^من اهم الفيتامينات والعناصر المعدنية للحامل:
*حمض الفوليك(folic acid)في الأشهر الثلاثة الاولى بأخذ الحبوب و يمكن الحصول عليه من الأغذية مثل العدس والسبانخ عصير البرتقال والزبيب
*الحديد تحتاجه الحامل خاصة في الاشهر الثلاثة الاخيرة يؤخذ اقراص و يمكن الحصول عليه من الكبدة اللحمة الحمراء والسبانخ نقصانه يؤدي الي نقصان وزن الجنين والولادة قبل موعدها
*الكاليسوم وهو مهم لنمو الهيكل العظمي للجنين يؤخد اقراص منه خلال فترة الحمل و يمكن الحصول عليه من الحليب ومشتقاته
*فيتامين (ب١٢) يؤخذ عن طريق الاقراص وايضا من الاسماك والبيض واللحوم
#الاردن #تغذية #تغذية #رياضة #رجيم #دايت
Be the first to know and let us send you an email when nutritionist.aishah_hassan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
