungermi offline

✨ Ritorno a Casa nasce per accompagnarti in un gesto rivoluzionario: dedicare 15 minuti al giorno solo a te.

Uno spazio protetto dove lasciar andare ogni peso, tornare a respirare e, finalmente, ritrovarti.

Ti aspetto dentro esattamente come sei.

E se hai domande, ti ascolto e rispondo qui 👇🙏

Silvia

Silvia Mangini

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